Alcoolicii care se află în stadiile incipiente ale vindecării remarcă adesea: „Dacă această vindecare este, aș prefera să mă întorc la băut.” Nu este un secret faptul că vindecarea este dificilă (chiar) în organism și mulți alcoolici care se străduiesc să trăiască sobri, experimentează o lungă listă de simptome neplăcute. Cele mai multe dintre ele pot fi atribuite lipsei de vitamine, în special vitamina B și C. Aceste simptome includ stare de rău, iritație a pielii, pierderea memoriei, depresie. Deși aceste simptome apar cel mai adesea atunci când un alcoolic începe să se vindece, ele pot fi apărute și în timpul băuturii alcoolice active - consumul de alcool doar le masca sau era mai ușor de trecut cu vederea.

vitamine

De ce lipsesc vitaminele alcoolicilor

Alcoolicii înlocuiesc adesea alimentele cu alcool. De fapt, se estimează că un alcoolic consumă de obicei cu 50% mai multe calorii totale din alcool pe zi. Orice calorii din alimente sunt de obicei consumate sub forma unei diete nesănătoase. Din păcate, caloriile din alcool și din junk food sunt „calorii goale”. Aceasta înseamnă că le lipsește substanțele nutritive și au o valoare foarte mică pentru organism. În plus, alcoolul poate bloca absorbția multor substanțe nutritive din alimente. Dacă acest aliment este deosebit de nesănătos, efectul combinat este malnutriția alcoolică.

Mulți experți cred că există o legătură între zahăr și alcoolism. Aceasta înseamnă că, atunci când o persoană bea alcool, există imediat o primă sursă de energie, după care există o scădere bruscă a energiei datorită scăderii nivelului de zahăr (nivelurile de glucoză din sânge). Această scădere a energiei îl determină pe alcoolic să bea prea multă cofeină și să consume prea mult zahăr (adică deserturi, carbohidrați rafinați și alte alimente nesănătoase) într-un efort de a crește energia - și toate acestea duc la o epuizare a vitaminelor, a nutrienților și a energiei.

Cum pot ajuta vitaminele să se vindece de abuzul de alcool

O alimentație sănătoasă combinată cu un regim puternic de vitamine poate ajuta în mod semnificativ persoanele care se recuperează după abuzul de alcool. Suplimentarea de vitamine și substanțe nutritive din organism epuizate de alcoolism poate contribui la creșterea nivelului de energie și la reducerea semnificativă a simptomelor de sevraj neplăcute, ceea ce ajută semnificativ la procesul de vindecare.

Puterea vitaminelor B

Complexul vitaminelor B, în general, și în special vitaminelor B1 (tiamină), B3 (niacină) și B5 (acid pantotenic) joacă un rol în conversia zaharurilor în energie. Vitamina B1 se găsește în carne de porc, cereale și nuci. Niacina sau vitamina B3 se găsesc, de asemenea, în carne de porc, precum și în cereale fortificate, somon și pește-spadă. Poate că cele mai bune surse alimentare de vitamina B5 (acid pantotenic) sunt cerealele, laptele, ouăle și ficatul.

Vitaminele B6 și B12 joacă un rol important în producerea celulelor sanguine și în promovarea sănătății sistemului nervos. Aceste vitamine pot distruge ani de băut abundent. Carnea este o sursă bună de ambele vitamine. Alte surse bune de vitamina B6 includ bananele, avocado și arahide. Vitamina B12 se găsește numai în subprodusele de origine animală, care includ produse lactate și ouă.

Vitamina C puternică

Vitamina C ajută la menținerea sănătății pielii și joacă un rol la fel de important în sănătatea oaselor, a dinților și a capilarelor. Deficitul de vitamina C poate provoca simptome, inclusiv iritabilitate, slăbiciune sau oboseală musculară. Cea mai bună sursă de vitamina C din Statele Unite este sucul de portocale din concentratul înghețat (mai multă vitamină se păstrează în portocalele înghețate). Alte surse de vitamina C includ broccoli și pepene galben.

Drumul spre vindecare

Pentru o persoană obișnuită care urmează o dietă sănătoasă echilibrată, suplimentarea cu vitaminele B și C nu este adesea necesară. Dar alcoolicii vor descoperi că o abordare holistică a vindecării, care include o dietă hrănitoare și acest tip de supliment de vitamine, îi ajută în acest proces. Concentrându-vă pe recâștigarea unei sănătăți bune, puteți maximiza șansele de succes în recuperarea după dependență și fixarea recuperării alcoolicilor pe calea cea bună către o viață nouă.