Vin de bere cu prietenii, o sticlă de vin cu familia, coniac de prune de la durere sau un pahar pentru a celebra succesul. Alcoolul este o parte comună a vieții (sociale) a majorității adulților. Cu toate acestea, v-ați întrebat vreodată când băutul începe să atingă limitele unei norme și devine dăunător sănătății și funcționării noastre?

Când este încă în normă?

Nu există un răspuns clar la întrebarea când alcoolul este încă normal și când nu mai este o problemă și trebuie să ținem cont de multe fapte pentru a putea răspunde la acesta. Cu toate acestea, este important să știm că putem vorbi despre băuturile riscante sau dăunătoare înainte de apariția dependenței.

Ai putea spune că atunci când o persoană bea doar bere, aceasta este norma și nu există probleme. Așadar, s-ar putea să fiți surprinși de faptul că alcoolismul, băuturile problematice sau băuturile dăunătoare nu au nevoie deloc de tipul de alcool utilizat pentru a-l defini. Deci, un iubitor de bere poate avea o problemă de băut, precum și un vinificator sau cineva care preferă să toarne ceva "mai greu".

Deci, ce mai este în normă? O bere pe zi este normală? Este răcoros să bei în fiecare vineri seara? Nu este o problemă să te culci, nervii sau să dormi? Ce crezi?

mituri

Un nivel sigur de consum de alcool este în general considerat a fi 2 băuturi pentru bărbați și 1 băutură pentru femei. Desigur, loviturile alcoolice ale elevilor, care depășesc rata de una sau două căni de mai multe ori, nu le fac automat alc. Totuși, acest lucru nu înseamnă, de asemenea, că o astfel de utilizare a alcoolului nu este dăunătoare.

Singura problemă este cea care se află în partea de jos, nu are slujbă și bea singură

Există multe mituri diferite despre consumul excesiv de alcool în societate. De exemplu, cum vă imaginați o persoană care are o problemă de băut? Ca un idiot agresiv fără muncă, de dimineață până seara, consumând alcool ieftin și trăind singur pentru că familia lui l-a părăsit din cauza stilului său de viață? Probabil că nu sunteți singurul cu această idee. Cu toate acestea, este greșit și înșelător.

De fapt, o persoană cu băutură dăunătoare poate fi foarte diferită de ideea pe care oamenii o împărtășesc adesea. Problemele cu alcoolul apar adesea la persoanele de rang înalt, cu o viață socială normală, care beau alcoolul scump ales și nu trebuie să bea singuri, ci doar în societate. O mare diferență, totuși?

Faptul că acești oameni funcționează normal și se descurcă bine în viață creează adesea o falsă senzație că totul este în regulă - fie pentru mediu, fie servește ca „scuză” pentru utilizatorii înșiși. Și aici stă amenințarea acestui mit. Poate duce la vizualizarea unei alarme intermitente.

Cine ține două zile să nu bea este bine

Un alt dintre miturile răspândite este că o persoană care are probleme de băut încă bea, bea singură și nu poate renunța la alcool. Cu toate acestea, adevărul este că chiar și acești oameni sunt capabili să nu bea deloc câteva zile sau săptămâni, beau doar în societate sau „doar” câteva seri pe săptămână.

Cu toate acestea, acești oameni consideră adesea ca fiind băut, deși puțin. Ei pot căuta motive, scuze și oportunități de a se revărsa.

Și ce aproape de el?

Primul deget de avertizare care vă avertizează că este posibil ca ceva să nu fie corect, chiar dacă utilizatorul însuși nu percepe deloc problema, este adesea ridicat de familie sau de cei dragi. Ei își exprimă îngrijorarea că relația unei persoane cu alcoolul poate atinge limitele normei, că bea prea mult sau prea des. Cu toate acestea, persoanele care sunt convinse că totul este în ordine vor fi banalizate printr-un astfel de avertisment și vor începe să le explice altora că au totul sub control. În realitate, însă, o astfel de afirmație a celor dragi poate fi un semnal important de avertizare a unei probleme emergente.

Reconsiderați relația dvs. cu alcoolul

Și tu ce? Te-ai gândit vreodată la relația ta cu alcoolul? Când bei? Cât de des bei? Cum te afectează alk * hol? De ce bei? Un alt semn de avertizare important poate fi, de exemplu, că o persoană ajunge la alcool datorită faptului că se află într-o situație dificilă, se confruntă cu anxietate, frică, nu poate dormi sau, cu ajutorul său, pentru a face față defalcării relației, a muncii sau a altor probleme .

Și dacă bănuiesc că nu mai este norma?

Dacă, dintr-un anumit motiv, simțiți că relația dvs. cu alcoolul depășește norma, este recomandabil să începeți să rezolvați problema emergentă sau emergentă. Ca și în cazul tratamentului afecțiunilor fizice, acest lucru este valabil și aici - cu cât mai devreme îți dai seama de problemă, o înfrunți și începi să o rezolvi, cu atât mai bine. Nu este nevoie să așteptați ca dependența să se dezvolte și problemele să escaladeze.

Este important să știm că oprirea consumului excesiv de alcool nu este un eveniment unic, ci mai degrabă un proces pe termen lung, iar renunțarea la consumul dăunător este doar primul pas către o viață sănătoasă și mai bună. La fel de important este să căutați motivele care v-au determinat să utilizați în exces și să învățați să gestionați aceste circumstanțe diferit, să vă faceți o idee despre cum va arăta viața dvs. fără a bea și, de asemenea, să înlocuiți „spațiul gol” care va fi creat unde era pe vremuri. cupă patrilă.

Desigur, este important să rețineți că opiniile experților pe această temă pot diferi, la fel și experiențele oamenilor cu aceasta. Cu toate acestea, scopul articolului a fost să sublinieze că consumul de alcool dăunător apare nu numai la cei care se luptă deja cu dependența, ci și la persoanele pentru care nu (încă) vorbim despre dependență și care pot dovedi relația lor cu alcoolul ( într-o oarecare măsură) a corecta.

Poate după ce citiți articolul, spuneți că această viziune a băutului este prea strictă. Cu toate acestea, în realitate, poate că viziunea noastră comună despre alk * hol este prea tolerantă. Societatea noastră este obișnuită să bea, iar non-băutul este considerat special. Desigur, nu este nimic în neregulă cu un pahar de vin sau bere ocazional, dar, după cum se spune, doare foarte tare.

Sunt un psiholog căruia îi place să viseze și este recunoscător pentru fiecare zi. Admir poveștile umane, gama incredibilă de moduri în care oamenii răspund la destinele lor și puterea pe care o pot descoperi în sine. Acesta este și unul dintre motivele pentru care am ales calea psihoterapiei narative și sistemice. În plus, îmi place să citesc, să scriu și să mă bucur de momente cu cei dragi sau cu mine.