Probabil că ați așteptat cu nerăbdare vacanța de vară și acum este în sfârșit aici! Este timpul să vă bucurați de o vacanță binemeritată și să vă relaxați câteva săptămâni. Aveți grijă însă: prea multă odihnă și plăcere vă pot afecta sănătatea, așa că ar trebui să găsiți timp pentru a vă menține în formă în timp ce sunteți în vacanță.

formă

Probabil că ați așteptat cu nerăbdare vacanța de vară și acum este în sfârșit aici! Este timpul să vă bucurați de o vacanță binemeritată și să vă relaxați câteva săptămâni. Dar fii atent: Prea multă odihnă și plăcere vă pot afecta sănătatea, deci ar trebui să găsiți timp pentru a vă menține în formă în timpul sărbătorilor. Iată 8 sfaturi minunate pentru a vă menține în formă în timpul vacanței de vară ...

1. Ridică-te devreme

Odihna în vacanța de vară este, desigur, foarte plăcută, dar ar trebui să o limitați și să vă răsfățați numai dacă este necesar. Cel mai bun mod de a începe ziua este să te trezești devreme - așa că vei avea mult timp pentru activități de ardere a caloriilor și relaxare și relaxare până la sfârșitul zilei. Profitați de cea mai fierbinte parte a zilei pentru a vă relaxa și fii activ în timpul dimineților și serilor.

2. Înoată cât poți

Majoritatea oamenilor decid să-și petreacă vacanța de vară lângă mare și știi ce? Poate că aceasta este cea mai bună alegere și pentru tine! Apropierea mării oferă multe oportunități de a vă menține în formă chiar și în timpul vacanței - încercați canotajul, surfingul, voleiul pe plajă și cel mai important - înotul! Înotul este o activitate fizică excelentă care vă va ajuta să vă mențineți în formă, chiar dacă vă relaxați mult în timpul vacanței.

3. Închiriați o bicicletă

Zilele de vară și peisajele frumoase de coastă sunt ideale pentru activități. Vă recomandăm să închiriați o bicicletă în loc să clocească pe plajă toată ziua - în acest fel veți arde efectiv caloriile obținute din alte păcate de vară și vă veți menține corpul în formă bună. Excursiile cu bicicleta sunt ideale pentru familii, deci puteți ucide două muște dintr-o singură lovitură -vei petrece un timp plăcut alături de familie și, în același timp, vei avea grijă de sănătatea și bunăstarea ta fizică.

4. Descoperă

Ești genul de persoană care își petrece vacanța de vară situată sub soarele fierbinte? Dacă da, atunci există o mare probabilitate că veți câștiga câteva kilograme în plus în vacanța de vară. Ce să fac? Puteți profita de vremea plăcută, puteți explora împrejurimile frumoase și astfel arde unele dintre aceste calorii în fiecare zi!

5. Bea multă apă

Consumul de apă suficientă nu numai că te va răci, dar te va ajuta și să te menții în formă în timpul sărbătorilor. Dacă bei câteva pahare de apă rece în fiecare zi, corpul tău va trebui să folosească energie suplimentară pentru a-și regla temperatura, așa că vei arde câteva calorii în plus.

6. Evitați alcoolul

Un pahar de bere răcită este un tovarăș ideal de plajă, dar nu ar trebui să exagerați - consumul excesiv de alcool se poate reflecta în linia dvs. De ce? Deoarece alcoolul conține o mulțime de calorii goale de care organismul uman nu prea are nevoie și devin cei mai buni prieteni ai obezității. Alcoolul distruge și țesutul muscular, deci de fiecare dată când ai un pahar de alcool, contribuie la distrugerea tuturor cărămizilor pe care le-ai construit sângeros înainte de zbor.

7. Ai grijă la ce mănânci

Vacanțele de vară oferă de obicei multe tentații diferite - relaxare, glumă, alcool, plajă și, de asemenea, mâncare excesivă. Este ușor să vă lăsați purtați uitându-vă la toate specialitățile culinare nesănătoase care sunt de obicei disponibile în barurile de pe plajă și în alte opțiuni de luat masa din zonele turistice. Cu toate acestea, dacă doriți să vă mențineți în formă, trebuie să fiți atenți la ceea ce mâncați. Includeți cât mai multe legume, fructe și pește în dietă și ar trebui să fie rece.

8. Uită de grijile cotidiene

Stresul este un instrument excelent pentru amenințarea unei linii subțiri, deoarece vă poate ajuta să câștigați rapid kilograme nedorite. Folosiți-vă vacanța pentru a uita de stres. Nu vă gândiți la muncă, responsabilități zilnice, probleme financiare sau familiale și răsfățați-vă cu posibilitatea de a vă relaxa perfect. Dacă scapi de stres, poți face minuni cu corpul tău - încearcă-l și vezi singur!