1. Schimbați înclinația sau poziția mâinilor
Fără a adăuga greutate efectelor, vă puteți susține rezultatele șocând corpul cu diferite unghiuri de exercițiu. Stimulați mușchii într-un mod diferit. Baza este schimbarea unghiurilor de înclinare pe bancă cu capul în jos, cu capul în jos. Puteți utiliza schimbarea și atunci când vă așezați mâinile pe o suprafață echilibrată sau așezați picioarele pe ea. De asemenea, puteți modifica lățimea aderenței și poziția mâinii. În cazul unei îndoiri, puteți schimba cu ușurință, de exemplu, apucând bara orizontală sub atingere, deasupra sau în paralel.

exercițiilor

3. Mișcare lentă
De asemenea, puteți crește intensitatea exercițiilor fizice prin încetinirea mișcărilor. Acest lucru va stimula mușchii pentru a accelera epuizarea, ceea ce le va crește rezistența și capacitatea metabolică. Acest lucru va duce la creștere. Încercați să petreceți patru secunde în faza pozitivă și patru secunde în faza de repetare negativă. Veți vedea că numărul lor va fi mai mic sau la fel de fierbinte - aproape la fel ca înainte. În acest fel puteți extinde timpul fazei negative la zece sau chiar mai multe secunde.