Lecțiile de yoga fierbinte sau chiloți, așa cum o numim adesea, se practică într-o sală încălzită până la 40 ° C.

aceste

1. HOT Yoga ajută la îmbunătățirea flexibilității mai mult decât la alte tipuri de yoga

Mulți yoghini începători se așteaptă ca yoga să își crească flexibilitatea. Fără îndoială, tot felul de yoga oferă acest beneficiu. Cu toate acestea, conform instructorilor noștri cu cârlig și a multor experți în fitness și stil de viață, căldura accelerează întinderea. Pur și simplu, în timpul unei cursuri de yoga HOT într-o sală încălzită, mușchii „se lasă” mai departe decât în ​​timpul unei clase de yoga la temperatura camerei.

2. Htatăl se detoxifică

La fel ca sauna, transpirația face parte din HOT Yoga. În timpul exercițiului, corpul se încălzește și elimină o listă lungă de toxine și alte substanțe nedorite pe care vrem să le scoatem din corp. Prin urmare, este important să beți o mulțime de lichide înainte de lecție și asigurați-vă că luați o sticlă de apă cu dvs. în sală. După lecție, vă recomandăm apă de nucă de cocos pentru a umple minerale.

3. Îmbunătățește starea pielii

Se știe că exercițiile fizice cresc activitatea inimii și, astfel, circulația sângelui. Aceasta înseamnă că mai multe celule sanguine și oxigen vin în contact cu pielea. Potrivit sondajului, căldura (de exemplu, în timpul tastelor rapide) poate crește circulația chiar mai mult în timpul antrenamentului decât în ​​timpul exercițiului la temperatura camerei.

4. Promovează pierderea în greutate

Când vine vorba de slăbit, yoga dă uneori impresia că este prea lent și blând. Potrivit Christine Bullock, un expert în fitness, acest lucru nu este cazul. În timpul unei ore de yoga HOT de 90 de minute, putem arde până la 1.000 de calorii.

5. Îmbunătățește funcția inimii

Exercițiul cârligului susține activitatea inimii și funcționează ca o prevenire împotriva tensiunii arteriale crescute.

6. Facilitează adormirea

Un studiu al bărbaților și femeilor sănătoase care frecventau în mod regulat (de două ori pe săptămână) cursuri de yoga HOT a constatat că au adormit în zilele în care se exercitau mai ușor.