Salate pline de proteine, fibre și sănătate.

salatele

Salatele de legume sunt preparate ușoare și proaspete, dar asta nu înseamnă că nu sunt un prânz sau o cină completă. Tot ce trebuie să faceți este să le adăugați proteine ​​și grăsimi de calitate. Încercați aceste salate bogate în proteine ​​din restaurantele din întreaga lume.

Vila Pancho

Această salată este originară din Texas și, pe lângă ea, veți găsi și alte câteva arome. De exemplu, must afumat, melasă de sherry, pansament picant de migdale și altele asemenea. Dar să revenim la salata Pancho Villa.

Conține o combinație echilibrată a acestor ingrediente: quinoa, porumb prăjit, semințe picante de dovleac, avocado, roșii cherry, pui, lime și coriandru.

Încercați tofu, creveți, ardei iute, jalapeños și diverse pansamente ca parte a variației. Pansamentul de bază este făcut din ulei de măsline, suc de lime, condimente, oțet, sare și coriandru.

O porție de salată conține: 782 calorii, 44 g proteine, 54 g carbohidrați, 12 g fibre, 55 g grăsimi.

Ton Nicoise

Inițial o rețetă de pe litoral din California, este acum populară în restaurantele cu mâncare sănătoasă din întreaga lume. De asemenea, este foarte popular în Franța.

Se bazeaza pe: roșii, ton, cartofi, capere, fasole verde, ouă, măsline, legume cu frunze pentru bebeluși și un sos special de oțet de vin. Această salată este o nutriție excelentă după un antrenament greu, conține o mulțime de proteine ​​care ajută la refacerea mușchilor.

Alternativ, puteți adăuga hummus sau pui la grătar și rucola.

O porție de salată conține: 650 calorii, 32 g proteine, 17 g carbohidrați, 6 g fibre, 51 g grăsimi.

Bently Salad

Această salată este o bombă proteică terminată și este sigur că nu vă va fi foame. În plus, va plăcea și ochilor, deoarece este frumos colorată. În ce constă acest aliment? Se compune dintr-un amestec de șuncă (prosciutto), curcan prăjit, ouă, roșii și brânză Provolone italiană. Toate acestea sunt stivuite pe salată romană și iceberg și acoperite cu sos.

Pansamentul original pentru această salată conține pasta de hamsii, usturoi, maioneza, smantana, patrunjel, tarhon, arpagic, suc de lamaie, sare si piper negru. Dacă sunteți atent la linie, alegeți un simplu sos de lămâie sau oțet, ierburi, condimente și ulei.