Succesul pierderii în greutate depinde de realizarea și menținerea unui echilibru caloric negativ. Știți că cantitatea de alimente pe care o consumați și compoziția sa vă afectează în mod semnificativ regimul de slăbire, dieta. De multe ori se întâmplă ca atunci când slăbești, să te concentrezi doar pe schimbarea dietei. Uitați adesea și subestimați aportul de calorii din lichide (sondajele arată că până la 60 la sută dintre slovaci nu respectă un regim de băut), chiar dacă fluidele inadecvate pot furniza organismului o cantitate mult mai mare de calorii decât o dietă luată în timpul zi. Un regim incorect de băut va afecta adesea negativ rezultatul pierderii în greutate. Apoi te gândești de ce nu slăbești, de ce dieta ta nu funcționează pentru tine.

lichide

Ar trebui să luați zilnic minimum 1-2 litri de lichide, cantitatea optimă este de 2-3 litri de lichide pe zi (conversia este de 3 până la 4 dcl de fluid la 10 kg din greutatea sa ). Aceasta înseamnă, în special, apă pură, apă minerală, ceaiuri neîndulcite și sucuri de fructe. Cu toate acestea, suma veniturilor depinde de structura corpului uman, vârsta acestuia, activitățile desfășurate, starea de sănătate, condițiile climatice etc. Deci este individual. Rinichii îndeplinesc o funcție importantă în legătură cu regimul de băut. Ei sunt corpul care este responsabil pentru echilibrul apei și mineralelor din corpul nostru. În cazul cheltuielilor excesive și a aportului insuficient de lichide, substanțele toxice nocive se acumulează în organism și sărurile se depun în rinichi. Se formează pietre la rinichi și metabolismul este supraîncărcat. Apa din țesuturi, sânge și limfă este îngroșată, sistemul de apărare al corpului este slăbit, transmisia impulsurilor nervoase eșuează, reînnoirea celulară este încetinită, procesul de îmbătrânire este accelerat.

Când îți este sete, este prea târziu, deoarece organismul a pierdut deja mai mult de 2% din lichide. Prin urmare, este recomandat bea continuu pe tot parcursul zilei, destul de des și în doze mai mici. Este bine să începi ziua cu un pahar cu apă de post. Intestinele sunt curățate, corpul este hidratat, circulația sângelui este îmbunătățită. Respectarea regulată a acestui principiu va îmbunătăți digestia și veți observa rezultatul pe piele. Va fi mai luminos și mai neted.

Băuturile răcoritoare îndulcite, laptele, berea și băuturile alcoolice nu sunt adecvate pentru reducerea greutății . Deși aceste lichide potolesc setea, ele sunt, de asemenea, o sursă de energie mare, conțin conservanți și coloranți alimentari.

K biologic cele mai valoroase lichide includ sucurile de fructe și legume . Sunt bogate în vitamine, enzime și minerale. Acestea includ, de asemenea, zahărul, care pătrunde rapid în sânge și este o sursă de energie de așteptare. Prin urmare, nu este recomandat să beți mai mult de 1 dcl de suc pur de legume sau fructe pe zi în timpul pierderii în greutate. Consumul de sucuri de fructe este la fel de nepotrivit datorită valorii lor energetice ridicate.

Consumul de cantități mari de cafea și unele ceaiuri, precum și băuturi alcoolice, poate provoca deshidratare - deshidratare., ceea ce, de asemenea, nu este de dorit.
Cantitatea de lichide consumate trebuie reglementată conștient, în special de către femei, deoarece femeile beau mai puțin decât bărbații. Odată cu înaintarea în vârstă, intensitatea senzației naturale de sete scade în mod natural.
Aportul controlat de lichide este o condiție importantă pentru pierderea în greutate . Prin urmare, dacă beți mai puțin decât cantitatea recomandată, trebuie să începeți să creșteți treptat aportul zilnic de lichide.
Pentru a vă asigura că nu uitați să beți, pregătiți lichidul în sticlă, ulcior sau ceașcă dimineața și așezați-l astfel încât să îl aveți la îndemână și în ochi. Aflați principiul, beți un pahar de apă cu o jumătate de oră înainte de mese . S-ar putea să descoperiți că există ceva adevăr în afirmația că foamea este o sete secretă.

Dacă trebuie să slăbești și nu știi cum, completează-l FORMULA DE PIERDERE DE GREUTATE (clic nite)