periculoase

Grozav Teste

SUPER TEST! Ce încearcă să-ți spună îngerii tăi păzitori în aceste zile?

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Penelope Cruz

Supraalimentarea nu este singura modalitate de a fi supraponderal. Dacă doriți să vă îngrășați într-un timp relativ scurt, este ușor chiar și fără mega porții pe o farfurie. Tot ce trebuie să faceți este să vă păstrați ceașca plină. Și în ea una dintre „

O băutură energizantă care te va ține pe picioare în birou, o cafea cu lapte într-o cafenea cu un prieten, suc de fructe pentru a-ți potoli setea și seara unul dintre acele cocktail-uri curcubeu în culori curcubeu cu un ornament ligamentos pe care îl poți bea de ziua prietenului tău.

Cine s-ar deranja să numere caloriile aici? În plus, dacă nu este chiar mâncare? Potrivit oamenilor de știință, acesta este motivul pentru care caloriile lichide tind să fie subestimate și deseori duc la supraponderalitate, chiar la obezitate.

Timpul pe care îl petreceți mestecând bine alimentele este procesul inițial de digestie. Creierul reușește să primească un semnal că mâncați și vă veți da seama la timp când v-ați săturat. Când bei, caloriile coboară pe gât incomparabil mai repede și senzația de sațietate vine mult mai târziu. Ca să nu mai vorbim că acestea sunt în mare parte calorii goale, cu un minim de nutrienți care ar putea fi de folos. La ce să fii atent?

100% sucuri de fructe
Veți fi liniștiți de cuvintele „fără zahăr adăugat” de pe cutie, dar există un motiv pentru care sucurile de fructe nu sunt îndulcite. Un litru conține deja mai mult decât suficient zahăr, până la 30 de lingurițe! Nu veți putea consuma niciodată cantitatea de fructe folosită pentru a obține sucul în stare solidă simultan. Prin urmare, nu beți sucurile din sete și mai degrabă diluați-le cu apă.

Cafetiere
„Turcii” negri nu vă vor răni silueta, dar astăzi sunt la modă cappuccino, frapucină și cafele cu gheață, congelate sau cumva aromate, unde gustul original al cafelei nici măcar nu se simte. Combinația de cafea, lapte integral, smântână dulce și zahăr pur este cel mai rău lucru pe care îl poți turna într-o cafenea. Un latte mic este egal cu o lingură de maioneză.

Reîncărcarea bateriilor
Faceți un ceai revigorant sau deschideți o cutie cu băuturi energizante? Acesta din urmă te va duce mai repede. Nu e de mirare, beți câteva înghițituri și pe lângă stimulente precum cofeina sau guarana, 22-50 g zahăr de sfeclă intră și în sânge. Nivelurile de glucoză cresc imediat. Deschideți o altă cutie și aveți deja suficiente kilojoule (în medie 1800) în stomac, care vă vor oferi un prânz mai ușor.

Bule „ușoare”
Nici măcar nu te gândești la cocktail-uri amestecate și limonade suspicioase dulci în timpul dietei tale. Vestea cea mai proastă este că nici versiunile lor „ușoare” nu te vor salva. Îndulcitorii artificiali stimulează creierul, dar de îndată ce stomacul află că s-a golit, începe să ceară dulceață reală. Acesta este motivul pentru care veți avea un gust mai bun după ce beți zmeură fără zahăr.

H2O
Singura certitudine și garanție a unui regim de băut de calitate rămâne o apă curată veche. Dar chiar și cu asta, alegeți. Apele spumante foarte mineralizate conțin de obicei mai mult sodiu, care reține apa în corp, deci chiar dacă nu este o creștere reală în greutate, nu schimbă faptul că te vei simți ca un balon.