Dacă te simți obosit în mod constant, ai gripa și vrei să fii din nou în formă și plin de energie, încearcă următoarele sfaturi.

bateriile

Distribuiți articolul

Iarna nu este unul dintre cele mai populare anotimpuri. Se caracterizează prin îngheț, topirea zăpezii, furtuni și îmbrăcăminte aspră, fără de care nu am putea ieși. Dacă te simți obosit în mod constant, ai gripa și vrei să fii din nou în formă și plin de energie, încearcă următoarele sfaturi.

Somn din belșug

Pe măsură ce zilele tale se scurtează, te vei simți din ce în ce mai obosit. Dar, pentru a te descurca mai bine, ar trebui să dormi mai mult. Cei care se trezesc devreme se pot plânge că se trezesc devreme și nu au timp să doarmă. Există într-adevăr o singură soluție - începeți să vă culcați mult mai devreme decât înainte. Va dura ceva timp ca organismul să se obișnuiască să se culce mai devreme. Dar uneori o saltea slabă îți poate provoca probleme de somn. Saltelele din pat trebuie adaptate la greutatea și înălțimea proprietarului. Nu contează că o vei face cumpărați saltele de stoc. Dacă sunt de bună calitate, nu va conta.

Îndepărtați obiectele care interferează

Cu toate acestea, pentru a îmbunătăți calitatea somnului, scoateți din dormitor toate obiectele care interferează. Taci jaluzele pe fiecare fereastră, opriți lămpile de noapte, opriți computerul și muzica. Dacă ceva te deranjează, remediază problema. Nu puteți preveni zgomotul exterior, dar eliminați imediat ceea ce vă deranjează și vine din interior.

Dacă tot nu poți dormi, te pot ajuta din punct de vedere medical somnifere inofensive.

Aportul de vitamine, dieta sanatoasa

Puteți bate perioada de gripă numai schimbându-vă în mod semnificativ dieta sau crescând aportul de vitamine. Consumați mai multă varză murată, legume, fructe (în special cele care conțin vitamina C) și beți o mulțime de ceaiuri de plante de casă. Vă recomandăm să beți ceai de salvie, în special din salvie proaspăt uscată - va ajuta gâtul fiert și va elimina primele semne de tuse. Și știi ce altceva te va ajuta să-ți îmbunătățești imunitatea? Ghimbirul te va ajuta. Prin stabilirea unei diete mai sănătoase, nu vă veți slăbi corpul și veți avea energia de oferit.

Exercițiu la aer curat

Aerul proaspăt, chiar și când este rece, aduce beneficii corpului uman. Dar reglați-vă hainele la temperaturile exterioare, astfel încât să nu realizați exact opusul. Asigurați-vă că aveți un sacru, un gât și o zonă genitală suficient de protejate. Aceste zone sunt cele mai dificile.

Nu uitați să vă protejați când sunteți acasă. Purtați întotdeauna papuci care vă protejează de frig. Vor fi o alegere excelentă pentru dvs. papuci confortabili Birkenstock, care durează mult mai mult decât papucii fabricați în China.

Mergeți regulat în zilele libere pentru câteva ore la plimbări. Nu vi se garantează că veți face călătorii lungi. Plimbări mai scurte vor fi suficiente, chiar și în vecinătatea casei dumneavoastră. Deși va fi grozav fotbal Bayern München, Real Madrid sau altă echipă de fotbal, mai bine ieșiți. Exercițiul în aer curat va fi cel mai bun medicament pentru tine.