momentul

Era digitală a adus cu sine noi boli și le numim digitale. Au apărut abia recent și sunt strâns legate de utilizarea tehnologiei. Ea a vorbit cu kinetoterapeutul Iva Bílková la un program de radio ceh despre cele mai faimoase boli digitale, dar și despre cum să le prevenim.

Durerea specifică este cauzată de ghemuirea pe o tabletă, laptop, cititor electronic sau smartphone. Rezultatul este tensiunea și supraîncărcarea mușchilor umărului și a coloanei cervicale, care se manifestă prin durere în cap, mâini, antebrațe și coloană cervicală. Uneori, din cauza posturii necorespunzătoare, capacitatea pulmonară poate scădea și pot apărea aritmii cardiace. Să ne uităm la cele mai frecvente boli digitale cu care se confruntă nu numai adulții, ci și copiii.

Sindromul gâtului textil

Folosim zilnic smartphone-uri și ne uităm la ele. Coloana cervicală suferă în special. Când adăugați orele petrecute la computer la locul de muncă, constatați că petreceți cea mai mare parte a zilei într-o poziție non-fiziologică. Este important să vă exercitați corpul în timpul zilei, să vă mișcați, să schimbați poziția și, după o zi de lucru, să vă răsfățați cu mișcarea normală și să nu vă deplasați înapoi din mașină în fața televizorului. De asemenea, este important să ne dăm seama că, pe lângă coloana cervicală, suferă și ochii și pot apărea tulburări vizuale, nu numai miopie sau miopie, ci și sindromul ochiului uscat.

Brațul tabletei

Este, de asemenea, o boală modernă asociată cu utilizarea excesivă a tabletelor. Când vizionăm filme sau navigăm pe Internet, de obicei stăm cu dispozitivul în poală și avem capul înclinat brusc. Aceasta nu este o poziție naturală pentru oameni. Această poziție provoacă tensiune la nivelul gâtului și al mușchilor umerilor, îi suprasolicită și probleme cu articulația umărului. Se pot produce daune permanente. Este o idee bună să folosiți suporturile pentru tablete și să faceți pauze la fiecare 15 minute. Dacă acest lucru nu ajută, trebuie să mergeți la reabilitare.

Simptomele și semnele unui braț al tabletei:

  • dureri de umăr,

  • dureri de spate unilaterale în zona scapulară,

  • dureri de mâna superioară,

  • tensiune în gât și umăr.

Sindrom de sunet fals

Simți vreodată că telefonul îți sună în buzunar sau în geantă? Dar este diferită realitatea? Nimic nu sună cu adevărat? Poate fi o tulburare de percepție pe care fiecare dintre noi o întâmpină din când în când. Acest fenomen nu este dăunător, dar este interesant și este o dovadă directă că suntem foarte concentrați pe telefonul mobil și îl monitorizăm constant.

Degetul mare mobil

Boala este cauzată de atingerea excesivă a tastaturii. Boala poate provoca sentimente foarte neplăcute. Aceasta este în primul rând o vătămare cauzată de tensiunea repetată a degetelor atunci când se utilizează telefoane mobile, prin care oamenii trimit acum e-mailuri lungi.

Sindromul mouse-ului computerului

Afectarea, furnicăturile sau arderea mâinii afectează în principal persoanele care petrec mult timp la computer. Este cauzat de monotonia mișcărilor, motiv pentru care a fost numit „sindromul mouse-ului computerului”. Tunelul încheieturii mâinii este o fantă îngustă la încheietura mâinii, care este delimitată pe trei laturi de cuburi, iar a patra este formată dintr-un ligament. Mai multe tendoane și un nerv central duc prin tunel, care transmite emoție de la creier la mână. O vătămare sau umflarea unui tendon va reduce spațiul din tunel, provocând compresia nervului central. Acest lucru provoacă în plus furnicături, durere, inflamație și alte simptome caracteristice. Interesantul acestei boli este că mâna suferă și doare, mai ales noaptea, când este în repaus și dimineața durează ceva timp să o miști. Dacă aveți probleme cu întinderea degetului mare încrucișat peste palmă până la celelalte degete, înseamnă că nervul central din tunelul încheieturii mâinii este suprimat și trebuie făcut ceva în acest sens.

Simptomele sindromului:

  • furnicături sau arsuri în mână,
  • durere care se agravează noaptea,
  • stângăcie a mâinii,
  • capacitate redusă de a apuca un obiect în mână sau de a trage degetul mare peste palmă spre degetul mic,
  • încheietura dureroasă, antebrațul sau umărul,
  • tulburare de percepție tactilă,
  • umflarea încheieturii mâinii.

