perfect

subiecte asemănătoare

Saltul de frânghie stabilizează centrul corpului, îmbunătățește rezistența și este ideal pentru arderea caloriilor.

Coarda de sărit este un instrument ideal pe care îl poți ascunde în buzunar, dar îți vei consolida întregul corp datorită acestuia. Salturile sunt un antrenament cardio ideal în care arzi calorii ca untul. Îți vei întări picioarele, dar și fundul. Coarda pentru sărituri este, de asemenea, ideală pentru cei care sunt mulțumiți de silueta lor, vor să o mențină și să își diversifice antrenamentul.

Păstrează ritmul

După o jumătate de oră de sărituri în ritmul mijlociu, veți arde aproximativ 800 kJ. Vei consolida sistemul cardiovascular, vei consolida centrul corpului, vei îmbunătăți coordonarea mișcărilor și echilibrul. De la început, alegeți salturi clasice de jos sau trotați prin frânghia de sărit. De la început, este suficient să te descurci 120 la 150 de salturi într-un minut. Dacă stăpâniți deja salturile clasice, puteți începe să creați variante. Ritmul salturilor te va ajuta să păstrezi corect muzica aleasă.

Salturi obișnuite?

Americanul Lauren te va convinge și de asta. Ea a decis să dedice mai intens săriturilor de coardă în ultimele luni, când a petrecut mai mult timp acasă. Arată ușor de privit. Doar puneți călcâiul drept înainte alternativ, piciorul stâng înapoi alternativ și invers.

Chiar dacă găsești pe sărind suprafețe mai moi, niciodată nu sari desculți. Coarda pentru sărituri necesită încălțăminte robustă. Păstrarea piciorului în adidași stabilizați și selectați corect va amortiza în plus șocurile care nu beneficiază articulația. Salturile nu trebuie să fie prea mari. În săriturile în lungime clasice, poate avea o înălțime maximă de 5 până la 10 centimetri.