îmbunătățiți

Cel mai mare interes pentru ajutoarele pentru memorie este în iunie și ianuarie, care este, desigur, legat de perioada de încercare și de necesitatea de a căuta „butoaie” pentru a accelera memorarea multor informații noi. Un alt grup de persoane care caută pastile de memorie sunt persoanele în vârstă. Deși multe suplimente nutritive promit un efect imediat, majoritatea trebuie luate în avans, unele chiar și pentru o lungă perioadă de timp sau, dimpotrivă, nu sunt potrivite pentru utilizarea pe termen lung. Și din aceste motive este necesar să se facă distincția dintre suplimentele nutritive și medicamentele care sunt mai potrivite pentru persoanele în vârstă și care vor ajuta mai bine elevii.

Piracetam (LUCETAM, NOOTROPIL)

Piracetam este un medicament care aparține grupului de nootropici, adică medicamente pentru îmbunătățirea memoriei și a concentrației, în care efectul este dovedit prin studii clinice. Îmbunătățește funcția celulelor nervoase și aportul lor de glucoză și oxigen, de aceea, este utilizat și pentru afectarea creierului cauzată de hipoxie (lipsa oxigenului). Este, de asemenea, disponibil pe bază de rețetă (Pirabene, Piracetam AL 1200) sau fără rețetă (Lucetam, Nootropil). Pe lângă faptul că afectează calitatea memoriei, este de asemenea utilizat, de exemplu, pentru tratarea amețelilor, a anemiei falciforme sau a dislexiei la copii. Debutul acțiunii a fost observat după 4 până la 6 săptămâni, la doze de 2400 până la 4800 mg pe zi (un comprimat are 1200 mg, deci o doză de 2 comprimate pe zi va fi suficientă, în caz de probleme de somn, doza de seară trebuie omisă). Cu toate acestea, cu siguranță nu trebuie utilizat mult timp fără a consulta un medic, deoarece poate afecta coagularea sângelui, de asemenea, nu este adecvat pentru pacienții care iau medicamente pentru a afecta coagularea sângelui (warfarină, anopirină, clopidogrel etc.), hormoni tiroidieni și înainte de intervenția chirurgicală așteptată.

Creatina

Creatina este mai bine cunoscută în Slovacia ca supliment nutritiv pentru sportivi, care îi ajută să crească performanța și masa musculară. În străinătate, creatina conține o serie de suplimente nutritive de reținut, dar pe piața noastră este disponibilă în prezent numai în preparate destinate sportivilor, dar în doza adecvată, le puteți utiliza sau pur și simplu completați dieta cu o dietă care conține creatină. Apare în mod natural la produsele de origine animală (în special carnea) și participă la crearea ATP (adenozin trifosfat), adică energie pentru toate celulele, inclusiv neuronii creierului, îmbunătățind astfel memoria și crescând concentrarea. Doza recomandată de creatină pentru susținerea memoriei este de 5000 mg pe zi, la doze mai mari nu trebuie utilizat mult timp, deoarece pune multă tensiune pe ficat și rinichi.

Acizi omega-3

Uleiul de pește sau acizii grași omega-3 în doza și calitatea potrivite ajută la aproape fiecare problemă de sănătate, poate pentru că majoritatea populației are un deficit semnificativ al acestor acizi grași în dietă, ca să nu mai vorbim de calitatea lor. Deficitul de acid omega-3 este asociat cu boala Alzheimer, demență, depresie și tulburări de memorie, Prin urmare, utilizarea lor este justificată nu numai pentru problemele de învățare și de memorie, ci mai ales pentru pacienții vârstnici cu diverse boli cronice. Un efect pozitiv asupra memoriei și învățării a fost, de asemenea, demonstrat la persoanele sănătoase altfel, dar este puțin probabil ca efectul să fie imediat, astfel încât acestea sunt mai potrivite pentru utilizare pe termen lung decât ca ajutor rapid înainte de încercări. Doza de acizi grași omega-3 pentru a susține memoria este de aproximativ 1200 - 2400 g pe zi. Conținutul mediu într-o capsulă este de aproximativ 200-500 mg de acizi omega-3 puri, nu ulei de pește, deci este mai convenabil să utilizați forma lichidă mai economic, de ex. Omega-3 HP (1840 mg omega-3 pe lingură). Zenixx Balance (840mg), Bio Marin Plus (500mg) are probabil cel mai mare conținut de acizi grași omega-3 pur din capsule. Chiar și cu acizii omega-3, este necesar să investiți puțin într-un producător mai bun, astfel încât să nu faceți mai mult rău decât bine (de ce?).

Ginkgo biloba

Ginkgo este unul dintre cele mai cunoscute mijloace de memorie, se găsește în aproape fiecare supliment nutritiv din memorie (sau cel puțin asta spun producătorii pe ambalaj). Extractul de Ginkgo biloba îmbunătățește atenția, accelerează procesul de stocare a informațiilor, încetinește uitarea și îmbunătățește calitatea memoriei, într-un studiu, chiar și o singură doză a crescut viteza de reacție și concentrația cu un efect maxim de 2,5 ore. după utilizare la persoanele sănătoase. Dozare pentru a sprijini memoria cu toate acestea, ar trebui să fie semnificativ mai mare decât cea găsită în suplimentele nutritive, astfel 240 - 360 mg pe zi. Atunci când alegeți un gingko, este important să alegeți produse care conțin un extract standardizat (de ce?), Care nu se găsește în majoritatea suplimentelor mai ieftine. Extractul standardizat de gingko conține, de exemplu, BIO Gingko biloba Pharmanord (100 mg), Ginkoprim Max (60 mg), Acutil (60 mg) sau Gingimax (40 mg), Memoplus Energizer (10 mg).

