Diabetul este sinonim cu ignorarea sănătății
Diabetul de al doilea tip, numit bătrânețe, afectează de obicei persoanele în vârstă, dar se mută tot mai mult în grupe de vârstă mai tinere din cauza stilului de viață. Este o taxă pentru confort și neatenție la propria sănătate. Ignorând exercițiile fizice regulate, principiile unei alimentații naturale, variate și sănătoase, somnul regulat și alți câțiva alți factori importanți pentru sănătate pot duce, printre alte boli, la diabetul de tip 2.
Dacă ți-ai neglijat sănătatea până acum, diagnosticul diabetului de tip 2 este ca un inel de avertizare. Înseamnă că este timpul să încercăm să suplinim îngrijirea pe care o merita încă din copilărie.
Fără extreme și mai sănătoase
Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să stabiliți imediat un antrenament intens de 4 ore pe zi și să vă limitați aportul de calorii la cantitatea pe care o ia bobocul în fiecare zi. Dar cert este că trebuie să vă schimbați stilul de viață imediat.
Cum poți lovi?
Ei bine, da, este clar că, dacă ești supraponderal, trebuie să slăbești. Cercetătorii au descoperit într-un nou studiu că, dacă există o scădere în greutate de 10% la pacienții supraponderali, acest număr poate controla deja diabetul. În unele cazuri, în măsura în care nu este nevoie să luați medicamente. Cercetătorii de la Universitatea din Cambridge susțin acest lucru în studiul lor, pe care l-a publicat în revista Diabetic Medicine.
Acesta a analizat datele a 867 de persoane cu vârste cuprinse între 40-69 de ani cu diabet de tip 2 nou diagnosticat. Acești participanți au fost monitorizați în mod regulat timp de 5 ani. Aproape o treime dintre ei au reușit să lovească puternic diabetul la sfârșitul unui astfel de plan de cinci ani. Cum?
Doar puțin și obișnuiește-te
Nu era necesar atât de mult. Se pare că acești oameni și-au luat în serios diagnosticul (aceasta este prima condiție prealabilă pentru succes) și au pierdut cel puțin 10% din greutatea corporală (a doua condiție prealabilă pentru succes).
Cum să o facă? Alegeți o dietă cu care puteți persevera. Începeți prin limitarea dulciurilor, zahărului, umpluturilor, deserturilor. Acest lucru este esențial pentru acest diagnostic. Încercați să setați o fereastră de timp de 8 ore în timpul zilei pe care o veți mânca. Pentru restul de 16 ore, bea doar apă curată și dormi cel puțin 7-8 ore. Dieta dvs. trebuie să conțină puțin din fiecare rolă, evitați alimentele nepotrivite pentru diabetici.
Stabilește un plan de antrenament în care îți vei crește treptat activitatea fizică. Folosiți timpul pe care îl aveți, de exemplu, pentru a vă deplasa la serviciu - folosiți propriile picioare în loc de mașină, coborâți cu un kilometru mai devreme în loc de autobuz. Două-trei kilometri mai târziu. Simțiți-vă liber să sacrificați câteva minute în plus în acest fel - acesta este tratamentul dumneavoastră.
Ce mai vrei de la viață?
Imaginați-vă că vă vedeți în 10 ani. Dacă vrei să călătorești, cu siguranță nu ai vrea să aduci un scaun cu rotile cu tine. Dacă vrei să ai grijă de nepoții tăi, îți va fi greu să le citești un basm dacă ochii tăi sunt distruși de diabet. Dacă doriți să vizitați prieteni într-un club de pensionari, nu doriți să le spuneți despre problemele dvs. de mobilitate, vizitele nesfârșite ale medicului și ultimul atac de cord.
Prin urmare, nu ignorați tonurile de apel de avertizare. Sănătatea voastră merită puțin efort și disconfort aparent. Încă mai ai șansa de a lupta împotriva diabetului, nu te lăsa predat și ia viața și sănătatea în mâinile tale. Urmați sfaturile și recomandările medicului dumneavoastră, care vă vor ajuta în această călătorie.