Ouăle pentru micul dejun sunt un clasic - cu sau fără dietă. Prin urmare, în meniul nostru de feluri de mâncare principale nu lipsește o omletă specială cu ierburi.

miroslava

Bat crocant de arahide

O batonă de ciocolată cu nuci va gusta al zecelea sau desert. Sunt, de asemenea, o completare potrivită pentru meniurile modificate.

Vafe de ciocolata

Vafle de ciocolată vă vor aromă zecimea sau desertul. Sunt, de asemenea, o completare potrivită pentru meniurile modificate.

Terci cu sirop de arțar

Făina de ovăz a devenit pentru mulți o parte integrantă a multor dimineți. Gustați fulgi de ovăz cu sirop de arțar.

Terci de mere

În oferta noastră veți găsi terci gustoși cu un conținut ridicat de proteine. Încercați terci cu aromă de mere ca supliment la o dietă sănătoasă.

Chipsuri de ardei

Nu ești capabil să combini jetoane și sănătate? Este posibil la noi. Bucurați-vă și de un film cu chipsuri de piper sănătoase.

Budinca cu aroma de ciocolata

Budinca de ciocolata cu un continut ridicat de proteine. Îl recomandăm ca supliment alimentar adecvat pentru diete sau pierderea în greutate. Vom fi bucuroși să vă sfătuim în meniu.

Budincă cu aromă de căpșuni

Budincă de căpșuni cu un conținut ridicat de proteine. Îl recomandăm ca supliment alimentar adecvat pentru diete sau pierderea în greutate. Vom fi bucuroși să vă sfătuim în meniu.

Budinca cu aroma de caramel

Cu toate acestea, cu prima dietă delicioasă, nici nu trebuie să ierți astfel de bunătăți și poți folosi acest miracol de caramel ca o alternativă sănătoasă la a zecea sau la plumb.

Budinca de vanilie

Budinca de vanilie cu un continut ridicat de proteine. Îl recomandăm ca supliment alimentar adecvat pentru diete sau pierderea în greutate. Vom fi bucuroși să vă sfătuim în meniu.

Crutoane crude

Te simți ca sărat? Încercați crutoanele noastre crude cu un conținut ridicat de proteine. De asemenea, potrivit în timpul pierderii în greutate cu meniurile noastre dietetice.

Așchii de ceapă crudă

Nu ești capabil să combini jetoane și sănătate? Este posibil la noi. Bucurați-vă de un film cu chipsuri de ceapă crudă sănătoase.

Clatite cu vanilie

Dietele noastre delicioase sunt dovada faptului că pierderea în greutate poate fi delicioasă. Prin urmare, nu ne este frică să includem clătite cu vanilie în felurile principale.

Vafe de vanilie

Vafe de vanilie NutriFood Keto vă va gusta al zecelea sau desert. Sunt, de asemenea, o completare potrivită pentru meniurile modificate. Vanilia dulce, în combinație cu vafe mai dulci, va mulțumi multor gurmanzi. O alternativă sănătoasă excelentă la desert, zeciuială sau plumb vă va satisface pe deplin

Sandra Bartošová

De la o vârstă fragedă, m-au deranjat probleme de sănătate precum hipertensiunea arterială, varicele. Viața hectică și stresantă în facultate/dieta neregulată, un regim slab de băut și alungarea foametei și a stresului de către dulciuri au semnat caracterul meu.

