Se găsește în principal în țesuturile conjunctive, în special în aorte, tendoane, oase, piele. Într-o măsură mai mică în ficat, inimă și mușchi. Dacă aveți siliciu în corp suficient, nu numai că vei face sănătate, dar și frumoasă.
Funcția de siliciu
Susține sistemul imunitar.
Sprijină vindecarea rănilor.
prevenirea osteoporozei
prevenirea bolilor cardiovasculare
prevenirea alergiilor
Reduce efectele nocive ale aluminiului și protejează împotriva bolii Alzheimer.
Protejează împotriva inflamației tractului urinar.
Protejează plămânii și căile respiratorii de infecții.
prevenirea sclerozei
Grăsimile sunt mai bine metabolizate.
Siliciul joacă, de asemenea, un rol pozitiv în sinteză vitamina B1, care controlează transmiterea impulsurilor nervoase și are efect preventiv în domeniul osteoporozei.
Citește și:
Deficitul de siliciu
Siliciul este o substanță similară cu calciu și colagen, așa că, dacă vă lipsește, va afecta în primul rând calitatea pielii, a părului, a unghiilor și mai târziu rezistența osoasă.
Deficitul de siliciu cauzează:
fragilitate osoasă și osteoporoză
unghiile și părul casante
boli de inimă și plămâni
Doza zilnică recomandată de siliciu
Se recomandă doza zilnică de siliciu: la copii sub 18 ani - 20 până la 30 mg, la adulți - 25 până la 30 mg și la persoanele de peste 60 de ani - 30 până la 40 mg.
De unde tragem siliciu?
Siliciul se găsește mai presus de toate în alimentele de origine vegetală. Principalele surse de siliciu sunt cerealele, leguminoasele, legumele și fructele, în special bananele, coacăz negru. Cerealele cu fibre superioare, cum ar fi ovăzul, sunt o sursă mai bogată de siliciu.
Citiți și despre acest mineral necesar: