De ce micul dejun este sănătos

Micul dejun întrerupe repede noaptea și oferă energia potrivită pentru activități fizice și mentale. Recent, în principal copiii și adolescenții renunță la micul dejun sau aleg mâncarea greșită. Statisticile arată că doar 5% dintre copiii zvelți trec peste micul dejun

dejun

Mănâncă altfel

Există mai multe reguli care ne vor permite să ne îmbunătățim sănătatea. Trebuie să mănânci încet și să arunci guma de mestecat.

Mai puțin este mai mult

Preferați porții mai mici de alimente în timpul zilei. Evitați plăcile supraumplute.

Publicitate

Regimul de băut

Este important să beți opt pahare de apă pe zi. Apa ajută intestinele să funcționeze corect și elimină toxinele.

Cum se bea

Evitați să beți direct din sticlă. Nu beți băuturi gazoase, băuturi îndulcite. Limitați vinul, berea și orice alt alcool.

Publicitate

Ce să mănânci după cină

Nimic. După cină, puteți bea o ceașcă de ceai de plante. Acest lucru vă va ajuta să digerați alimentele care ar putea contribui la retenția de gaze și apă. Ar trebui să mâncați ultima masă cu cel puțin două ore înainte de culcare.

A lua micul dejun

A sări peste micul dejun nu este corect. Mulți oameni uită de ei. Micul dejun ar trebui să ofere organismului 15-20% din toate caloriile de care au nevoie în timpul zilei. Dacă ți-e dor de ele, poți performa mai puțin bine în timpul zilei și te poți concentra mai tare. Adăugați la următoarea masă

Publicitate

De ce micul dejun este sănătos

Micul dejun întrerupe repede noaptea și oferă energia potrivită pentru activități fizice și mentale. Recent, în principal copiii și adolescenții renunță la micul dejun sau aleg mâncarea greșită. Statisticile arată că doar 5% dintre copiii zvelți trec peste micul dejun

Nu avem timp pentru micul dejun

Nici aici, nu este o tradiție să luăm micul dejun împreună. Cu toate acestea, dacă avem puțin timp, vom încerca să pregătim mâncarea seara. Zece minute sunt suficiente.

La ce să iau micul dejun

Tradițiile italiene și mediteraneene spun că micul dejun potrivit ar trebui să conțină până la 50% carbohidrați, lapte sau iaurt și o porție de fructe și legume de sezon. Fructele și cerealele sunt principala sursă de carbohidrați. Zaharurile simple din fructe adaugă aproximativ