„Cred că aceste rezultate vorbesc de la sine. Aș dori să le spun tuturor celor care suferă de kilograme în plus să nu se teamă să caute ajutor profesional. Chiar dacă credeți că o puteți face singur cu ajutorul și sprijinul profesional, este mult mai ușor. "

Sandra (23 de ani) s-a luptat să fie supraponderală de când era mică. A ajuns la un asemenea punct că au început problemele de sănătate și Sandra nu s-a mai simțit confortabilă în corpul ei. „Nu am încercat niciodată diete pentru că am crezut că nu vor funcționa și mă voi întoarce într-o clipă pentru a slăbi. obisnuiam sa editați meniuri și sfătuiți cum să mâncați corect și sănătos continua, nu doar pentru o vreme. Înainte, nu mă gândeam la versiuni mai sănătoase ale alimentelor de casă. Am mâncat ceea ce se gătea acasă și, de cele mai multe ori, am mâncat porții mari de 1-2 ori pe zi. PLANUL ALIMENTAR NUTRI mi-a schimbat viziunea asupra alimentelor, inclusiv asupra mea ”, spune Sandra. De aceea pierderea în greutate este doar începutul și o schimbare a stilului de viață este întotdeauna necesară, și ce a reușit consilierul nostru Miroslava Gubrická.

Cum ați auzit despre noi?

Am aflat despre posibilitatea de a pierde în greutate sub supravegherea unui expert de la un cunoscut care a finalizat și programul de reducere a NUTRI FOOD PLAN. Mama a susținut acest lucru și a organizat prima mea întâlnire cu doamna Gubrická, consilier în nutriție.

Când ai început să te gândești să-ți schimbi stilul de viață/să slăbești?

Mă gândisem să slăbesc cu mult timp în urmă, dar numai când am început să-mi fac griji că starea mea de sănătate se va agrava și nu mă simțeam confortabil în corpul meu, am decis să o schimb.

Ați suferit și probleme de sănătate? Sau ai vrut doar să te formezi pentru un sentiment mai bun?

De la o vârstă fragedă, m-au deranjat probleme de sănătate precum hipertensiunea arterială, varicele. Viața hectică și stresantă la facultate/dieta neregulată, un regim slab de băut și alungarea foametei și a stresului de către dulciuri au semnat caracterul meu. Întrucât sunt la vârsta la care vreau să mă îmbrac frumos, latura estetică a fost un bonus.

Ce tip de program NUTRI FOOD PLAN ați finalizat?

Am finalizat programul de reducere PLUS, adică 3 mese NutriFood cu valoare completă și 1 masă proteică solidă. Din moment ce iubesc peștele și puiul, nu a fost o problemă să pregătesc un prânz sau o cină gustoasă în combinație cu produse.

Cum ați început programul? Te-ai simțit flămând?

Aproximativ prima săptămână, am simțit foame în timp ce mă obișnuiam cu doze mai mici și regulate de alimente. Cu toate acestea, corpul meu s-a adaptat rapid. Mi-a fost dor în principal de dulciuri, pe care le-am înlocuit cu bețișoare NutriFood. M-am întrebat dacă am suportat-o ​​și aștept cu nerăbdare cât de repede și ușor a scăzut greutatea. Susținerea familiei și a prietenilor m-a ajutat să suport.

Care sunt alimentele NutriFood preferate? De ce?

Mâncărurile mele preferate sunt clătitele din felurile principale, pentru că ador totul dulce și mi-a fost teamă că nu voi rezista o zi fără niște bomboane, biscuiți sau prăjituri, dar cu puțină voință fermă a fost ușor de gestionat.

Cum ați lucrat cu nutriționistul? Ceea ce apreciați, ceea ce ar trebui să îmbunătățim pe de altă parte?

Nutriționistul meu, doamna Gubrická, a fost întotdeauna fericit să mă sfătuiască, să mă încurajeze și să mă motiveze chiar și atunci când a venit criza. M-am dus la inspecții la intervale săptămânale, astfel încât să nu pierd controlul asupra mea.

Modul tău de a mânca/stilul de viață se va schimba acum?

Cu siguranță felul meu de a mânca s-a schimbat acum și nu mai privesc negativ alimentele sănătoase. În ceea ce privește stilul meu de viață, am început să mă mișc mai mult și să fac mișcare și am un apetit mai mare pentru viață. În viitor, voi fi atent la mărimea porțiilor și mai ales mă voi limita la mesele dulci. Pot alege deja alimentele potrivite.

