În fiecare zi, intestinele lucrează cu bacterii și le servesc mai mult decât simpla descompunere a alimentelor. Flora intestinală este unică pentru toată lumea, iar compoziția sa poate avea un efect mai mare asupra greutății și figurii tale decât predispozițiile tale genetice.
O varietate de bacterii colonizează tractul digestiv, inclusiv gura, stomacul și intestinele. Acestea oferă un arsenal de instrumente cu care pot lucra, în special pentru intestin. Unele bacterii pot servi ca un aliat pentru a combate agenții patogeni după intrarea în corpul uman, în timp ce alte specii pot fi ideale pentru îngrășarea.
Dezechilibru al bacteriilor intestinale
Există mai mult de un trilion de microbi care trăiesc în și pe corpul uman. Majoritatea acestor microorganisme sunt ascunse în tractul gastro-intestinal. Aproximativ 98% dintre acestea sunt firmicute și bacteroidete, care sunt două tipuri de bacterii de protecție care sunt strâns legate de creșterea în greutate. Studiile efectuate atât la Universiti Sains Malaysia, cât și la Institutul canadian de cercetare în sănătate au arătat că, cu cât este mai mare raportul dintre firmicute și bacteroidete (raport F: B), cu atât este mai mare riscul de obezitate.
Firmicute
Firmicutele au o concentrație mai mare atunci când o persoană are o dietă bogată în grăsimi și zahăr. Oamenii de știință cred că aceste bacterii sunt foarte eficiente în extragerea energiei din alimente.
O dietă bogată atât în zahăr, cât și în grăsimi este un declanșator cunoscut al inflamației și poate crește permeabilitatea intestinală. Inflamația cronică rezultată din alterarea florei intestinale nu numai că duce la obezitate, dar poate fi responsabilă pentru dezvoltarea rezistenței la insulină și a bolilor inflamatorii intestinale.
Bacteroizi
Bacteroidetele au fost studiate la pacienții cu boala Crohn pentru a fi eficiente în reducerea inflamației și ameliorarea simptomelor. Spre deosebire de efectele firmicutelor, bacteroidetele previn de fapt o creștere a depozitării grăsimilor. Bacteroidetele ajută la reglarea răspunsului celulelor T defensive care vânează și distrug agenții patogeni.
Bacteroidetele produc acizi organici
Acizii organici sunt necesari organismului pentru numeroase beneficii. Unele dintre aceste beneficii includ absorbția apei și ajustarea pH-ului pentru a preveni colonizarea bacteriilor distrugătoare și a agenților patogeni. Bacteroidetele joacă un rol cheie în sinteza unui acid organic foarte important cunoscut sub numele de butirat.
Butiratul este acidul responsabil pentru fluxul sanguin în intestin și are capacitatea de a crește disponibilitatea electroliților pentru absorbție. Protejează împotriva creșterii și răspândirii tumorilor și poate preveni cancerul de colon.
Schimbarea raportului F: B.
Cea mai bună modalitate de a modifica proporția acestor bacterii este să consumați o dietă bogată în fibre și polifenoli. Cele mai bune resurse includ:
- Ceai verde și negru
- Pudră de cacao și ciocolată neagră
- Ierburi și condimente uscate, inclusiv mentă, turmeric, cuișoare, oregano, rozmarin, cimbru și busuioc
- Boabe precum baza neagră, afine, zmeură și căpșuni
- Unele nuci în special alune, castane și nuci pecan
- Legume precum spanacul, ceapa, broccoli și sparanghelul
- Tânăra și-a pierdut fața New Time din cauza arsurilor brutale
- Tânărul chinez nu a ieșit din cauza coronavirusului - a luat peste 100 de kilograme în carantină! Vești bune
- A trebuit să părăsească palatul din cauza coronavirusului
- Proprietarii acestui câine au vrut să-l lase să cheltuiască din cauza obezității sale, pe care au provocat-o.
- Proprietarul a cheltuit câinele din cauza obezității, însă a avut o a doua șansă!