Dacă te lupți și cu greutatea și nu poți pierde ceea ce ai nevoie, avem o soluție pentru tine. Vedeți alături de noi care sunt cele mai frecvente greșeli și greșeli pe care le facem atunci când slăbim.

pierderea

Miturile de slăbire care te fac să slăbești: aceste trei sunt cele mai frecvente

Dacă te lupți cu kilogramele în plus, trebuie să fi avut mai multe diete nereușite, unele detoxifiere sau greve ale foamei „garantate”. Deci, dacă tot nu vedeți efectul dorit, eroarea poate fi în altă parte. Știți care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le facem atunci când slăbim? Vedeți care mituri ne împiedică să lucrăm spre corpul viselor.

1. Dacă vreau să slăbesc, trebuie să elimin complet zaharurile din dietă

Da, pierderea în greutate este o știință mică. Deci biologic. Dacă vă mai amintiți materialul din clasa a șaptea a școlii elementare, știți că organismul nostru are nevoie de zahăr. La fel ca grăsimile și proteinele, zaharurile joacă un rol important în organism. Desigur, trebuie să aveți grijă atunci când le primiți, dar nimic nu poate fi rezolvat radical. Ai realiza efectul exact opus. Chiar și atunci când slăbește, corpul are nevoie de energie. Cu toate acestea, alegeți zaharuri cu un indice glicemic mai mic. Se transformă în energie mai încet, ceea ce înseamnă că te hrănesc mult timp.

2. Dacă mănânc doar legume și fructe, cu siguranță voi slăbi și îmi voi menține greutatea

Multe femei cred că, dacă își limitează dieta la fructe și legume, vor avea o siluetă frumoasă și subțire. Dar meniul ar trebui să fie variat și variat chiar și în timpul dietei. Nu trebuie uitat. Când pierdeți în greutate, trebuie să acordați atenție regularității, varietății, mărimii porției și regimului de băut sau exercițiilor fizice. Este adevărat că ar trebui să mănânci fructele mai ales dimineața. Pentru prânz, includeți, de exemplu, legume și pește. Simțiți-vă liber să vă delectați cu carbohidrați, sub formă de paste integrale din grâu. Cu toate acestea, numai la ora prânzului. Dar mănâncă doar cât să nu-ți fie foame. Dacă simți că mai poți mânca ceva, atunci trebuie să te oprești. Este nevoie de corp până la 20 de minute pentru ca un semnal să intre în creier că suntem deja mâncați.

3. Se câștigă din grăsimi, acestea trebuie consumate într-o cantitate minimă

Acesta este și un mit pe care mulți dintre noi îl credem. Cu toate acestea, grăsimile nu sunt rele și nu mai sunt deloc benefice pentru corpul nostru. Avem neapărat nevoie de ele pentru funcționarea lor normală. Cu toate acestea, este important ca acestea să nu reprezinte mai mult de 30% din energia pe care o primim zilnic. O problemă majoră apare dacă mâncăm cantități excesive de grăsimi animale. Tratați-le mai ales sub formă de nuci, semințe, ouă, acizi grași omega 3. Grăsimile sănătoase sunt foarte importante pentru organism. În plus, nu uitați că până la jumătate din vitaminele pe care le luăm sub alte forme se dizolvă în grăsimi.