Dacă ar trebui să inspiri alte femei/bărbați care vor să slăbească, dar nu știu de unde să înceapă, ce le-ai spune?

  • Greutatea mea la începutul reducerii a fost de 112 kg, în prezent am 77,2 kg
  • IMC: 36,6 modificat în: 25,2 - care este greutatea normală
  • Circumferința incredibilei centuri de 116 cm de la început s-a schimbat la 94 cm
  • Am purtat haine într-o dimensiune XXL gata pregătită și în prezent M

Cred că aceste rezultate vorbesc de la sine. Aș dori să le spun tuturor celor care suferă de kilograme în plus să nu se teamă să caute ajutor profesional. Chiar dacă credeți că o puteți face singur cu ajutorul și sprijinul profesional, este mult mai ușor. Este frumos să slăbești și să te simți confortabil în corpul tău, dar este important să înveți să alegi dieta potrivită care să fie un remediu pentru tine și să înveți ce înseamnă un stil de viață sănătos.

10 moduri de a scăpa de pielea lăsată

În acest articol aș vrea să vă spun cum să faceți față pielii lăsate ...

Vă vom sfătui ce să faceți dacă suferiți de pielea lăsată după naștere, nu numai pe stomac.

Vă vom sfătui cu privire la modul de rezolvare a acestei probleme, care nu ar trebui să vă diminueze încrederea în sine.

  1. Slăbește încet

După naștere, pielea are nevoie de timp pentru a-și reveni și a-și recâștiga elasticitatea. Prin urmare, este important să slăbești încet, altfel pielea nu va avea suficient timp să se refacă. La fel, dacă slăbești repede, poți pierde nu numai grăsimea, ci și mușchii, astfel încât pielea de pe stomac poate supraîncălzi mai mult. Ar trebui să pierzi maximum o jumătate de lire sterline într-o săptămână.

  1. Sport regulat

Corpul este slab după naștere, dar în momentul în care te simți suficient de puternic, ar trebui să încerci exerciții simple. După un timp și cu permisiunea unui medic, ați putea adăuga greutăți, exerciții cardio și exerciții axate pe zone cu probleme la exercițiile simple. Încercați să găsiți timp cel puțin pentru ciclism, înot sau dans. Chiar și în acest moment, trebuie să te gândești singur.

  1. Masaje cu uleiuri

Masajul susține circulația sângelui, ceea ce duce la susținerea stării pielii. Prin urmare, dacă doriți să aveți o piele și o piele frumoase, ar trebui să vă delectați cu un masaj cu ulei în fiecare zi, de preferință înainte de baie. Uleiul de măsline sau de cocos este o alegere bună. Dacă aveți și vergeturi, încercați uleiul de migdale.

  1. Aloe vera

Aloe vera favorizează strângerea pielii și susține, de asemenea, elasticitatea și hidratarea pielii. Tot ce trebuie să faceți este să aplicați gel de aloe vera pe zonele afectate, să îl lăsați să acționeze 15-20 de minute și să îl spălați. Faceți acest lucru o dată pe zi.

  1. Apă de trandafiri

După naștere, probabil că nici o femeie nu are exces de timp pentru ea însăși. Prin urmare, este bine dacă a cumpărat apă roz, care nu numai că ajută pielea, ci acționează și asupra pielii lăsate. Tot ce trebuie să faceți este să frecați apă roz pe piele înainte de culcare.

  1. Alăptarea/postpartum

Dacă decideți să alăptați, este bine nu numai pentru bebelușul dvs., ci și pentru dvs. Alăptarea arde calorii și astfel accelerează procesul de strângere a pielii.

  1. Răsfățați-vă cu un peeling

Pe lângă hidratarea pielii, ar trebui să o tratezi. Îndepărtarea pielii moarte favorizează formarea de colagen, care contribuie la elasticitate.

