Pe măsură ce se apropie iarna, mulți simt că trebuie să ne ascundem de frig și îngheț în căldura caselor noastre. Avem dorința de a închide ușa în spatele nostru și, cu o ceașcă de ceai fierbinte sau ciocolată fierbinte în mâini, înghesuiți confortabil pe o canapea, ne uităm doar la televizor. Oricât de atractivă și tentantă ar putea părea o astfel de idee de bunăstare la domiciliu, asigurați-vă că nu va aduce beneficii sănătății noastre în niciun fel.
Ceea ce este considerat mișcare fizică?
Orice activitate în timpul căreia ne mișcăm corpul în timp ce corpul nostru arde calorii poate fi considerată activitate fizică sau, dacă doriți, exercițiu. Fie că este vorba de grădinărit, curățenie, plimbare cu câinele, dar și antrenament fizic conștient. Ce vrem să spunem prin asta? Exerciții în sala de gimnastică, grupuri de aerobic, alergare sau înot - toate urmăresc un singur scop: să ne întărim și să dezvoltăm corpul. Desigur, nu toată lumea poate avea încrederea să îndrăznească să intre într-o sală de sport sau piscină pentru publicul larg. Există cei care preferă să practice acasă, să facă yoga, Pilates sau să danseze pentru propria lor plăcere - și fără public. Sunt cei care merg cu bicicleta, merg la plimbări sau la natură. Insula Rye, cu pistele sale de biciclete și colțurile frumoase, oferă oportunități pentru toate activitățile menționate - trebuie doar să fie utilizate. Indiferent de modul în care vă mișcați și vă deplasați regulat, veți face imediat mai mult pentru sănătatea voastră decât cineva care își petrece zilele acasă pe o canapea în fața televizorului.
Setează un scop. Poate fi mai mic la început, crește treptat cerințele asupra ta. De exemplu: astăzi voi face o plimbare de 15 minute, mâine vor fi 20 de minute și poimâine plimbarea mea va dura o jumătate de oră. Esența constă în regularitate! Dacă ajungeți la un nivel pe care l-ați deplasat de cel puțin o jumătate de oră în timpul săptămânii timp de cinci zile, veți simți o schimbare - atât fizic, cât și mental. Nu vă fie teamă să experimentați moduri, forme de mișcare! Aerobicul nu va funcționa pentru tine? Încercați zumba, yoga, pilates, ciclism, înot, drumeții. Găsiți o activitate care vă va plăcea și vă va plăcea. Invitați prietenii sau familia, deoarece mișcarea de grup este încurajatoare, motivantă și, de asemenea, distractivă. Dar cel mai important și fundamental este primul pas pe care trebuie să-l faci singur: ridică-te de pe scaun și începe să te miști pentru sănătatea ta.