A doua parte a miturilor despre fitness care încă se fac. Dar ar fi trebuit uitate cu mult timp în urmă.

miturile

6. Antrenamentul cardio este cel mai bun pentru pierderea în greutate.

Nu, nu este. Cardio este întotdeauna doar un supliment pentru slăbit. Desigur, veți obține cele mai bune rezultate cu antrenamentul de forță. Cardio îl va umple doar. Dacă exagerați cu antrenamentul cardio, acesta poate avea efectul opus. O mulțime de cardio va provoca o creștere bruscă a hormonului cortizol, iar corpul va reține o cantitate mare de apă și va arde proteinele musculare și nu grăsimile.!

7. Dacă vreau să slăbesc, trebuie să mănânc 7 mese pe zi.

Nu, nu trebuie. Mâncați câte mese doriți, dar păstrați aportul caloric zilnic. Acest lucru este mult mai important decât numărul de mese.

8. Când beau o băutură proteică, mușchii mei cresc.

Băutura proteică este de fapt doar proteina din cocktail. Sunt mai ușor de digerat decât o dietă solidă, dar nu trebuie atribuite efecte miraculoase. Este aproape aceeași proteină ca de ex. carne, brânză de vaci sau ouă. Puteți înlocui 1-2 mese cu proteine, dar baza este întotdeauna o dietă solidă.

9. Cumpăr un arzător de grăsimi și slăbesc.

Arzătorul de grăsimi acționează mai mult ca un stimulent înainte de antrenament. Energizează, energizează și se încălzește. Dar, din nou, regula de principiu este o dietă fără ea, nu voi slăbi niciodată.

10. Greutățile grele distrug articulațiile.

Ei bine, nici asta nu este chiar adevărat. Articulațiile sunt distruse de tehnica de exercițiu proastă și nu de greutăți mari. Chiar și greutățile grele pot ajuta articulațiile bolnave dacă exercițiul se face strict în tehnica potrivită.