  1. Mănâncă mai multe proteine

Dacă vrei să pierzi excesul de piele, trebuie să existe proteine ​​în dieta ta. Sunt implicați în construirea mușchilor. Așadar, răsfățați-vă cu tofu, ouă, pui, muguri, pește.

  1. Evitați dietele nesănătoase

Dacă doriți să slăbiți și doriți să scăpați de pielea lăsată, ar trebui să vă concentrați asupra alimentelor sănătoase. Concentrați-vă asupra alimentelor bogate în antioxidanți, vitamina E, acizi grași omega-3. Zaharul și alimentele prăjite nu sunt calea corectă în acest caz.

  1. Bea multa apa

Consumul de apă suficientă este cheia nu numai pentru slăbit, ci și pentru excesul de piele. Puteți adăuga apă în sucul de lămâie.

dacă știi și o rețetă sau o metodă secretă pentru pielea lăsată, mă voi bucura dacă îți împărtășești experiența cu ceilalți de pe blog în discuție

Cum să preveniți căderea pielii după pierderea în greutate

Pierderea semnificativă în greutate va fi cu siguranță vă rog Dar, uneori, reducerea cu greutate reușită va aduce un aspect estetic nedorit.

Pielea este un organ vital care formează o barieră între mediul extern și cel intern. Are mai multe funcții - de la reglarea temperaturii, prin funcția metabolică la mecanisme imune. Suprafața pielii este de 1,5 - 2 m2, ceea ce reprezintă aproximativ 5-9% din greutatea totală a omului. Greutatea sa totală este de aproximativ 20 kg. Pielea sănătoasă menține, de asemenea, niveluri optime de apă și ajută la reglarea temperaturii corpului. Este foarte sensibil și înregistrează chiar și cea mai mică atingere sau durere. Nu în ultimul rând, starea pielii poate avea, de asemenea, un impact semnificativ asupra încrederii noastre în sine. Pielea este un organ dinamic în schimbare care poate fi regenerat datorită keratinizării (26-28 zile pe corp și 8-10 zile pe față). De asemenea, are capacitatea de a se adapta la proporțiile corpului nostru, de ex. când creștem, ne mișcăm, ne îngrășăm sau, dimpotrivă, slăbim.

Ce se întâmplă cu pielea atunci când slăbești? Diferitele straturi de piele au diferite tipuri de celule și, deși celulele pielii din exteriorul pielii (epiderma) sunt înlocuite în mod constant de celule noi, celulele pielii de sub epidermă sunt puțin mai permanente. Aceste straturi inferioare, numite derm și subderm, sunt alcătuite din țesuturi conjunctive elastice, fibre, vene și tot felul de componente care se pot întinde și contracta. Atunci când slăbești, mai ales dacă slăbești rapid, aceste ingrediente elastice pierd și stratul de grăsime care le menține întinse. Nici măcar nu au suficient timp pentru a se adapta la noua lor formă. Nu se realizează acest lucru în timpul câștigului. Dar, după pierderea în greutate, există adesea o problemă neplăcută și pielea se lasă.

Dar cu siguranță nu vă așteptați ca miracole să aștepte ! Toate la timpul lor.

Deci, cum să întăriți pielea în timpul/după pierderea în greutate? Cel mai bine este să vă asigurați că organismul funcționează cât mai bine în timpul pierderii în greutate.

Mănâncă corect Dacă vrei să pierzi excesul de piele, în dieta ta nu trebuie să lipsească proteinele. Sunt implicați în construirea mușchilor. Cele două ingrediente importante care mențin pielea suplă și elastică sunt colagenul și elastina. Alimentele bogate în proteine ​​și, în același timp, care își susțin producția, cum ar fi brânză de vaci, lapte, leguminoase, tofu, semințe, nuci, pește, ouă, pui, curcan, muguri, naut ... ar trebui să fie incluse în dietă. Pentru o absorbție optimă, tratați-vă cu 100 până la 200 de calorii din aceste surse de proteine ​​imediat după antrenament.