Cofeină

Cofeina în sine nu servește pentru a sprijini memoria, dar este potrivit pentru îmbunătățirea atenției și rezistenței în timp ce studia, prin urmare, este adesea combinat cu alte componente care afectează direct memoria. Cofeina este, de asemenea, majoră conținut de guarana, responsabil pentru efectul său stimulant, prin urmare, nu este potrivit să combinați comprimatele de guarana cu cafea sau ceai verde. Deși guarana conține o cantitate mai mare de cofeină decât cafeaua sau ceaiul, ea este, de asemenea, absorbită mai încet, deci funcționează mai mult (6-8 ore), dar de bună calitate Ceaiul verde este, de asemenea, o sursă de L-teanină, care atenuează posibilele efecte negative ale cofeinei, cum ar fi tensiunea crescută, anxietatea și tensiunea arterială., ceea ce este deosebit de binevenit înainte de examene.

Ginseng (toate asiatice)

Extract din rădăcină de ginseng utilizat pentru oboseală, tulburări de concentrație și tulburări de deficit de atenție . Efectele sale sunt, de asemenea, utilizate în gestionarea stresului pe termen lung și a dificultăților neurastenice, pe care elevii îl vor aprecia, de asemenea, ca suport pentru învățare, la persoanele în vârstă ajută la stări de epuizare și performanță afectată, atunci când este adesea administrat pentru o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, la fel ca gingko-ul, ginsengul afectează unele proprietăți ale sângelui, în plus, poate modifica nivelul zahărului din sânge, deci este potrivit să aveți grijă suplimentară atunci când luați alte medicamente. Doza recomandată este de 500 - 1000 mg pe zi .

Lecitină

Lecitina este una dintre substanțele cognitive, adică substanțe pentru îmbunătățirea memoriei, în doze mari (până la aproximativ 30 g pe zi) este utilizată și în tratamentul bolii Alzheimer. Nu afectează nivelul de atenție și concentrare, dar ajută la stocarea informațiilor. Este folosit ca suport tratamentul bolilor destul de cronice, deoarece efectul său începe relativ lent, prin urmare, nu este potrivit ca ajutor de impact înainte de învățare. Doza zilnică recomandată este de 3000 - 4500 mg, împărțit în mai multe doze (majoritatea capsulelor conțin aproximativ 1200 g de lecitină).

Plasturi anti-fumat pentru a sprijini memoria?

S-a demonstrat că nicotina îmbunătățește concentrațiile la fumători și ameliorează tulburările de deficit de atenție la pacienții cu boala Alzheimer, schizofrenie și ADHD. Prin urmare, s-a pus întrebarea dacă nicotina a avut același efect asupra persoanelor sănătoase. Patch-uri care conțin 7 mg de nicotină pe zi au fost aplicate subiecților sănătoși (patch-urile disponibile în mod obișnuit conțin aproximativ 14-21 mg de eliberare susținută, pastile de nicotină sau 2 până la 4 mg de gumă de mestecat). Fumătorii sănătoși au observat, de asemenea, o creștere a nivelului de atenție, rata de eroare și timpul de reacție au scăzut, dar este îndoielnic dacă negativele de nicotină depășesc beneficiile sale, chiar dacă este administrată doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Cum să decideți când alegeți „pastilele de memorie”?

Prin urmare, atunci când decideți ce produs să cumpărați, ar trebui să luați în considerare conținutul, calitatea ingredientelor individuale, cantitatea de cofeină pe care o consumați în băuturi și durata de utilizare.

Majoritatea produselor au o compoziție de 5 - 10 componente, care ar trebui să îmbunătățească pamCu toate acestea, conținutul componentelor individuale este foarte redus. Un exemplu este Memoplus, care conține un extract de gingko standardizat, dar numai 10 mg pe capsulă, și conține, de asemenea, cofeină, deci atunci când este combinat cu cafea sau ceai verde poate provoca disconfort ușor persoanelor sensibile. Acutil conține cel puțin 60 mg de extract de gingko standardizat și în același timp acizi grași omega-3 (deși doar 350 mg) și nu conține cofeină, ceea ce reprezintă un avantaj de ex. la vârstnici cu boli cardiovasculare. Cu toate acestea, conținutul de ingrediente active este încă relativ scăzut în majoritatea preparatelor combinate.

Prin urmare, pentru a obține efectul maxim, pare a fi o modalitate mai bună de a alege un supliment nutrițional de calitate cu un ingredient activ și de a-l lua într-o doză suficientă. Este mai bine să ajungeți la gingko, piracetam (cu câteva săptămâni înainte) sau creatină în combinație cu cofeină sau ginseng pentru ajutor acut în procesul de învățare bruscă, acizii omega-3, lecitina, ginsengul sau ginkgo sunt mai potrivite pentru utilizarea pe termen lung.

Articole similare:

Informațiile furnizate pe site nu înlocuiesc instrucțiunile de utilizare a medicamentului sau înlocuiesc vizita la medic. Citiți cu atenție prospectul înainte de a lua acest medicament.