Pentru mulți, stomacul plat este doar un vis neîmplinit. Anvelopa nu dispare și nu dispare! Chiar dacă nu mănânci în exces, simți că burtica ta va crește după fiecare mâncare pe care o consumi. Cum să scapi în cele din urmă de el? De fapt, este mai ușor decât crezi! Aflați doar cauza și se va scurge.

cele

Potrivit acestuia, pot fi determinate 5 tipuri de abdomen feminin. O femeie ar trebui să-și rezolve problema în funcție de tipul de burtă.

1. Pneumatic

Proprietarii acestei burți au un stil de viață sedentar. Lucrează în birou câteva ore pe zi la computer, dar nici nu pot rezista dulciurilor. Potrivit lui James Duigan, acesta este genul de burtă care poate fi îndepărtat cel mai ușor printre altele! Este suficient ca această femeie să stea departe de zahărul rafinat și carbohidrații, precum pâinea albă, pastele, orezul sau diverse prăjituri. De la început, poate înlocui făina albă cu grâu integral. Dacă nu dobândesc aceste obiceiuri, este probabil să fie obezi în viitor, iar excesul de grăsime îi va deranja și pe picioare și șolduri.

  • Scoateți zahărul din dietă.
  • Nu mai folosi alcool plin de zahăr.
  • Evitați alimentele cu conținut scăzut de grăsimi. Aceste produse sunt pline de substanțe chimice, zahăr rafinat, sare și conservanți care le dau gust.
  • Includeți în dietă ouă, somon, pui la grătar și legume. Bucurați-vă de grăsimi bune în avocado, nuci și pește gras, deoarece vă ajută corpul să ardă grăsimi în jurul taliei, rezultând un stomac plat!

2. Abdominal de stres

Nu au niciodată timp și nu îl pot organiza. Acestea suferă de sindromul intestinului iritabil, care are ca rezultat un abdomen umflat în jurul buricului, unde este concentrată multă grăsime. Organismul produce o mulțime de hormon de stres cortizol. Femeile suportă stresul cu o dietă rapidă, de slabă calitate și, de asemenea, cu litri de cafea.

  • Dormi cât mai mult timp, cel puțin 6-7 ore! Dacă dormi prost, ai afectat producția de leptină, un hormon care reglează apetitul și metabolismul. De aceea mănânci în exces!
  • Limitați cafeaua la două căni pe zi.
  • Mănâncă alimente bogate în magneziu. Magneziul ajută la calmarea unui corp stresat. Legumele cu frunze verzi închise și nucile de Brazilia sunt o sursă bună.
  • Încercați meditația, yoga sau o baie caldă.

3. Câine

Se referă la femeile care își ocupă tot timpul liber îngrijind copiii sau își construiesc o carieră care necesită un angajament deplin. Acest tip de burtă este chiar fluturat de femei, care sunt adesea distruse în sala de sport! Motivul este încărcarea excesivă a coloanei vertebrale, care forțează mușchii abdominali să „împingă” înainte.

  • Problemele digestive precum inflamația, balonarea sau constipația pot fi eliminate prin schimbarea dietei și inclusiv a fibrelor. Adăugați legume cu frunze verzi și cereale integrale.
  • Bea multă apă și mănâncă alimente care sunt la fel de ușor de digerat ca legumele și proteinele mai ușoare (pui, pește).

4. Abdomenul matern

Aparține femeilor care nu au timp pentru ei înșiși și au grijă de copiii lor. Adesea le este greu să scape de burtă după ce au născut. De obicei, durează cel puțin 6 săptămâni până când reveniți la mărimea obișnuită a îmbrăcămintei. Evitați exercițiile fizice excesive timp de 2-3 luni după sarcină! Începeți încet și treptat.

  • Nu uitați de uleiul de pește sau alte surse de acizi grași omega-3 care vă dau ele ajută la arderea mai multor grăsimi și previn depozitarea acestora.
  • Puteți găsi grăsimi bune în nuci, uleiuri vegetale și măsline. De asemenea, susțin arderea grăsimilor și crește absorbția vitaminelor și a nutrienților. De asemenea, luptă împotriva oboselii, ceea ce este o veste bună pentru mame!
  • Încercați exerciții blânde de podea pelviană. Întindeți și relaxați mușchii pelvisului de 15-20 de ori, de 5 ori pe zi.

5. Abdomenul umflat

Un abdomen umflat semnalează indigestie cauzată de o dietă slabă. De asemenea, puteți suferi de intoleranță alimentară sau alergii. Pur și simplu, unele alimente nu sunt digerate în mod corespunzător de corpul dumneavoastră.

  • Glutenul și grâul, care se găsesc în paste, pizza, pâine, produse de patiserie și cereale, vă pot umfla.. Alimentele procesate, cum ar fi brânza, untul sau laptele, trebuie eliminate din dieta ta.
  • Mâncați regulat micul dejun, în timp ce puteți încărca în siguranță o porție mai mare.
  • Evitați să mâncați excesiv seara.
  • O plimbare bună după masă vi se va potrivi.