DUMINICĂ

Mic dejun: pâine de banane fără făină servită cu iaurt și fructe de pădure A zecea: măr cu struguri Prânz: lasagna de dovlecei - dovlecei felii Am sărat și l-am lăsat să „transpire”, apoi l-am învelit în mazăre și l-am copt pe o foaie de copt. Între timp, am pregătit carne de vită măcinată cu piure și condimente în stilul unui sos de Bologna și am gătit beșamel deasupra restului de mazăre. Alternăm dovleceii coapte cu carnea și bechamelul până la vârful vasului de copt și așezăm deasupra parmezan ras. Olovrant: brânză de vaci cu chia, nuci, miere și condimente de turtă dulce Cina: pui la cuptor cu varză de casă

fără

LUNI

Mic dejun: fulgi de ovăz, 1/2 banană, 20 g nuci Al zecelea: măr ras cu semințe de mac Prânz: pizza proteică (bază de brânză de vaci, ouă și fulgi de ovăz), acoperită cu mozzarella și roșii Olovrant: brânză de vaci cu chia, 1 linguriță de miere, cină de roșcove: cartofi prăjiți de țelină la cuptor, camembert și iaurt alb și baie de usturoi

MARŢI

Mic dejun: crumble - fructe de pădure coapte cu fulgi de ovăz Al zecelea: banană cu 20 g nuci și 1 lingură de miere Prânz: tăiței de orez prăjiți cu morcovi, varză chineză, ou și pui Olovrant: iaurt alb și granola de casă Cina: 1 ou fiert tare, amestecați legume și somon afumat