Acasă »Blog» Corp sănătos »10 reguli pentru îmbunătățirea fluxului limfatic

îmbunătățirea

Limfa scurge lichidul, substanțele absorbite, elimină produsele metabolice din țesuturi și contribuie la menținerea unui mediu intern stabil al țesuturilor și organelor. Celulele albe din sânge pe care le conține limfa sunt implicate în funcția de apărare. Fluxul limfatic este foarte lent. Spre deosebire de sistemul cardiac, sistemul limfatic nu are o pompă centrală (inimă) pentru a-l deplasa. Mișcarea musculară și respirația sunt importante pentru mișcarea limfei. Dacă limfa stagnează, lichidul tisular rămâne în țesuturi și se umflă - limfedem.

Limfa curge prin ganglionii limfatici, care au o funcție de filtrare, prinzând bacteriile și substanțele străine care au pătruns în țesuturile din mediul exterior. Cu toate acestea, dacă există multe substanțe străine, nodul este blocat și fluxul limfatic încetinește. Celulele tumorale sunt, de asemenea, preluate în noduri. Deși unele dintre celulele tumorale sunt distruse în noduri, această funcție este insuficientă dacă sunt înghițite de deșeuri.

De ce sistemul limfatic este atât de important?

După cum sa menționat deja, limfa elimină substanțele dăunătoare din țesuturi, formează un fel de „canalizare” a corpului nostru, servește pentru a asigura revenirea lichidului tisular în fluxul sanguin și oferă o serie de alte funcții legate de producerea de anticorpi. Nodurile reprezintă o barieră împotriva răspândirii infecției și formează, de asemenea, un obstacol în calea răspândirii unor tipuri de tumori. De aceea, mișcarea lichidului limfatic este foarte importantă, în special pentru femeile care poartă sutiene și folosesc deodorante care conțin toxine precum aluminiu. Este bine cunoscut faptul că un stil de viață sedentar provoacă probleme de sănătate. Așezarea pe termen lung la școală, la serviciu, la computer, televizorul din mașină ne afectează sistemul musculo-scheletic, sistemul respirator și vascular, dar și sistemul limfatic.

Întregul sistem limfatic ajută organismul să scape de deșeurile metabolice și de toxinele din mediile poluate, cum ar fi metalele grele, reziduurile de pesticide, aditivii alimentari, dar și din utilizarea medicamentelor. Un sistem limfatic care nu funcționează corect poate provoca umflături la nivelul gleznelor, picioarelor sau celulitei. Poate provoca supraponderalitate, cefalee, artrită, slăbiciune, intoleranță alimentară, slăbirea sistemului imunitar și, de asemenea, tulburări ale dispoziției.

Cum să sprijini buna funcționare a sistemului limfatic?

  1. Efectuați o activitate fizică: mișcarea musculară asigură fluxul limfatic. Astfel se evită depozitarea toxinelor și formarea „depozitelor de deșeuri” în organism.
  2. O mică trambulină pentru sărituri este excelentă: stimulează eficient fluxul limfatic și astfel curăță corpul. Doar 10-15 minute pe zi și gravitația își va face treaba. Saltul peste o frânghie este similar, adevărat, ceva mai provocator.
  3. Respirați adânc: sistemul limfatic nu are „pompa” sa. Respirația profundă ajută limfa să se miște, când respirați, limfa este împinsă în torace sau mai bine zis în conducta toracică principală.
  4. Bea suficientă apă: dacă organismul nu are suficient aport de apă, fluidele nu pot curge corespunzător, ceea ce face dificilă funcționarea nu numai a sistemului vascular, ci și a sistemului limfatic. Cu toate acestea, evitați băuturile îndulcite și carbogazoase, care supraîncarcă și mai mult sistemul limfatic.
  5. Bucurați-vă de multe fructe și legume: fructele ar trebui consumate pe stomacul gol pentru a preveni fermentarea. Legumele conțin o cantitate mare de fibre, ceea ce este benefic pentru intestinul gros, unde există un număr mare de ganglioni limfatici. Este important să consumați multe legume cu frunze care conțin clorofilă, care ajută la curățarea sângelui și a limfei.
  6. Ceaiurile din plante sunt, de asemenea, benefice: multe dintre plantele noastre contribuie la o mai bună funcționare a sistemului limfatic. Sunt de ex. echinaceea, caprifoiul, erica și altele asemenea. Sau avem un ceainic terminat „Ganglioni limfatici”.
  7. Perie de masaj: înainte de duș, puteți folosi o perie cu peri naturali și masați uscat pielea într-o mișcare circulară, începând de la picioare spre pelvis și de la degetele mâinilor spre piept. Este important să efectuați un masaj către inimă.
  8. Alternarea dușurilor reci și calde: la duș, alternăm apă caldă și rece timp de câteva minute. Căldura dilată vasele de sânge și frigul le strânge. Cu toate acestea, în unele cazuri acest lucru este inadecvat, de exemplu în inflamația venelor sau în timpul sarcinii.
  9. Masajul limfatic: Masajul limfatic este un tip special de masaj care îmbunătățește fluxul limfatic în organism și ajută la scăderea de toxine. Este un masaj delicat care ajută la creșterea limfei, la reducerea umflăturilor, la îmbunătățirea stării pielii și la reducerea celulitei. Efectul este crescut cu o folie adecvată. Desigur, îngrijirea zilnică este importantă, deoarece limfa se formează zilnic.
  10. Mers rapid: cel puțin 20 de minute pe zi, de patru ori pe săptămână. Vă recomand să vă mișcați mai mult mâinile pentru a stimula ganglionii limfatici ai corpului superior. Ideal în parc sau în pădure.

Articole similare:

  1. 6 beneficii ale masajului limfatic care sunt bune pentru sănătatea noastră Masajul limfatic este un masaj ușor și ușor care afectează limfaticul nostru.
  2. [Total: 1 Medie: 5/5] Trebuie să vă conectați pentru a vota în fiecare sezon.
  3. Reflectologia este o alternativă foarte populară la alte capcane, unde.
  4. Cum să alegeți maseurul potrivit Probabil că și dvs. aparțineți persoanelor pe care le faceți masajul.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ne pare rău, trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.