Richard Pliešovský Richard Pliešovský

Ochii înghițiți de sânge nu sunt cu siguranță sinonimi cu frumusețea. În afară de impresia estetică, însă, semnalează că totul nu este în regulă cu ei și se întâmplă ceva rău. O putem preveni? Continuăm în a cincea parte a seriei noastre de sănătate.

Probabil ați auzit că privirea la monitor vă distruge ochii și vă rupe rapid ochii. Astăzi, multe studii resping în mod clar această afirmație și, în plus, tehnologia unităților de afișare pe monitoare este la un nivel complet diferit de, de exemplu, de zece ani. Pe de altă parte - în urmă cu zece ani nu ne aplecam asupra smartphone-urilor, tabletelor, ceasurilor inteligente și chiar și acele laptopuri erau puțin mai puțin.

Durerile oculare nu sunt cauzate de lucrul cu un computer, ci de oboseala ochilor. Când te gândești la asta, ochiul este de fapt un senzor care începe când te trezești și se oprește în timpul somnului de seară. Așa că lucrează în medie între 16 și 18 ore pe zi, mai mult decât noi la locul de muncă. Ți-ai dat seama vreodată că trebuie să funcționeze în diferite condiții, de exemplu în întuneric, în lumina directă a soarelui, în ploaie, în căldură sau în timpul iernii?

sănătate
RESURSĂ PEXELS - stoc foto gratuit

Problema de bază a tuturor angajaților care stau în spatele unui computer și a unui monitor este că își petrec tot timpul privind ecranul de la aceeași distanță. Acestea supraîncarcă mușchiul de focalizare, vederea obosită, care poate limita munca în continuare, poate provoca dureri de cap, cercuri sub ochi, clipesc mai des, ochi arși sau ochi roșii. Pentru a elimina problemele oculare atunci când lucrați la birou, trebuie să urmați câteva sfaturi de bază.

Luați pauze la locul de muncă. Am avut o pauză la școală după fiecare oră, așa că trebuie doar să ne întoarcem la vremurile în care mergeam la școală și să ne bucurăm de o pauză de cel puțin 5 minute după fiecare oră. Ar trebui să ne concentrăm ochii la distanță, doar să ne uităm pe fereastră.

Dacă porniți adesea aerul condiționat în biroul dvs. (sau îl supraîncălziți iarna), rezultatul vă va usca ochii. Atunci este bine să folosiți picături care sunt destinate ochilor obosiți, dar nu le folosiți de mai mult de trei ori pe zi. Uscarea ochiului poate fi cauzată și de utilizarea medicamentelor reci (dar și a medicamentelor hormonale, antidepresivelor, contracepției), de aceea este necesar să fim conștienți de ceea ce a cauzat uscarea ochiului. Domnilor, clipirea chiar și asupra unui coleg are un efect benefic, conferă ochiului un film lacrimal și protejează astfel ochiul de infecții și uscăciune. În plus, acesta este modul în care obțineți o explicație credibilă de la noi pentru jumătățile voastre dragi, de ce clipiți pentru alte femei.

Pentru ca ochii să se odihnească suficient, au nevoie de somn timp de cel puțin 7 până la 8 ore. Peste noapte sau doar câteva ore de somn vă doare ochii și încep repede să raporteze o atenție sporită.

Vrei o vedere bună, mănâncă morcovi! Așa că am auzit acest lucru și de cel puțin o sută de ori. Din nou, cercetările au confirmat că morcovii nu ne fac rău, dar nici nu ne vindecă ochii. Pentru a menține o vedere bună ar trebui să aveți o dietă echilibrată, în caz de oboseală se recomandă creșterea cantității de alimente portocaliu și galben.

Cefalee, migrenă asociată cu oboseala ochilor. Cauza este adesea incorectă ținând și înclinând capul spre monitor. Am explicat deja în articolele anterioare despre sănătate cât de important este să stai corect la biroul biroului.

În magazin, când citesc informații despre produs, trebuie să-mi concentrez ochii cât mai mult posibil pentru a vedea literele mici. Reglați dimensiunea fontului pe monitor, astfel încât să nu vă strângeți prea mult ochii.

RESURSĂ Logitech

Dacă lucrați la un monitor mai mare, setați o distanță suficientă. Utilizați lungimea mâinii ca o scală și în cazul în care degetele noastre se termină, ar trebui să montăm monitorul, marginea sa superioară ar trebui să fie la nivelul ochilor. Pentru oamenii miopi, prim-planurile constante ar putea agrava starea.

Condițiile de iluminare în care lucrăm afectează și ochii. Luminozitatea monitorului trebuie să fie egală sau apropiată de luminozitatea din camera noastră. Dacă diferența este mare, ochiul nostru are o sarcină crescută datorită adaptării sale de la un mediu luminos la altul. Pentru ca lumina să distrugă vederea, ar trebui să aibă o intensitate mult mai mare decât obținem ajustând luminozitatea din cameră.

Evitați strălucirea monitorului și a întregului câmp vizual, acest lucru va elimina și mai multă tensiune a ochilor.

Fiecare angajat care lucrează în birou ar trebui să aibă o vedere verificată la fiecare doi ani și, după patruzeci de ani, se recomandă un control regulat o dată pe an.

Mobilierul de birou trebuie să fie mai închis, maro, negru, gri închis și nu se recomandă finisarea lucioasă,

Poziționarea monitorului pe o fereastră nu este adecvată. Sa nu uitam sa dotam biroul cu nuante reglabile.

Ce să adaug la final? Încercați să urmați amelioratorii noștri simpli, trăiți sănătos și nu economisiți exerciții fizice. Desigur, acest lucru se aplică nu numai pentru a avea ochi frumoși, ci pentru a avea o viață frumoasă și lungă. Seria noastră se apropie de sfârșit, ultimul episod ne așteaptă peste o săptămână. Vom vorbi despre bolile civilizației și despre cum să le evităm temeinic.