Metabolism încetinit - mit sau adevăr?

ficțiune

După începutul noului an, mulți dintre noi am decis să începem să slăbim și să slăbim câteva kilograme în plus. Nu este întotdeauna important să perseverăm, uneori se întâmplă ca voința noastră să se rupă rapid, deoarece nu vedem rezultate. În ciuda faptului că calculăm conștiincios aportul caloric, facem mișcare și mergem la fugă. Răspunsul la problemele noastre este adesea un metabolism lent. Dar ce înseamnă exact și cum poate fi rezolvat?

Autor: Vitchakorn Koonyosying Metabolismul încetinit îi deranjează pe mulți.

Corpul nostru este un sistem care este foarte sensibil și se poate comporta foarte sensibil în situații stresante. Dacă tocmai ai început o dietă, mâncarea devine probabil inamicul numărul unu în ochii tăi. Așa că încerci să-l eviți. Și așa nu. Și așa începe întreaga problemă. În timpul dietei, organismul nu primește atâta energie cât are nevoie și se ajustează automat la foamea lungă, încetinind metabolismul. Aceasta înseamnă că fiecare aliment care pătrunde în corpul tău economisește mai mult și, în plus, refuză să ardă calorii prețioase în timpul exercițiului. Toate acestea se datorează sistemului nostru hormonal și hormonilor de stres, care sunt curățați în timpul dietei.

Metabolismul încetinit nu poate fi combătut prin suplimente nutritive sau acceleratori. Un lucru vă va ajuta - o dietă sănătoasă și echilibrată. Mulți oameni cred că, dacă au un deficit caloric, vor începe să slăbească rapid și, desigur, au perfectă dreptate. Cu toate acestea, deficiența calorică nu înseamnă să mâncați sub metabolismul său bazal, care este metabolismul corpului (energie de care organismul are nevoie pentru procesele de bază, cum ar fi respirația, digestia sau somnul). Un deficit caloric sănătos poate fi atins prin exerciții fizice - antrenament de forță, cardio și yoga.

Autor: Brooke Lark Mâncarea sub metabolism bazal încetinește metabolismul.

Dacă te deranjează faptul că nu poți pierde în greutate și, de asemenea, te simți obosit până la nivelul oaselor, probabil că metabolismul tău va fi încetinit. Nu dispera. Soluția este să începeți să numărați alimentele primite corect și să vă bazați pe alimente nutritive - carne de calitate, fructe, legume, produse lactate și multe altele. După trecerea la un aport caloric suficient, metabolismul dvs. se poate regla în termen de două săptămâni și începe să funcționeze din nou normal.