stuplik55555 salut proprietar, dar cred că avem aceeași problemă. De asemenea, am slăbit foarte mult. Nici măcar nu mai pierdeam în greutate. Nu mi-am dorit-o suficient de mult, așa că am fost transportat o sută, așa că m-am răsfățat puțin, așa că am rămas de greutate, atunci am stat mult mai mult pe acea greutate, dar mănânc atât de strict respectată, am fost la soacra noastră pentru sărbători și celelalte două kilecka în sus și chiar nu am mâncat-o prea mult pentru că aveam un mult interes și am încercat să mănânc acolo sănătos, dar o excepție aici și colo, până ne-am întors din vacanță și am pierdut în greutate cu aproape 4 kg mai mult, aproape palma m-a lovit, dar am reușit să pun o sută și 2 kg în jos și greutatea este deja merită mănânc sănătos Nu mai lucrez pentru staționar și am puțină mișcare, așa că vom fi de acord că veți merge la sală și în cele din urmă mă voi așeza din nou cu bicicleta și vom informa unul dintre felurile în care donăm ce știi despre asta 2 kg trebuie să reușim să îmi controlez greutatea Nu scriu aici pentru că te gândești la mine că sunt bolnav O -! - O

puțin

Hallinka Mirobimbo: Bună Miro. Cum ați ajuns la aceste cifre? Bazal: 10 000 KJ, scădere în greutate 1 kg: 30 000 KJ. Se aplică în mod egal femeilor și bărbaților? Nu cred. Am început să slăbesc săptămâna trecută, am slăbit 2 kilograme, am fost bine și am urmat o dietă normală, fără diete stricte la Stefan Margita, că aș mânca doar șuncă și iaurt alb. Cu toate acestea, supraponderalitatea mea este mare, vreau să alerg aproximativ 25 kg în prima fază și apoi aproximativ 15 kg dacă merge în a doua fază. când compar cantitatea de alimente în „faza de îngrășare” și acum este de aproximativ 5 la 1. Asta este putere, nu? Am mâncat cantități uriașe de mâncare. Mi-e rușine pentru că acum arăt ca un porc, dar trebuie să mă uit în jur. timpul, totuși, nu mă pot întoarce la somn, dar văd clar viitorul în slăbit, vreau ca toată lumea să nu se mai bucure de greutatea mea și să înceapă să mă invidieze că am slăbit.

mamă ayleen,

Sunt de la BB ... Am pierdut 13 kilograme până acum. De îndată ce aștept cu nerăbdare, arăt destul de bine, doar grinder doriesit ... Mi-am întrebat prietenii ce au pentru 5-6tis.sk patinele și le usucă acasă .... o singură degeaba ... magazinul organic este un lucru grozav lenze Lucrez până la a cincea și mai mult și magazinul din BB este unul și este deschis până la 15.30 ... forța de la.

Ayleen Majca, e minunat că ai fugit înapoi la regim, ai prânz și răbdare. Kilogramele nu vor dispărea de bună voie. Că oboseala și reticența sunt probabil asociate cu o pierdere a motivației, primele kilograme au dispărut și pierderea în greutate nu mai este atât de uimitoare. Poate că nici nu te bucuri de o dietă, este monotonă. schimbați-l, săriți în magazinul organic, încercați noi materii prime, proceduri. Spune-ți că după ce ai slăbit 2 kilograme vei merge la un masaj, produse cosmetice ...
Nu cred că poți găsi pe cineva pentru sport, motocicliștii sunt un deal, dacă nu cunoști pe nimeni în persoană, încearcă să întrebi, chiar și aici pe pagină, dacă nu va merge nimeni cu tine. Oferiți locația, locul, ora și mergeți. Dar grăbește-te în altă parte. Nu ești singur, care vrea să meargă la patinaj, la ciclism, să caute și să găsească. Apropo, câți oameni ați întrebat?

mamă mirobimbo,

Am slăbit deja câteva kilograme, mă simt mai bine.Dar munca mea este atât de epuizată încât vin acasă și nu voi face mare lucru .... Mă antrenez pe o minge potrivită, dar cumva nu-mi place ... Vreau să merg cu bicicleta De asemenea, au patine pe care le iubesc ... lenze hacik este că nimeni nu vrea să meargă cu mine și sunt atât de sociabil încât nu merg singur pe scurt, nu doar nu singur și nu și nu. Nu pot să mă opresc, așa că nu știu ce este ... Probabil ar trebui să-mi arăt, pentru Dumnezeu, nu Dumnezeu.

papam în mod regulat de 5 ori pe zi ca înainte ... Singurul lucru pe care îl petrec puțin este prânzul. Nu pot să-l gătesc, așa că mănânc legume și căsuță pentru prânz acum ... dar voi găti ceva mâine ... Mă simt din nou mai bine de Paști deja papam drăguț și ceva a căzut din nou .... Doar că sunt leneș ... Poate obosit de primăvară ... Dar mă îndoiesc de asta ....

