De asemenea, puteți lupta împotriva supraponderalității, obezității, hipertensiunii arteriale sau nivelului ridicat de colesterol în afara sălilor de sport sau a terenurilor de sport. O inimă sănătoasă și un sistem cardiovascular care funcționează bine, care sunt afectați de acești factori, pot fi, de asemenea, afectați de rapidă regulată .
5 octombrie 2007 la 00:00
De asemenea, puteți lupta împotriva supraponderalității, obezității, hipertensiunii arteriale sau nivelului ridicat de colesterol în afara sălilor de sport sau a terenurilor de sport. O inimă sănătoasă și un sistem cardiovascular funcțional, care sunt afectați de acești factori, pot fi, de asemenea, afectați de mersul regulat rapid.
Slovacii ar trebui să facă sport sau să meargă mai mult. Acest lucru a fost confirmat de un sondaj de teren organizat de autoritățile regionale de sănătate publică din 12 orașe slovace. Au examinat mai mult de o mie de oameni. 43 la sută dintre participanții la sondaj au avut niveluri ușor sau semnificativ ridicate de colesterol, iar unul din cinci a avut niveluri semnificativ ridicate. Mai multe studii din trecut au arătat că riscul de infarct la persoanele cu niveluri de colesterol din sânge peste 6,2 milimoli pe litru este mai mult decât dublu. Cu toate acestea, dacă nivelul colesterolului poate fi redus cu zece la sută, riscul de a muri din cauza bolilor cardiovasculare va scădea cu un sfert.
Mersul pe jos este o formă naturală de mișcare pentru persoanele în vârstă sau pentru persoanele cu tensiune arterială crescută. Atunci când este combinat cu o nutriție adecvată, aceasta duce la o stare mai bună și la o greutate corporală adecvată. Este recomandabil să parcurgi 10-12 mii de pași, adică aproximativ șapte kilometri, de cinci ori pe săptămână la o viteză de patru kilometri pe oră. Mersul în sus este cel mai eficient. Este recomandat să nu folosiți liftul și să preferați contactul personal cu colegii prin telefon. Atunci când faceți cumpărături și echipamente, este mai înțelept să nu parcați direct la centrul comercial sau la birou.