aflat

Acțiune

Există, de asemenea, nenumărate în lume număr de diete, acel om este mai confuz decât convins că este potrivit pentru el.

Nu toată lumea vrea să urmeze o dietă, dar măcar poți citi ceva mai multe despre combinația de dietă adecvată și exerciții fizice.

Pe dorința de a descoperi în sine „eu” mai sănătos și în timp ce obțineți caracterul dorit, nu este nimic în neregulă. Ei bine, rareori determinare va dura. Dacă nu ți-ai găsit încă drumul, este posibil să-l ratezi motivare. Este important să creați plan, la care trebuie respectat. Sentimentul de mândrie în tine va veni foarte repede și va fi cel mai bun pentru tine motivare. Dieta potrivită, regimul și exercițiile fizice sunt soluțiile potrivite.

Intalneste-te si impaca-te cu tine insuti

Începeți la începutul săptămânii ca și cum cu un "scut" curat. Pur și simplu lăsați toate obiceiurile rele în urmă. 90% succes dietă este bunăstare mentală - cât de bine te simți și cum te identifici cu a face ceva pentru tine. Restul 10% reprezintă dietă și exerciții fizice. Asigurați-vă că sunteți într-o dispoziție pozitivă și gata. Dacă începi să fii puternic, vei ajunge și mai puternic.

Este perfect normal să stai pe cântar după prima zi și să aștepți să pierzi cel puțin un kilogram. Ei bine, nu tot ce obții rapid este corect și bun. Totul necesită timp. Dacă aveți un plan, lăsați-l curs pașnic iar rezultatele vor veni cu siguranță. Cu siguranță a ta limite. Dacă știți că nu puteți face 20 de genuflexiuni în 3 seturi, reduceți-l la 10. Cel mai rău lucru este să vă epuizați la început și să demotivați.

Aflați cum să pregătiți mâncare și să nu cumpărați ceea ce nu aveți nevoie

Scuze tastați: „Nu am timp”, este necesar să se pună undeva. Este important să mănânci de cinci ori pe zi, în porții mai mici, la intervale de aproximativ la fiecare 2-3 ore. Nu ratați micul dejun și ar trebui să îl luați cel târziu la o oră după trezire. Dacă nu ai timp pentru prânz, pregătește-l seara și ia-l cu tine a doua zi. Nu este nimic mai rău decât nu mânca toată ziua și combina prânzul și cina într-un singur fel.

În plus, dacă ai al tău mancare sanatoasa cu tine, nu vizita cel mai apropiat restaurant cu fast-food. Îți vei pregăti propria mâncare acasă și vei ști exact ce consumi. Nu rămâne foame. Corpul va rezista să scoată. Dacă îți vine să cumperi alimente dulci la magazin, calculează cât vei economisi dacă nu cumperi dulciuri în fiecare lună. Imaginați-vă pantofii frumoși care vă așteaptă în magazin pentru suma economisită. În plus, dacă nu ești dulce acasă, nu o vei mânca.

Practică

Dimineata sau seara ? Nu contează, află ce ți se potrivește mai bine. Mutați-vă cel puțin de trei ori pe saptamana. Gimnastică alternativă și activități în aer liber. Dansați sau faceți sport distractiv. Alegerea depinde de tine. Dacă alegi activitatea de care te vei îndrăgosti, vei intra într-o armonie perfectă și te vei bucura de dieta ta. Ia-ți prietenele cu tine, te vei descurca și mai bine în echipă.

Recompenseaza-te

Schimbarea obiceiurilor nu este ușoară. Cu toate acestea, de îndată ce intrați în ea și vedeți primele avansuri, recompenseaza-te. Cumpără o rochie nouă sau fă-ți unghiile făcute. Pe scurt, faceți-vă fericiți. Meriți și devii și mai motivat.

Există deja astăzi multe feluri, cum să scapi sau să te formezi. Dacă nu știi cum să o faci singur, încearcă să ceri ajutor un nutriționist sau antrenor sănătos, care vă va elabora planul individual. Dacă o faceți bine, credeți că vă veți bucura de ea și „noul” vostru corp și bunăstarea mentală vor fi un cadou frumos la sfârșitul acestei călătorii.