Știm cu toții „sfaturile bune” despre cum să slăbești. Nu mânca atât de mult! Există încă destul de mulți care cred că, dacă dor de o masă în timpul zilei, vor pierde în greutate mai ușor. Prin urmare, refuză cel mai frecvent mic dejun sau cină. Drept urmare, sunt obosiți, iritabili, au un metabolism lent. În timp, diabetul sau alte boli ale civilizației se pot dezvolta, deoarece organismului îi lipsesc substanțe nutritive importante. Ceea ce cauzează de fapt o alimentație neregulată?

Metabolizează-ne zilnic

De ce este necesar ca metabolismul să funcționeze corect? În primul rând, este o dietă rațională regulată. De aceea, cel mai bine este să mănânci des în doze mai mici, chiar de 5-6 ori pe zi. Pe lângă dietă, activitatea fizică, regimul de băut și somnul de calitate joacă un rol important.

Ce se întâmplă în corpul uman atunci când mâncăm neregulat? Principala consecință a unei diete neregulate este încetinirea metabolismului. În practică, acest lucru înseamnă că, dacă metabolismul încetinește, creierul nu funcționează la nivelul pe care ar trebui, plămânii sau alte organe nu își îndeplinesc funcția 100%, deoarece corpul economisește energie. Dacă neregularitatea fizică face parte dintr-o dietă neregulată, organismul începe imediat să acumuleze excesul de grăsimi. Mâncarea regulată are justificarea sa și fără ea colindeți pe lângă faptul că provocați probleme de sănătate, dar și că vă îngrășați.

Unde este energia mea?

O altă consecință obișnuită a omiterii meselor este lipsa de energie, care este însoțită de oboseală, concentrare afectată, iritabilitate sau dureri de cap. Aceste simptome sunt cel mai adesea legate de dieta neregulată și de fluctuațiile zahărului din sânge. Dacă săriți peste mese, zahărul din sânge va scădea brusc. Cel mai probabil veți ajunge în mod inconștient la ceva care să-l umple și care va crește brusc nivelul zahărului din sânge. Corpul produce apoi o cantitate crescută de hormon insulină, iar nivelul glicemiei scade din nou rapid. Și ajungi din nou la zase. și așa se întâmplă, nivelul zahărului în sus, nivelul zahărului în jos. Și încet, dar sigur, vă îndreptați pe cea mai bună cale către apariția bolilor civilizației, cum ar fi diabetul.

nivelul zahărului

Lipsa nutrienților în organism

Consumul neregulat sau omiterea meselor duce de obicei la lipsa nutrienților din organism. Organismul poate funcționa corect numai dacă are cantitatea optimă de proteine ​​de calitate, grăsimi sănătoase, carbohidrați complecși, vitamine, minerale, oligoelemente și alte substanțe. Acestea îi vor oferi doar o dietă regulată și echilibrată.

Ce se întâmplă în organism atunci când îi lipsesc nutrienții? De exemplu, deficitul de calciu cauzează osteoporoză, nivelurile scăzute de fier duc la anemie, vitamina C scăzută determină oboseală și tulburări imune etc.