Suplimentarea cu suplimente minerale este importantă dacă sunteți deficient în unele dintre aceste elemente. Pe de altă parte, dacă aveți destule dintre ele într-o dietă de calitate, atunci suplimentarea excesivă nu garantează că sănătatea sau performanța sportivă se va îmbunătăți în orice zonă.

care conțin

Suplimentele minerale pot fi împărțite în patru grupe principale: comprimate multiminerale (sau cele care fac parte din preparatele multivitamine), produse care conțin un anumit complex de minerale, produse care conțin doar o anumită băutură minerală și electrolitică.

Din punct de vedere financiar, preparatele cu toate mineralele și oligoelementele cunoscute sunt cea mai bună opțiune, deoarece conțin de obicei aceste substanțe într-un raport și o cantitate adecvată. În acest fel, oamenii primesc minerale cel mai des, deoarece este și practic.

Produsele cu minerale specifice sunt utilizate în principal de cei care au cerințe speciale sau de cei care trebuie să le folosească din punct de vedere al sănătății. Dintre sportivi, în special în sporturile de putere, produsele care conțin calciu, magneziu, zinc, fier și crom sunt deosebit de populare.

Băuturile cu electroliți sunt utilizate pentru a umple lichidele și mineralele lipsă care au fost pierdute în timpul antrenamentului intens. Principalii electroliți sunt sodiu, calciu, clor, potasiu, magneziu și fosfor. Pentru a asigura toate funcțiile importante, acestea trebuie să fie în echilibrul corect. Aceste băuturi sunt folosite cel mai bine în sporturile de anduranță. Întărirea tradițională nu provoacă o pierdere atât de semnificativă de electroliți încât este necesar să le reumpleți în acest fel. Cu toate acestea, dacă vă antrenați în aer liber și în același timp la temperaturi ridicate, administrarea acestor suplimente poate fi foarte importantă pentru dvs.

Chelați minerali

Mai multe minerale cunoscute sunt disponibile astăzi sub formă de chelați. Un proces numit chelare afectează un atom donator de aminoacizi atunci când se leagă de un ion mineral. Aceasta creează o legătură covalentă care formulează o moleculă inelară.

Acest complex mineral relativ complex este denumit chelat mineral. Ideea este că ionul mineral nu este absorbit direct de corpul nostru. Trebuie să fie în formă chelată înainte de a intra în sânge. Acest lucru poate apărea în timpul digestiei, dar dacă luați chelați minerali, mineralele sunt puțin mai bine absorbite sub această formă.

Unii producători de suplimente minerale încearcă să ne oblige să credem că dozele mari de minerale individuale au un efect comparabil cu unele substanțe neautorizate. Dar acesta nu este în niciun caz cazul.

Toate mineralele și oligoelementele au unele funcții importante în organism, dar este inacceptabil faptul că consumul lor excesiv ar evidenția aceste procese. Dozele mari de minerale pot fi chiar periculoase. Desigur, avem nevoie de ele pentru viață, dar într-o cantitate adecvată organismului. Așadar, concentrați-vă asupra echilibrului dietei și utilizați suplimente adecvate pentru a compensa doar anumite deficiențe ale dietei.