Zicala slovacă spune micul dejun ca un rege, împărtășiți un prânz cu un prieten și dați cina dușmanului. O teză similară este dezvoltată de mulți experți pe

masă

23. Dec 2005 la 0:00 Jaroslava GAJDOŠOVÁ

alimentația sănătoasă și pierderea în greutate. Ei susțin că ar trebui să ne culcăm cu stomacul flămând, în timp ce la micul dejun, dimpotrivă, mâncăm mult. Dar micul dejun ne poate afecta cu adevărat greutatea?

Dacă ai ghicit nu, ai ghicit corect. În ceea ce privește greutatea, nu este important dacă mâncați mai mult dimineața sau seara, ci doar venitul și cheltuielile totale. Dacă cheltuielile dvs. de energie sunt egale cu aportul de energie, greutatea dvs. nu se va schimba. Dar dacă consumați permanent mai multe calorii decât cheltuiți, mâna va arăta din ce în ce mai mult! Indiferent dacă te umpli dimineața, seara sau mănânci toată ziua, ca să zic așa.

Micul dejun este, fără îndoială, important, deoarece ne oferă energia de care avem nevoie și, de obicei, ne satisface cu sațietatea. Dar sunt ele cu adevărat cea mai importantă masă a zilei? Credeți că nici măcar acest mit popular nu este adevărat.

Potrivit oamenilor de știință englezi, ecuația este micul dejun = a mânca sănătos nu este cazul. Studiile lor ample nu au arătat că sărind peste micul dejun are un efect negativ asupra performanței mentale și fizice a oamenilor. Cercetările serioase efectuate la sfârșitul secolului al XX-lea au risipit mitul de la sfârșitul anilor 1940 conform căruia micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Apropo, această legendă s-a născut în urma unor cercetări comandate de o companie americană de fulgi de porumb.

INTERMEDIAR: Nu contează cât de mult mănânci dimineața, ci pe tot parcursul zilei.

Deci, este mai bine să mănânci dimineața sau să nu mănânci? Nu există un răspuns clar la această întrebare. Unii dieteticieni recomandă să luați micul dejun doar atunci când vă este foame. Alții te sfătuiesc să mănânci mult cât mai curând posibil, astfel încât organismul să obțină energia necesară și persoana să nu cedeze lăcomiei incontrolabile ulterioare. Deci pe cine să asculți?

Ei bine, toată lumea trebuie să rezolve singuri dilema - suntem cu toții diferiți și nu există un sfat universal în acest sens. Cel mai bun lucru de făcut este să vă urmăriți corpul și să ascultați semnalele acestuia pentru o vreme.

Dacă vi se cere, mâncați imediat ce vă ridicați din pat. Dar dacă nici nu te gândești să mănânci imediat după ce te trezești, așteaptă o comandă clară a stomacului. Micul dejun devreme sau târziu nu joacă niciun rol în pierderea în greutate, la fel ca și abundența lor. Tot ce contează este cât de mult mănânci pe parcursul zilei. Nu uita asta!


Citiți cele mai importante știri din estul Slovaciei pe Korzar.sme.sk.

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.