Nomofobie

Este o fobie a situațiilor în care nu ne putem folosi smartphone-ul. De exemplu, când se termină sau îl uităm acasă. Unele dintre aceste situații suferă un atac de anxietate, unele se simt inconfortabil tot timpul, altele se întorc acasă. Ideea unei zile fără telefon este un dezastru complet pentru cineva. Și care este cea mai mare problemă? Că ne e teamă că ne va fi dor de ceva. Un alt simptom al nomofobiei este verificarea constantă a telefonului. Cea mai bună prevenire este să vă limitați treptat telefonul la ceea ce este cu adevărat necesar.

Cibercondria

Cibercondria este un tip modern de ipohondrie. Cyberchonders utilizează motoare de căutare pe Internet pentru a căuta informații despre bolile lor putative. Medicii îi sfătuiesc pe acești oameni să nu stea atât de mult pe Internet, deoarece este practic doar o pierdere inutilă de timp liber, pe care o poți folosi mai semnificativ. Tinerii care sunt supuși stresului timpului și nu merg la medic atunci când au unele dificultăți, dar „merg” pe internet, sunt deseori și afectați. Desigur, în funcție de simptome, pot fi cu adevărat multe boli. Și se poate întâmpla ca adevăratul dintre ei să nu fie și așa-numitul vindecătorii de sine sunt de fapt tratați pentru ceva ce nu au și nu sunt tratați pentru ceea ce au.

Efect Google (amnezie digitală)

Efectul Google, sau tendința de a nu-și aminti informațiile care pot fi căutate cu ușurință pe internet, este prezent în majoritatea utilizatorilor de dispozitive mobile de astăzi. Acesta este momentul în care utilizatorul uită informațiile de îndată ce și-a autorizat dispozitivul digital să le stocheze și să le amintească.

În plus față de informațiile disponibile pe Internet, utilizatorii de dispozitive mobile nu își amintesc informații personale importante. Acest lucru a fost subliniat de un studiu realizat de Kaspersky Lab, care a implicat 6.000 de respondenți cu vârsta peste 16 ani din opt țări din UE.

Studiul a relevat că majoritatea utilizatorilor europeni de smartphone-uri nu își amintesc numerele de telefon cheie, inclusiv numerele copiilor lor (53%), școlile lor (90%) sau propriile locuri de muncă (51%). Aproximativ o treime dintre respondenți nici măcar nu-și amintesc numărul partenerului lor, dar își amintesc numărul de telefon al locului în care au locuit între 10 și 15 ani. Rezultatele studiului sugerează că incapacitatea de a aminti informații importante se datorează transferului de responsabilitate pentru a le aminti pe un dispozitiv digital, cum ar fi un smartphone. Mai puțin de jumătate dintre respondenți (43%) cu vârste cuprinse între 16 și 24 de ani spun că smartphone-urile lor conțin tot ce trebuie să știe sau să-și amintească.

Cum să preveniți bolile digitale?

1. Faceți o pauză la fiecare jumătate de oră. Faceți mișcare, faceți ceai, faceți o plimbare. Le puteți spune copiilor să scoată coșul de gunoi, să spele vasele, să meargă la cumpărături la magazin sau să facă o plimbare împreună în pădure sau în parc. „Cel mai important lucru este schimbarea constantă a activităților. Schimbați staticul în dinamic. Aceasta este cea mai bună prevenire ", subliniază Iva Bílková.

2. Copiii cu vârsta sub 10 ani trebuie să fie la computer doar 30 de minute pe zi.

3. Copiii mai mari pot sta la computer 60 de minute cu pauză, elevii de liceu care programează, animează sau lucrează în alt mod pe computer îl pot folosi timp de 90 de minute cu două pauze.

4. Este important să fim atenți la poziția în care ținem dispozitivul. Pentru a evita supraîncărcarea umerilor și brațelor, este important să le sprijiniți pe corp sau pe masă. Este mai bine să privești înainte decât în ​​partea de jos.

5. Este bine să alternați vizualizări. Când privim ecranul mult timp, după un anumit timp este necesar să ne concentrăm ochii și să privim în depărtare, de exemplu pe fereastră către un copac.

6. Dacă este posibil, așezați tableta pe un suport și urmăriți filmul cu capul în poziție verticală.

7. De asemenea, este recomandabil să folosiți exerciții de yoga. Cel mai bun este o cobra și cineva este ajutat de înot sau saună.

8. Ajută pe cineva care stă pe minge la computer.