metoda

Majoritatea oamenilor folosesc un indice de masă corporală sau IMC pentru a susține excesul de grăsime corporală. a masura. Potrivit unui nou studiu

cu toate acestea, o parte din fibră vă poate spune mai multe despre excesul de grăsime decât IMC. IMC, d. H. Indicele masei corporale este o abordare științifică pentru măsurarea excesului de grăsime corporală. Acest lucru vă poate ajuta să estimați greutatea exactă necesară pentru sănătate și bunăstare completă. Toată lumea se teme să se îngrașe. Creșterea în greutate este asociată cu diverse riscuri pentru sănătate. Cercetările au arătat că o bucată de fibră vă poate ajuta să măsurați excesul de grăsime corporală în comparație cu IMC. Poate suna puțin diferit, dar studiile spun că poate oferi rezultate mai precise decât IMC. Studiul a mai spus că acest test nu va dura prea mult și va contribui la combaterea efectelor secundare ale obezității.

Citiți și: Acest ulei vă poate ajuta să vă slăbiți și să vă potriviți.

Cum se verifică grăsimea folosind metoda String [19659006] Șirul (metoda string) indică dacă sunteți supraponderal sau nu. Cu această metodă, puteți utiliza exerciții adecvate pentru a determina cât de multă grăsime trebuie să economisiți. Aveți nevoie de un fir pentru a rula acest test. Acum tăiați firul la lungimea corpului. Îndoiți firul din centru și înfășurați-l în jurul taliei. Dacă nu ați ajuns la ambele capete ale cusăturii, sunteți supraponderal, ceea ce înseamnă că trebuie să slăbiți și să vă colorați labele. IMC anormal este un indiciu clar al necesității urgente de a pierde în greutate. O greutate sănătoasă asigură sănătatea generală și previne mai multe boli de inimă.

Dalia: Alegerea perfectă pentru pierderea în greutate

Moduri ușoare de a pierde în greutate

Dacă metoda de greutate a șirului indică faptul că sunteți supraponderal, nu vă faceți griji, deoarece veți slăbi ușor și aveți o greutate sănătoasă Cultivați un stil de viață. Dieta restricționată și exercițiile fizice sunt cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate. Iată câteva dintre ele de urmat.

  • Adăugați mai multe proteine ​​în dieta dvs. pentru a vă îmbunătăți metabolismul. Un metabolism mai bun duce la o slăbire mai bună. Luați o mulțime de legume și fibre sub formă de legume cu frunze verzi, linte și leguminoase, nuci etc. Pentru o dietă echilibrată bogată în fibre.
  • Evitați cât mai mult zahărul. Consumul redus de zahăr duce la o mai bună gestionare a greutății și la scăderea în greutate. Înlocuiți zahărul cu miere și jaggery pentru a îmbunătăți gustul și dulceața băuturii sau a mâncării. Ceaiul de ceai este, de asemenea, bun pentru sănătatea ta, deoarece oferă căldura necesară pentru combaterea diferitelor boli virale.
  • Trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci. Numărați numărul de calorii pe care le cheltuiți pe zi pentru a cunoaște exercițiile care trebuie făcute pentru a arde mai mult. Faceți mai mult cardio pentru a arde calorii din întregul corp. Alergatul înseamnă o activitate cardio excelentă. Pur și simplu îmbracă-ți pantofii și poți începe să alergi.
  • Nu vei pierde niciodată micul dejun. Cea mai importantă masă a zilei este micul dejun. Dacă săriți peste micul dejun, probabil că veți consuma mai multe calorii în timpul zilei.
  • Dormi corect cel puțin 6-8 ore. Somnul insuficient declanșează hormoni flămânzi, datorită cărora vei mânca mai mult. Din acest motiv, ar trebui să căutați un somn liniștit.

Mai multe articole despre gestionarea greutății

Intrat de: Vani Malik

Sursa: Redacția Onlymyhealth 20 august 2019