Exercițiul aduce beneficii corpului. Și nu doar în acest moment. Oamenii de știință au confirmat că arderea caloriilor are loc în corpul nostru timp de câteva ore după activitatea fizică.

sudoare

De exemplu, menționează bărbatul mediu activ care merge 45 de minute cu bicicleta staționară. În plus față de caloriile arse în timpul exercițiilor fizice, corpul său consumă încă 190 de calorii în următoarele câteva ore. Acest lucru se aplică și activităților precum fotbal, înot sau alergare.

Oamenii de știință susțin că, dacă activitatea noastră fizică este semnificativă (ne dedicăm intens la aceasta, transpirăm și mergem la popas), corpul nostru ne va recompensa prin eliminarea greutății suplimentare. Desigur, este necesar să se reziste la alimentarea cu energie cu prăjituri sau alimente grase. După exerciții, este necesar să consumați alimente care să ofere corpului energie, dar în același timp sunt ușor de digerat.

Doctorul David Nieman, care a participat la sondaj, oferă chiar și numere specifice „motivaționale”. "După cinci exerciții intense, corpul nostru va pierde o jumătate de kilogram în greutate. Bineînțeles, dacă nu o primim cu prăjituri", spune el. "Ar putea fi, de asemenea, o motivație pentru persoanele care doresc să slăbească. Exerciții intense, activități în care transpiri și te oprești", a adăugat Nieman. El a adăugat, de asemenea, că, deși testele au fost efectuate numai pe voluntari de sex masculin, rezultatele lor se aplică și populației feminine.