Drumul meu către un sine mai sănătos

Un jurnal unic plin de sănătate, motivație și bucurie. Pentru sinele tău mai sănătos și mai frumos.

rezervați

Introduceți un e-mail și vă vom anunța când cartea este disponibilă.

Titluri și colecții recomandate

Mai multe despre carte

Fitness diary® este posibil să cumpărați în limba slovacă și cehă. Este destinat femeilor de toate vârstele.
Un jurnal unic plin de sănătate, care a fost publicat pentru al patrulea an. El a ajutat deja mii de femei în drumul către o figură frumoasă și un corp sănătos. O excursie la sinele tău frumos și la tine!

Acest jurnal vă va aduce:

  • corp sănătos și puternic,
  • figura frumoasa,
  • cantitatea de energie,
  • motivație pentru exerciții fizice și alimentație sănătoasă,
  • mare senzație de tine,
  • și bucurie în fiecare zi!

Ce veți găsi în jurnal?

  1. Spațiu suficient pentru a scrie sarcini zilnice.
  2. Masa Antrenamentele și dieta mea pentru fiecare săptămână.
  3. Tabel de înregistrare: ore de somn, litri de apă băută, porții de legume și pași luați pentru fiecare zi.
  4. O doză imensă de motivație (de la antrenori de fitness de succes și alte persoane inspiraționale).
  5. Sfaturi și sfaturi sănătoase (de exemplu, primul ajutor pentru a rezista tentației, cum să citiți etichetele, cum să găsiți echilibrul interior) și informații utile despre fructele și legumele de sezon.
  6. Zile marcate potrivit pentru a ușura meniul, zile potrivite pentru masaj sau chiar zile în care nu este recomandat să beți cafea și mai puțin.
  7. Zile internaționale interesante, de exemplu. zi de prietenie, îmbrățișări, dans etc.
  8. Rețete sănătoase de la nutriționiști sau bloggeri alimentari cunoscuți (de exemplu, pentru tortul cu semințe de mac, răspândirea rapidă a nautului, găluște de bryndza etc.).
  9. Instrucțiuni pentru notarea obiectivelor dvs., crearea așa-numitelor dvs. tablou de viziune (panouri de vis) și să scrieți ale voastre afirmatii.
  10. Spațiu pe notarea celor mai importante sarcini săptămânale, obiective lunare de asemenea pentru evaluarea lunară.
  11. Citate inspirationale antrenori de fitness sau cunoscuți pentru a da cu piciorul și a înveseli.
  12. Provocări pentru fiecare lună - pentru a consolida abilitățile fizice și mentale (de exemplu, pentru a îmbunătăți flexibilitatea, întări imunitatea, formarea fundului, dezvolta bunătatea ...).
  13. Masă originală la notând ratele și ponderile actuale, pentru a monitoriza progresul pe parcursul lunilor individuale ale anului.
  14. Scrierea paginilor citiți cărți, gânduri inspiraționale, idei de cadouri, contacte, note și o vacanță de vară.
  15. Calendarul menstrual și informații interesante despre cum să vă bucurați de zilele voastre, calendarul sănătății, frumuseții și gospodăriei curate, o prezentare generală a sărbătorilor, sărbătorilor legale și a zilelor nelucrătoare.
  16. Afirmații pozitive pentru fiecare săptămână și spațiu pentru exprimarea recunoștinței pentru fiecare zi.
  17. Fapte interesante din calendarul lunar axat pe sănătate și îngrijirea corpului. O mulțime de informații interesante despre orele de organ ale corpului.
  18. Cărți de colorat unice desenat special pentru acest jurnal.

Gadget-uri suplimentare:
- autocolante frumoase pentru a reaminti date importante (serbări, apeluri telefonice, service auto, programare la medic etc.);
- Carte de colorat fitness pentru a imprima în formă electronică;
- bandă de cauciuc practică, astfel încât jurnalul din geantă să nu se deschidă neintenționat;
- calendarul de potrivire motivațional și marcaj pentru decupare și introducere într-un portofel sau carte;
- 2 șireturi, astfel încât să puteți marca pagini duble mai populare.