Nimeni nu va slăbi sau se va îngrășa de la o zi la alta. Majoritatea oamenilor se îngrașă sau slăbesc treptat. Este posibil ca mulți dintre voi să nu vă dați seama de ce ați slăbit sau ați îngrășat. Este un mister pentru tine, deoarece nu ești conștient de vreo schimbare în dietă sau intensitatea exercițiului.

consumului

Desigur, când mănânci brânză prăjită, cartofi prăjiți și adaugi Coca-Cola, știi că ai consumat o bombă cu calorii. Cu toate acestea, în majoritatea zilelor nu vă dați seama dacă aportul zilnic a fost de 100 de calorii (kcal) sau mai mult. Să presupunem că poți mânca 2100 kcal pe zi fără să te îngrași sau să slăbești. Dacă ați mânca doar 1200 kcal într-o zi, cu siguranță ați percepe această schimbare drastică. Probabil ai fi iritat, slab, letargic. De asemenea, ați fi conștient dacă ați mânca 3100 kcal de alimente. Te-ai simți plin, somnoros, încetinit. Drept urmare, dacă mănânci prea puțin sau prea mult, corpul tău va fi sensibil la aceste modificări.

Potrivit lui Brian Wansink, un renumit expert în psihologie alimentară, există o gamă de calorii, așa-numitul. zona inconștientului. Este o zonă în care vă simțiți confortabil și nu observați mici diferențe în cantitatea de energie primită. Aceasta înseamnă că diferența dintre aportul zilnic de energie de 2000 kcal și 2100 kcal, precum și diferența dintre 2100 kcal și 2200 kcal nu sunt percepute în mod conștient de majoritatea dintre voi. Dar datorită acestei zone de inconștiență puteți crește în greutate sau pierde în greutate.

Modificări ușoare în dieta ta sunt suficiente și poți pierde în greutate fără să te simți limitat. De exemplu, dacă vă reduceți aportul de energie cu doar 100 până la 200 kcal pe zi, puteți fi mai ușor cu 5 până la 10 kilograme în timpul anului. Atenție, din păcate funcționează invers. Există pericolul caloriilor inconștiente.