vitamine

Pește, fructe sau legume? Diverse alimente conțin vitamine pentru ochi.

Al nostru alimente are un impact mare asupra sănătății și bunăstării noastre generale. Prin urmare, este evident că o dietă incorectă sau dezechilibrată afectează sănătatea ochilor și film lacrimal. Dar cu ce alimente îți poți susține ochii? Pentru ce substanțe nutritive sunt potrivite compoziția filmului lacrimal și de ce vitamine are nevoie ochiul? Iar morcovii sunt foarte buni pentru vederea ta?

Acizi grași omega pentru uscăciunea ochilor

Unele vitamine, oligoelemente și acizi grași sunt deosebit de buni pentru filmul nostru lacrimal. Dacă acestea nu sunt disponibile organismului în cantități suficiente, acest lucru poate duce la ruperea filmului lacrimal sau la uscarea ochilor.

Acizi grași omega sunt responsabili în comun pentru crearea unei stabilizări strat de grăsime film lacrimal. Dacă acest strat de film hidratant este deteriorat, apar simptome tipice ale uscăciunii ochilor, precum roșeață, mâncărime sau arsură. În plus, se manifestă efectul antiinflamator al acizilor grași omega.

Acizi grași omega-3 și omega-6 Acestea se numără printre substanțele nutritive esențiale, ceea ce înseamnă că nu pot fi produse în organism, dar sunt vitale. Prin urmare, este necesar să le furnizați organismului prin hrană. Acizii grași Omega-3 și Omega-6 se găsesc în diverse alimente, în special pește și uleiuri:

  • Pestele: păstrăv, elan, macrou, cod
  • Carne: ficat de porc, untură
  • Alte produse de origine animală: ouă, brânză
  • Uleiuri: ulei de șofrănel, ulei de in, ulei de nucă, ulei de rapiță

Pe lângă acizii grași omega-3 și omega-6, zincul și vitaminele B6, B12, C, E pot îmbunătăți și simptomele uscăciunii ochilor, care joacă un rol important în sănătatea ochilor.

Oligoelemente și vitamine pentru ochi

Ne place să le spunem copiilor că ar trebui să mănânce morcovi pentru a avea ochi mai buni. Deși vederea nu poate fi îmbunătățită prin alimente, o dietă adecvată, bogată în vitamine, poate ajuta ochii tăi au rămas sănătoși și funcționali. Morcovii sunt foarte buni pentru ochi, deoarece conțin o mulțime de beta-caroten, care este necesară pentru vedere. Acești nutrienți sunt, de asemenea, importanți în special pentru sănătatea ochilor:

În general: sănătatea ochilor și filmul lacrimal pot fi promovate printr-o dietă sănătoasă, variată și bogată în vitamine. În condiții normale, nu este necesar să luați suplimente nutritive. O dietă variată conține toate mineralele, oligoelementele și vitaminele pentru ochii tăi.