Evitați dietele nesănătoase

Dacă doriți să slăbiți și doriți să scăpați de pielea lăsată, ar trebui să vă concentrați asupra alimentelor sănătoase. Concentrați-vă asupra alimentelor bogate în antioxidanți, vitamina E, acizi grași omega-3. Zaharul și alimentele prăjite nu sunt calea corectă în acest caz.

Hidratarea este importantă

Apa este cea mai importantă componentă a corpului nostru. Deși putem supraviețui până la 50 de zile fără hrană, fără apă în condiții reci putem supraviețui doar câteva zile. Respectarea unui regim de băut este importantă nu numai în timpul reducerii greutății. Apa este implicată în mod semnificativ în menținerea elasticității pielii. Consumul unei cantități suficiente de lichide este cheia nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru excesul de piele. Ar trebui să obțineți cel puțin 2 litri de apă pe zi din mâncare și băutură. Cantitatea totală ar trebui să fie de aproximativ 2,5-3l în funcție de greutatea noastră, de activitatea fizică și de mediul în care ne mișcăm.

Exercitiile fizice ajuta

Cel mai bine este să începeți mișcarea într-o etapă în care pielea nu este încă prea întinsă. Dacă agățatul nu este atât de mult, exercițiile fizice pot ajuta într-adevăr. Tot ce trebuie să faceți este să construiți mușchii care umple pielea. Prin urmare, antrenamentul de forță este potrivit - de aproximativ 2-3 ori pe săptămână. De asemenea, vă recomand să adăugați antrenament în cerc, un exercițiu numit scândură, sistem SM, înot, dans sau ciclism ... Există exerciții specifice pentru abdomenul căzut. Dacă ai fi fost primul care a fost atacat de „burți” populari, te-ai lovit de lateral. Este un exercițiu regulat care armonizează postura. Adăugați la aceasta o plimbare rapidă și veți obține un brevet pentru începerea metabolismului - pierderea în greutate. Aceasta este cea mai bună șansă ca pielea de pe abdomen să se pregătească cel puțin parțial.

Gândiți-vă la asta în timpul pierderii în greutate, nu după slăbire !

Dă-i corpului tău un masaj

Masajul susține circulația sângelui, ceea ce duce la susținerea stării pielii. Prin urmare, dacă doriți să o aveți frumoasă, vă recomand să vă răsfățați cu un masaj cu ulei în fiecare zi, de preferință înainte de baie. Uleiul de măsline sau de nucă de cocos sunt cu siguranță o alegere bună. Dacă aveți și vergeturi, ajungeți la migdale. Aloe vera favorizează strângerea pielii, precum și elasticitatea și hidratarea acesteia. Peelingul/exfolierea, îndepărtarea pielii moarte, crește fluxul sanguin în piele și astfel favorizează producția de colagen este foarte benefic. Dacă sănătatea voastră o permite, o baie fierbinte cu sare de mare și minerale vă va ajuta, de asemenea, cremele care întăresc pielea cu ingrediente din plante precum aloe vera, acid hialuronic, extract de drojdie, proteine ​​din soia, vitamina C, vitamina E, vitamina A sunt ajutoare binevenite.

Câteva cuvinte în concluzie:Cercetările confirmă faptul că aspectul pielii noastre este în mare măsură legat de aportul de proteine. Răsfățați-vă cu siguranță cu proteine, astfel încât pielea dvs. să nu se lase chiar mai mult. Pielea are nevoie și de vitamina C, care ajută la producerea colagenului. Acest lucru duce în mod logic la consumul de legume și fructe. Nu ratați acizii grași omega 3, lucruri precum avocado, ulei de măsline, nuci și pește gras. Nu uitați să beți. Fără hidratare, pielea se ridează și se usucă. Găsiți o activitate fizică adecvată și faceți-o în mod regulat. Fii atent la corpul tău din exterior. Oferă-i îngrijire sub formă de masaj, peeling și măști.