5 sfaturi despre cum să nu te îngrași în vacanță

Nu, nu-mi va plăcea foamea. Nici măcar că trebuie să negi ceva. Sărbătoarea este o sărbătoare.

sfaturi

Deși, chiar și în timpul sărbătorilor, ar trebui să ne cunoaștem pacea. Dar l-am găsit abia recent. Pentru mine, Crăciunul a fost întotdeauna o sperietoare pentru mâncare. Fie am mâncat, fie m-am luptat și am murit de foame. Când am mâncat, mi-a fost rău și am avut remușcări. Când am mâncat foarte puțin, eram balonat și metabolismul meu nu mai funcționa. Drept urmare, m-am simțit groaznic și, după câteva zile, încă nu am putut să suport și am ajuns la toate. Știi ce m-a ajutat?

Când am început să practic. Treptat, obiceiurile mele alimentare au început să se schimbe odată cu mutarea. Am încetat să mă leneș să fac o salată, brusc am găsit regularitate și ceva ritm în mâncarea mea. A durat mult, dar am învățat să percep și să-mi ascult corpul. Am constatat că, cu exerciții fizice regulate, putem mânca ușor și ne putem răsfăța.

Anul acesta este diferit prin faptul că nu este de așteptat să vizităm familia și cunoștințele. Acest lucru a eliminat unele dintre plimbările obligatorii pentru tăieturi sau salate. Dar, desigur, putem găti pentru noi?

Mi-am amintit ce m-a ajutat când au venit momentele și nu m-am putut controla. Și au fost. Cred că aceste sfaturi te vor ajuta și pe tine. Și chiar dacă nu, va veni un nou an și sunt convins că nu ar trebui să renunțăm și putem începe întotdeauna. Chiar dacă a fost de o mie de ori. Întotdeauna merită să lupți pentru tine. De aceea, ne-am pregătit și pentru tine provocare de detoxifiere de anul nou . Și eu o voi urma. Așa că alătură-te. Vom face mai bine împreună.

1. Apa ca salvator

Când aveți un apetit incredibil, beți în prealabil un pahar mare de apă. Îți umple stomacul și mănânci mai puțin. E un truc dovedit, crede-mă. În plus, cu cât bei mai multă apă, cu atât începe metabolismul mai bine și te va rezista frumos. Ține minte asta. Dacă uitați să beți, puneți urcele de apă în loc de prăjituri, astfel încât să aveți întotdeauna apă pe ochi.

2. O plimbare este încă mai bună decât nimic

Mergeți la plimbare cel puțin o dată pe zi. Ideal ar fi o plimbare rapidă, dar totul este mai bun decât nimic. Vă va ține în aerul proaspăt de iarnă. Mergând pe jos, cel puțin vei echilibra puțin caloriile și te vei dezlipi de mâncare o vreme. Uneori este foarte greu să alegi pentru tine. Așadar, încercați să vă motivați împreună. Personal, nu-mi place când ne plimbăm prin casă fără țintă. De aceea, planificăm întotdeauna în avans unde ne-am duce și ce vrem să experimentăm. Datorită măsurilor actuale, nu avem prea multe de ales, dar rămânem cu natura pentru care vom fi recunoscători. Așa că planificăm plimbări în locuri unde nu am mai fost. Descoperim noi destinații cu vederi frumoase. Este de necrezut ceea ce ascund Micii Carpați. Când eram în vacanță în estul Slovaciei, obișnuiam să ne plimbăm prin Slanské vrchy.

3. O farfurie mică va fi suficientă

Luați o farfurie mică. Nu se potrivește atât de mult acolo. Acesta este un truc vechi, care funcționează cu adevărat. Și când iei dealul și sufrageria cade la pământ din bucătăria ta, este foarte posibil să nu o mai faci:) Dacă te duci după o salată de maioneză, atunci o salată de desert. Când prăjitura, ia o farfurie și mai mică.

4. Nu începeți cu roșii dulci

Se spune că prima masă de dimineață ne va afecta gusturile pe tot parcursul zilei. Pentru mine, se aplică betonului. Când mănânc un mic dejun dulce dimineața, întreaga zi dulce nu mă va lăsa în pace și sunt doar în căutarea tuturor opțiunilor și a ocolirii. De-a lungul anilor, pe măsură ce am început să-mi schimb obiceiurile alimentare, am observat că ne putem schimba și gusturile. Astăzi nu am o problemă cu dulciurile pentru că mănânc multe legume. Cu cât mănânci mai multe legume, cu atât îți schimbi treptat papilele gustative și te aperi de dulciuri. Așadar, încearcă să nu începi sărbătorile cu prăjituri, dar mai bine ai avea un ou prăjit cinstit, pâine și o mulțime de roșii, ardei și castraveți. Sau legumele pe care le ai acasă.

5. Ceea ce ochii nu văd, limba nu arde

Să ai mâncare non-stop în ochii tăi în zilele când nu avem nevoie de nimic și trebuie doar să ne odihnim, nu este o soluție fericită. Strigă literalmente din acel bol frumos, căsătorește-mă. Încercați să mâncați undeva în cameră și luați ceva doar pe o farfurie mică. Atâta timp cât îl veți servi în tot apartamentul, va fi o atracție nesfârșită.

Dacă sunteți unul dintre cei care nu doresc să aștepte noul an și vor să folosească sărbătorile și suficient timp pentru a practica, mergeți la el. Am creat mai multe programe video Supershape pentru practica la domiciliu, atât pentru începători cât și pentru cei avansați. Avem la dispoziție o gamă de antrenamente de forță, antrenamente HIT pentru arsuri intensive sau yoga pentru cântat. Alege pentru tine și scrie-ne dacă ai nevoie de ajutor.

O altă doză de motivație?

Ai nevoie de motivație, nu numai în timpul vacanței? Vă invit la profilul meu de Instagram @janasimkovic, unde încerc zilnic să motivez mișcarea, mișcarea și un stil de viață în general sănătos. Pentru că nu ai nevoie de minuni pentru a te simți satisfăcut și bine. Vrea să amestece câteva ingrediente și viața poate avea brusc un gust suculent.