Înainte de a începe să slăbești

micul

Când te trezești dimineața, ai un timp destul de lung fără mâncare. Și, chiar dacă ați dormit, corpul dvs. a consumat combustibil pentru a vă menține corpul în funcțiune. Deci, dacă nu reumpleți rezervorul dimineața, vă va lipsi energia mentală și fizică de care aveți nevoie toată ziua pentru a finaliza cu succes exercițiul și ziua de lucru.

Și nu numai asta - obiceiul micului dejun este asociat cu un control mai bun al greutății și, în general, cu o nutriție mai bună. Marea majoritate a celor care au slăbit cu succes și mențin o greutate nouă iau micul dejun aproape în fiecare zi.

DACĂ ESTE DE obicei piele, ÎNCERCAȚI ACESTI PAȘI MICI PENTRU A CÂȘTIGA SĂNĂTATEA DEJUNULUI DE MASĂ SĂNĂTOS.

• Începeți cu ceva mic și ușor

Vă puteți obișnui cu ușurință datorită porțiilor mici de alimente ușor digerabile și echilibrate nutrițional. Încercați un shake de proteine ​​cu fructe sau puțină brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau un ou fiert tare cu o bucată de fructe.

• Împărțiți-vă mâncarea în părți mai mici

Nu trebuie să mănânci întreaga masă deodată. Beți un cocktail înainte de a pleca la serviciu și beți restul când ajungeți acolo, sau luați brânză de vaci sau un ou în avans și, de exemplu, fructe o oră mai târziu.

• Ridică-te cu 15 minute mai devreme

În plus, cincisprezece minute dimineața pot face o mare diferență pentru oricine se grăbește să iasă din apartament cât mai curând posibil. Nu numai că vei avea timp să faci ceva rapid, dar îți vei oferi și corpului tău șansa să se trezească.

• Mănâncă ceea ce îți place

Nu există nicio regulă că trebuie să mâncați o „masă la micul dejun” dimineața. Încercați magia câtorva bucăți din puiul rămas de ieri cu o legumă prăjită rapid.

• Nu vă bazați doar pe „cafea și produse de patiserie”

Mulți oameni cred că de fapt nu iau micul dejun atunci când au „doar cafea și ceva dulce” într-o cafenea. Cu toate acestea, o băutură latte cu aspect nevinovat și produse de patiserie pot pompa peste corp peste 700 de calorii și 6 lingurițe de grăsime.

Autor: Susan Bowerman MS, RD, CSSD, nutriționist Herbalife și consilier de dietă înregistrată.

Sursa: Herbalife. Buletin informativ nutrițional, martie 2015

UN PAS ESTE DOAR.

Dezactivează acest chestionar de contact.

Vă vom contacta discret și fără obligația de a vă furniza toate informațiile specifice.

Scrie-mi acum!

Sună-mă acum!

0904 483 670

INSPIRAȚIE!

Ca aceasta

puteți slăbi

Lauda oamenilor din jurul meu este un balsam pentru acei ani de suferință.

Am 3 copii și problemele mele supraponderale au început după naștere. Am rezolvat-o cu diferite diete, am slăbit de mai multe ori și m-am îngrășat din nou. M-am regăsit într-un cerc vicios și, pe măsură ce mi-au crescut anii, a crescut și greutatea mea. Am mâncat puțin și totuși m-am îngrășat. Au început să fie asociate și probleme de sănătate legate de digestie și dureri articulare. Datorită unui program de nutriție, am găsit în cele din urmă o modalitate de a slăbi sănătos și permanent. Astăzi pot mânca incomparabil mai mult și totuși am slăbit mult și mă simt minunat.

* NOTĂ: Rata de reducere a greutății și rezultatele obținute sunt întotdeauna individuale.

Mă simt minunat, am văzut o creștere incredibilă a energiei și astăzi pot spune că viața este cu adevărat frumoasă.

După ce am născut, m-am luptat cu kilogramele în plus și oboseala extremă, ceea ce a făcut viața incomodă pentru mine și pentru împrejurimi. Eram iritat, nervos și foarte supărat de ceea ce arătam. Nu m-am respectat, l-am transferat în toate domeniile vieții și niciodată nu vreau să mai experimentez acel sentiment. Datorită unei diete sănătoase, am slăbit frumos și îmi mențin noua greutate. Astăzi am o dimensiune gata pregătită de 38 și sunt extrem de mulțumit.

* NOTĂ: Rata de reducere a greutății și rezultatele obținute sunt întotdeauna individuale.

Nu mai trebuie să strâng stomacul pentru a arăta mai bine și pot fi relaxat..

Ca fost atlet (atletism - săritură în înălțime), după sfârșitul carierei mele active, am început semnificativ să mă îngraș cu perspectiva unei creșteri de 1-2 kilograme pe an. A fost cauzată de lipsa de mișcare, de călătoriile frecvente în mașină, am mâncat și am avut un apetit imens pentru dulciuri. Am început să am probleme cu transpirația, greutatea mea m-a limitat la diverse activități și după ce am urcat câteva scări mi-a lipsit foarte mult respirația. Când am depășit limita de 100 kg, am început să încerc diverse produse de slăbit disponibile în mod obișnuit în magazine sau într-o farmacie, dar nu a rezultat surprinzător. Am descoperit produse nutritive când aveam 36 de ani și 106 kg. După trei săptămâni de utilizare, greutatea mea a scăzut semnificativ (-6 kg), s-a simțit grozav, a simțit o creștere semnificativă a energiei și după mult timp am început să fac mișcare și să fac mișcare din nou. Până în prezent, am slăbit 15 kilograme și mă simt minunat. Am pierdut mai mult de 10 cm în talie și mă bucur cel mai mult. Nu mai trebuie să strâng stomacul pentru a privi și pot fi relaxat.

Am înțeles că totul necesită timp și o formă atât de simplă și sănătoasă de slăbire mă va conduce la rezultatul dorit. Karol - 15 kg în 9 luni *

* NOTĂ: Rata de reducere a greutății și rezultatele obținute sunt întotdeauna individuale.

Mă simt plin de energie. Ceea ce mă bucură cel mai mult este că trebuie să merg să cumpăr pantaloni mai mici.

Am fost supraponderal încă din copilărie, care a crescut odată cu înaintarea în vârstă. Din cauza supraponderabilității considerabile, starea mea de sănătate s-a deteriorat într-o asemenea măsură încât am fost dependentă de utilizarea zilnică a mai multor medicamente.

Folosind produse nutritive, greutatea mea a fost ajustată semnificativ și, astfel, starea mea de sănătate s-a îmbunătățit atât de mult încât am putut opri majoritatea medicamentelor.
Prin slăbire, mă simt mult mai bine, mai ușor, transpirația excesivă s-a îmbunătățit, ceea ce mi-a făcut viața incomodă. Am încetat să mai sufăr de foame de lup.

* NOTĂ: Rata de reducere a greutății și rezultatele obținute sunt întotdeauna individuale.