slăbi

Fiecare dietă sau efort de slăbit nu reușește în primele zile, în principal pentru că nu ne-am pregătit pentru aceasta. Doar intrarea literalmente în procesul de slăbire fără să te gândești înseamnă un sfârșit devreme. Nu mă refer la un plan de slăbire de urmat, ci vorbesc despre un cadru mental care ne va sprijini întotdeauna în momentele dificile.

Ca și în orice din viață, doar o motivație puternică vă va ajuta să perseverați, să vă ridicați din nou și să mergeți mai departe. Nu va fi diferit atunci când slăbești, deoarece este mai mult decât un aspect fizic. Aceasta este o schimbare rapidă a vieții. Ori de câte ori vă schimbați obiceiurile și modul de viață, vin în procesul de schimbare crize majore și minore, pe care îl poți depăși dacă propriile gânduri te susțin (și nu te scufundă).

5 întrebări care te vor motiva și îți vor întări voința pe drumul spre slăbiciune

Pentru a depăși orice criză din timpul pierderii în greutate, trebuie să știți de ce încercați să reduceți aportul de alimente, să vă mișcați mai mult și să vă schimbați viața generală. Trebuie să o faci constant amintește-ți de ce o faci?

Dacă motivația ta este slabă și rezultatul va fi slab. Este important să mergeți adânc la începutul pierderii în greutate și să găsiți răspunsuri la întrebări care vă vor ajuta să vă configurați corect.

Luați în considerare următoarele întrebări:

1. De ce nu ai făcut-o încă? Ce durere asociați cu pierderea în greutate?

Dacă știți deja adevăratul motiv pentru care nu puteți pierde în greutate definitiv, tot nu trebuie să vă dați seama, de ce întârziem apariția pierderii în greutate. A începe să slăbești este extrem de dificil, deoarece înseamnă a obține renunți la ceea ce ne bucură cel mai mult - mâncarea. Reducerea dozei de alimente ne provoacă dureri mentale.

2. Descrieți toate bucuriile pe care le-ați avut în trecut din faptul că ați mâncat mult

Cât de plăcut ți-a adus consumul de alimente? Ce alimente îți plac cel mai mult? Nu ai început să slăbești, deoarece mâncarea te face încă mai fericit decât provoacă durere. Descoperă cele mai fericite momente cu mâncarea cu această întrebare.

3. Ce veți pierde dacă nu vă schimbați acum?

Chiar dacă mâncarea încă te face fericit, îți dai seama că, în același timp, o faci îl împiedică să trăiască din plin. Încă treci de la nevoia de a te mulțumi cu mâncarea la dorința de a fi slab. Opriți-vă la această întrebare și gândiți-vă la asta, ce poți pierde atunci când nu slăbești? Vă face într-adevăr un moment de bucurie să începeți să trăiți din nou din plin?

4. Cum te vei simți despre asta?

Imaginează-ți asta Veți pierde toate beneficiile dacă rămâneți gras și nu pierdeți în greutate. Ce părere ai despre asta? Probabil că nu vor fi plăcute.

5. Descrieți toate bucuriile pe care le veți obține dacă începeți să slăbiți chiar acum?

Și acum imaginează-le pe acestea sentimente euforice când atingi greutatea ideală așa cum simți? Ce se va schimba? Viața ta va fi mai bună?

Pentru a ilustra, iată răspunsurile mele la aceste întrebări:

Răspuns la prima întrebare
Pierderea în greutate îmi va aduce durere:
- dintr-o schimbare de viață,
- Trebuie să-mi depășesc confortul, durerea,
- Trebuie să renunț la dulciuri și patiserii

Răspuns la a doua întrebare
Am cea mai mare bucurie de a consuma dulciuri (prăjituri, bomboane de ciocolată, biscuiți, ...)
În același timp, datorită mâncării, experimentez sentimente de satisfacție și calmare în caz de nervozitate și nesiguranță. Mâncarea îmi dă un sentiment de împlinire.

