îmbunătățim

Autorul este psiholog școlar și specialist în educație pozitivă.

Cum să rezolvați graba învățării pentru examene sau teste?

Se apropie perioada de testare, examenele de absolvire sau examenele de admitere pentru licee și universități. Elevii visează că există o „armă secretă” care îi va ajuta să învețe subiectele necesare rapid și ușor. La rândul lor, profesorii și părinții caută strategii care să îi ajute pe copii să păstreze mai bine cunoștințele în cap sau să îmbunătățească concentrarea. Ne putem „pirata” creierul și ne putem îmbunătăți capacitatea de a învăța sau de a ne concentra? Poate. Vă oferim câteva sfaturi netradiționale, dar interesante, despre cum să ajutați la învățare.

Gumă de mestecat

Una dintre cele mai bizare strategii care funcționează este guma de mestecat în timpul studiului. Există cercetări care confirmă utilizarea gumei de mestecat pentru a îmbunătăți concentrarea și a aminti programul. Recent, un studiu a fost publicat de profesorul Paul Ginns și colegii săi Theresa Kim și Eleni Zervos de la Universitatea din Sydney, care a arătat impactul pozitiv al gumei de mestecat în timpul învățării.

Au efectuat două experimente. În prima, au cerut unui grup de studenți să mestece gumă în timpul unei prelegeri de fiziologie de 20 de minute și să o compare cu un grup care nu a mestecat gumă. Au descoperit că grupul de mestecat a obținut performanțe mai bune la testarea cunoștințelor, dar nu a fost mai concentrat decât se aștepta. Cu toate acestea, al doilea experiment, pe care l-au realizat ulterior, a arătat o îmbunătățire a ambilor parametri, memorând cunoștințele din lecție, precum și îmbunătățind concentrația elevilor. Acest experiment a implicat guma de mestecat timp de 9 minute la ora de matematică.

Luând în considerare cercetările menționate mai sus, precum și situațiile de viață, cum ar fi recomandarea gumei de mestecat în timpul unei călătorii lungi, ne poate determina să ne gândim dacă va mai exista ceva pe aceste gume de mestecat. Desigur, această strategie trebuie luată în considerare, deoarece încercați să vă imaginați cum ar arăta disciplina într-o clasă în care aveți 24 de mestecate. Cu toate acestea, ca sfat de învățare la domiciliu, ar merita să încercați.

Fructe de padure

Afinele, murele, zmeura sau orice boabe conțin substanțe și antioxidanți care ajută la funcționarea celulelor nervoase și pot porni creierul. Există o mulțime de cercetări care demonstrează impactul pozitiv al fructelor de pădure asupra sănătății umane, fără a exclude memoria.

Recent, un studiu a fost publicat în Jurnalul Asociației Neurologice Americane, care a constatat că un consum mai mare de fructe de pădure a îmbunătățit funcția cognitivă la om.

Mic dejun

Dieta adecvată și o mulțime de lichide nu mai intră în categoria sfaturilor neobișnuite pentru îmbunătățirea capacității de a învăța, dar cu siguranță nu trebuie uitată. Există, de asemenea, studii relevante pe această temă. În timpul unui studiu, un grup de experți a împărțit copiii școlii obligatorii în trei grupuri. Un grup a fost format din copii care au luat un mic dejun sănătos, celălalt a băut o băutură dulce și al treilea nu a luat micul dejun. Ulterior, după 30, 60, 90 și 210 minute, au făcut măsurători axate pe concentrare și memorie. Au descoperit că copiii care au băut o băutură dulce sau au fost fără mic dejun au prezentat o scădere semnificativă a ambilor indicatori (concentrație și memorie).

Cercetările suplimentare s-au concentrat asupra acelor studenți care au sărit peste micul dejun sau l-au înlocuit cu o băutură energizantă. S-a dovedit că studenții care au consumat o băutură energizantă sau nu au luat deloc micul dejun au o capacitate redusă de concentrare mai târziu în cursul zilei. Un mic dejun sănătos este, prin urmare, o parte foarte importantă a învățării și a capacității de concentrare.

Cantitate suficientă de lichide

Reaprovizionarea regulată a lichidelor este un fapt bine cunoscut. Influența fluidelor asupra funcției cognitive și atenției copiilor cu vârste cuprinse între 7 și 9 ani a fost studiată de David Benton. El a constatat că lipsa fluidelor are un impact fundamental negativ asupra acestor zone. Deci, este cu adevărat „apa care ne ține deasupra apei.” Așadar, să nu uităm că copiii noștri beau înainte și în timpul învățării sau testării.

Toate aceste sfaturi pot fi un plus util pentru îmbunătățirea abilităților de învățare și concentrare. Dar nu trebuie să uităm că, dacă vrem să învățăm bine programa, reușim la teste, examenele sau examenele de admitere nu ne vor ajuta nici măcar un vagon de gumă de mestecat, o cantitate de fructe de pădure, litri de apă sau un mic dejun mega sănătos. Nicăieri nu ne mișcăm fără familiarul „învață, învață, învață”.