Pentru a obține acest fruct uscat, sunt necesare doar soiuri selectate, al căror conținut nutrițional conține atât un conținut ridicat de calorii, cât și un conținut scăzut de calorii și cât de mult va fi luat în considerare mai detaliat în prune.
Câte calorii sunt în 1 prună?
Cel mai neobișnuit este că fructele proaspete și uscate păstrează o cantitate mare de substanțe benefice organismului. Deci, dacă chiuveta obișnuită conține până la 75 kcal la 100 g de produs, atunci în cea uscată crește la 250 kcal (carbohidrați - 60 g, proteine - 3 g, grăsimi - 1 g).
Nutriționiștii recomandă includerea acestuia în dieta ta, deoarece atâtea calorii din prune nu îți vor afecta corpul decât dacă uiți să te miști activ pe tot parcursul zilei. În plus, fructele uscate păstrează proprietăți utile precum fibrele, mineralele (fosfor, fier, sodiu, calciu) acizi organici.
Este un instrument preventiv excelent pentru bolile organelor excretoare, gastrointestinale, cardiovasculare. Este recomandat celor care au probleme cu golirea. Curăță corpul de substanțe nocive, ceea ce ajută la pierderea în greutate. De asemenea, normalizează procesele metabolice și are efect bactericid. Are un efect benefic asupra activității creierului.
Odată cu pierderea în greutate, fătul este foarte apreciat. În acest caz, nu este important care este conținutul caloric al prunelor pe bucată, ci cum să se combine în mod corespunzător cu produsele. Așadar, recomandările nutriționiștilor cu privire la această problemă sunt că este necesară înainte sau după masa principală. Dacă doriți să vă reduceți pofta de mâncare pe zi, trebuie să mâncați maximum 5 bucăți. Și pentru o gustare rapidă puteți pregăti un cocktail: amestecați pur și simplu nucile, prunele uscate și caisele uscate și adăugați puțină miere, după cum este necesar.