Ayleen Majca: Oboseala și antipatia pot fi cauzate și de meniurile pliate necorespunzător. Iar mâncarea sănătoasă pe care ați mâncat-o de Paști cu siguranță nu a ajutat. Mai mult, ești nemulțumit de felul în care ai mâncat, poate chiar dezamăgit. Deci nici psihicul nu este cel mai bun.
Nu scrieți dacă ați fugit sincer înapoi la o dietă săracă sau cumva compensați sărbătorile.
Există cu siguranță un sport care te bucură relativ, dacă nu chiar o potrivire, atunci încearcă dansul pe burtă, de exemplu, acestea ar trebui să te ajute pe cauciucurile anvelopelor și este, de asemenea, distractiv. Încercați, de asemenea, lucruri noi, exersați la un moment diferit, stereotipul este plictisitor.

Mirobimbo Majca, poate nu am înțeles, nu scriu că fitness-ul nu se poate pierde, dar fitness-ul nu se poate pierde. Văd o diferență foarte mare în aceste două semnificații relativ apropiate.

Există, de asemenea, un moment psihologic, cineva crede că voi exersa puțin și atunci pot mânca și eu asta ... Și acest lucru nu este adevărat. Dacă ar fi adevărat, femeile grase nu ar sari luni de zile în centrele de fitness americane (îmi pare rău). Pur și simplu nu voi sări din dieta lor.

Și dacă nu sunteți de acord cu mine, atunci sunt de acord cu afirmația dvs.: „Mâncarea străină singură nu este suficientă ...” Îmi pare rău, și eu nu sunt de acord. Nu pot fi de acord cu asta pur și simplu pentru că am slăbit aici zeci de kilograme în acest fel. Am stat toată ziua la computer toată iarna și mi-am verificat dieta ... Centura mi-a scăzut cu 50 cm și nu există pliuri sau piele agățată ....

Doar o ultimă notă, scrii că ai fost leneș, am experiența opusă. După aceea am prins viață, nu mai pot fi obsedat, încă îmi vine să fac ceva, simt că am energie ca un tânăr de 20 de ani ...
Unde Majca în tine duce acea stare de rău ...

mamă mirobimbo

mulțumesc pentru sfaturi ... nu sunt de acord doar cu tine într-un singur lucru . Pierdem în greutate și mergem la sală și la sală ... Am încercat-o ... Din păcate nu este doar o dietă. Mai repede ... acum am încetinit totul sau doar mâncarea singură nu este suficientă . și din nou nu vreau să am o capră agățată când slăbesc 20 kg fără exerciții fizice. Sunt la fel de tânăr pe cât am arătat ... Și vă voi spune că dacă nu mi-am făcut mișcare am 100 kilograme și nu „doar” atât de mult cât am ... Doar că sunt atât de leneș că nici măcar nu-mi place să gătesc prânzul, nu mă antrenez încă ... O voi încerca conform sfaturilor tale ... Am doar să urmăm cu strictețe planul alimentar și uneori nu putem - dar suntem oameni

Mirobimbo Majca, cel mai simplu mod ar fi să scrii: nu încalci programul de dietă, dar știu că nu este atât de simplu

Așa că voi încerca diferit: metabolismul bazal al unei persoane normale are nevoie de aproximativ 10.000 kJ pe zi. Sărbătorile de Paște au aproximativ 5 zile, ceea ce înseamnă că ați putea mânca 50.000 kJ în acele cinci zile pentru a vă menține greutatea inițială.
Un kg de grăsime supraponderală este egal cu 30.000 kJ. Scrii că ai îngrășat 2 kg, adică 60.000 kJ.

Deci, dacă ar fi trebuit să câștigi 2 kg în cinci zile, ar trebui să mănânci 110.000 kJ. Crezi că ai mâncat atât de mult?

Mai scrii că este posibil pentru că ai încetat să mergi la sală. Deci pentru comparație: 1 oră de muncă grea sau exerciții fizice normale arde 2.000 kJ. Încercați să împărțiți cele două numere și veți găsi că o potrivire nu poate pierde niciodată în greutate, nici măcar să mențină greutatea.
Pierderea în greutate și menținerea în greutate se pot face numai printr-un control dietetic onest și conștient ...

Fitko și mișcarea sunt excelente, dar numai pentru modelarea corpului, ceea ce înseamnă pentru prăjire, forma corpului ..., dar cu siguranță nu pentru dimensiunea corpului ...

Chiar dacă a muncit foarte mult în sala de sport și a ars 3.000 kJ într-o oră, întregul efort poate fi zădărnicit de o bucată de înghețată relativ mică, de exemplu.

Dacă cereți sfaturi, v-aș sfătui: mergeți la sală ori de câte ori doriți și dați, dar nu vă bazați pe el. Vă puteți baza doar pe voi înșivă pentru a fi cel mai important lucru: dieta, puteți controla ... .