Răspuns la a treia întrebare
Dacă nu mă schimb și slăbesc, voi pierde încrederea în sine, comunicarea liberă și încrezătoare în sine cu oamenii, energia crescută, un corp relaxat și sănătos.

Răspuns la a 4-a întrebare
Dacă nu mă schimb în cele din urmă, voi fi dezamăgit, urât, neatractiv, plictisitor și voi experimenta un sentiment de dispreț și respingere.

Răspuns la întrebarea 5
Dacă încep să slăbesc chiar acum, nivelul și calitatea vieții mele și a relațiilor interpersonale vor crește, voi fi atractiv, atractiv și mai carismatic, încrederea mea în sine la locul de muncă și în relații va crește. Câștig vitalitate și sănătate. Comunicarea mea se va îmbunătăți.

Cum se utilizează răspunsurile la aceste întrebări?

Rezultatul acestor întrebări este să înțelegem asta mâncarea te face foarte fericit. Dar, în același timp, este necesar să ne dăm seama că numai pe termen scurt. Mâncarea pe termen lung te distruge. Mâncarea excesivă vă provoacă durere. Ori de câte ori intri într-un magazin și îți place o cămașă pe care nu o poți cumpăra pentru că este mică, ori de câte ori invidiezi un vecin care arată bine și încrezător, ori de câte ori vrei să mergi la piscină cu copiii și să-ți fie rușine de corpul tău gras, atunci supraalimentarea îți va provoca multă durere și mai mult te împiedică să trăiești din plin.

Primele două întrebări arată când riscați să nu reușiți procesul de slăbire

Când am înțeles că consumul de dulciuri mi-a făcut cea mai mare bucurie, am știut că, dacă îl elimin complet, voi sparge pierderea în greutate în prima zi. De aceea am lăsat dulceața, dar am limitat-o ​​la o singură dată pe zi. A fost similar cu produsele de patiserie.
În același timp, mi-am dat seama că aveam pofta de mâncare când eram nesigură asupra vieții și când eram nervos, știam că în aceste condiții voi ajunge automat la mâncare.

Următoarele trei întrebări arată ce poți pierde dacă nu începi să slăbești. Aici se creează motivația!

Când mi-am dat seama, ceea ce pierd în viață datorită mâncării excesive, dorința mea de a-mi schimba viața a fost atât de mare încât aproape de fiecare dată când greutatea mea se ridică sau fluctuează, îmi amintesc și citesc în jurul răspunsului la ultima întrebare: Toate bucuriile pe care le primești dacă începi să slăbești chiar acum - și răspunsurile la a cincea întrebarea mă motivează să merg mai departe și să nu renunț, chiar dacă am o zi neagră.

Amintiți-vă în fiecare zi de ce pierdeți în greutate

Scrie în jurnalul tău, în jurnalul motivațional, notează în telefonul mobil toate bucuriile pe care le vei obține dacă slăbești și ori de câte ori îți dai seama că mănânci în exces, citește-le și simte-le. Nu mai mânca și gândește-te dacă situația actuală merită cu adevărat să mănânci. De exemplu, doar pentru că ești nervos? Amintiți-vă în fiecare zi aceste motive pentru care să continuați și ce vă așteaptă la sfârșitul drumului.

Aceasta este motivația ta! Lasă-o să te conducă la schimbare și repetă-o până când viața ta se schimbă definitiv.

Să ne sprijinim reciproc, să ne motivăm reciproc

Îți bazezi pierderea în greutate pe motivația corectă? Cum te motivezi? Scrieți-ne experiența dvs. în comentariu.

Dacă aveți nevoie de o doză și mai mare de motivație, asigurați-vă că citiți articolul în care privesc pierderea în greutate ca o oportunitate unică în viață. Căutați sprijin pentru scăderea în greutate, ne puteți contacta și veți primi o doză regulată de informații pentru a vă ajuta să progresați în scăderea în greutate. Mai multe informații aici.