Antrenorii pariază din ce în ce mai mult pe mers, împingând alergarea pe fundal.

mersul

BRATISLAVA, 11 iulie (SITA) - Trebuie să slăbești, să-ți îmbunătățești starea și să faci ceva pentru sănătatea ta? Vedetele de film nu pot da drumul. Alergarea dispare încet de pe dealul Hollywood și din Central Park din New York, antrenorii pariază să meargă.

Potrivit medicilor, alergatul este o presiune destul de mare asupra articulațiilor, mersul mai rapid ajută la pierderea în greutate, rămâne în formă și nu dăunează sănătății. Kilogramele vor coborî singure și puteți începe să mergeți cu sportul în orice moment și la orice vârstă. Și dacă credeți că puteți merge doar pe trasee de drumeții, atunci vă înșelați. De asemenea, puteți merge pe jos în oraș.

De ce e bine să mergi?

Îți modelezi corpul, îți îmbunătățești starea, îți degajezi capul și te relaxezi. Insuficient? Așadar, rețineți că mersul pe jos este o activitate fizică naturală de care nici măcar nu trebuie să aveți o stare fizică prea bună decât pentru alte sporturi. De asemenea, medicii laudă mersul pe jos, deoarece mersul pe jos nu încordează articulațiile sau tendoanele, cum ar fi alergarea. Mersul regulat îmbunătățește flexibilitatea corpului și coordonarea mișcărilor și previne osteoporoza, deoarece crește densitatea osoasă.

Puteți merge oriunde

În plus, poți merge oriunde. Chiar și în oraș. Înlocuiți tocurile înalte cu pantofi sau adidași confortabili și încercați. Cum? Coborâți din autobuz o stație mai devreme și traversați restul drumului.

Mergeți pe jos la cel mai apropiat magazin. Seara, treceți peste strada unde locuiți și extindeți treptat circuitul. Și cum să mergi? Potrivit antrenorilor sportivi, ar trebui să parcurgi un kilometru în aproximativ șase până la opt, maximum zece minute, doar atunci mersul pe jos are un anumit efect, deoarece așa arzi aproximativ 100 kcal.

Un mod sănătos și activ de relaxare

Ar trebui să mergi cel puțin o jumătate de oră până la patruzeci și cinci de minute, deoarece în primele 15 minute corpul se încălzește și apoi începe să ardă grăsimi. În zilele în care puteți încerca trasee de drumeții. Tot ce aveți nevoie sunt încălțăminte și mâncare robustă. Alege-ți cu grijă cizmele de drumeție, nu trebuie să te împingă.

Alegeți un loc pentru a merge în avans și, dacă aveți o hartă, nimic nu vă va surprinde. Luați în considerare și schimbările de vreme, nu uitați să vă împachetați hainele într-un mediu mai răcoros. Pentru început, alegeți rute mai puțin solicitante și mai scurte. Și amintiți-vă că mersul pe jos este un mod sănătos și activ de relaxare și de a furniza multă energie.