motivație

Mulți oameni au probleme să nu înceapă să slăbească, ci să persevereze. Un motiv? Le lipsește motivația. Acest lucru nu înseamnă doar o intenție inițială conform căreia doriți să pierdeți un anumit număr de kilograme, ci mai degrabă un obiectiv pe termen lung și îndeplinirea și realizarea sa continuă.

Motivație falsă

Motivația necorespunzătoare poate face mai mult rău decât bine atunci când slăbești. Nu numai că nu vă va menține pe un stil de viață mai sănătos și un stil de viață mai sănătos, dar dacă nu reușește, vă poate da impresia că slăbitul și slăbitul sunt fie prea dificile, fie imposibile. În cele din urmă, puteți atenua cu eșecul și asta este cel mai rău.

Motivația falsă sau incorectă include în principal:

  • scăderea în greutate pentru vară și costume de baie, posibil din noul an sau până la Crăciun, sau scăderea în greutate doar pentru o perioadă limitată, care nu reflectă schimbarea pe termen lung
  • pierderea în greutate din cauza altcuiva și nu din cauza propriei persoane, indiferent dacă este un partener sau o familie, dar în orice caz persoana este motivată de altcineva
  • pierderea în greutate cu ajutorul încercării diferitelor diete, o astfel de motivație este interesantă la prima vedere, dar majoritatea dietelor au așa-numitele. Efectul JOJO și apoi se pierde motivația
  • pierderea în greutate fără un obiectiv specific, veți spune pur și simplu că veți pierde în greutate, dar fără a stabili reguli specifice, entuziasmul inițial se va pierde foarte repede

Cea mai frecventă problemă cu pierderea în greutate din punct de vedere al motivației este, de asemenea, absența obiectivelor parțiale și doar stabilirea obiectivului final. Dacă este o sarcină prea ambițioasă care va dura mai mult timp, este posibil să nu vă bucurați de succes pe termen scurt și va veni demotivarea.

Motivația corectă

A te motiva să slăbești înseamnă să te uiți nu numai la un anumit număr de pe cântar, ci să te uiți la întregul tău stil de viață și întreaga ta viață într-un mod cuprinzător. Trebuie să știți care este starea inițială, care este starea țintă și ce trebuie realizat între ele.

Iată 10 sfaturi și principii de urmat atunci când slăbești cu succes:

Pune-ți întrebări și notează răspunsurile: La început, trebuie să știi exact ce vrei să obții și de ce pierzi în greutate. Puneți-vă aceste întrebări și pentru o vizualizare mai bună le veți scrie răspunsurile pe hârtie. Întrebați-vă care este motivul pierderii în greutate, care este scopul, ce credeți că va trebui sacrificat și ce nu doriți să renunțați.

Sub-obiective: În plus față de obiectivul final, care poate fi, de exemplu, o greutate viitoare sau un tip de figură sau măsuri specifice, trebuie să stabiliți și obiective secundare. Realizați un orar și setați cel puțin mai multe perioade orientative în care doriți să faceți unele progrese. Notați și aceste sub-obiective.

Concentrați-vă asupra dvs.: Mulți oameni au tendința de a-și informa mediul înconjurător, în special prin intermediul rețelelor sociale, în cazul pierderii în greutate sau a altor activități similare care necesită o perioadă mai lungă de timp. Cu toate acestea, aceasta este o greșeală care, în plus, este o activitate complet lipsită de sens. Uită-te la tine și lucrează în tăcere la pierderea în greutate și la alte obiective.

Înregistrați și înregistrați progresul: Pentru a-l motiva și menține, este important să vedeți rezultatele și să înregistrați progresul. Scrieți-l, în mod ideal, într-un jurnal special, unde veți înregistra ceea ce ați obținut, cât de mulțumiți sunteți până acum și exprimați-l cu câteva numere exacte, cum ar fi greutatea.

Notează-ți și îndoielile: În plus față de avantajele și dezavantajele, este o idee bună să scrieți toate aspectele negative, indiferent dacă este vorba de propriile îndoieli sau de observațiile negative ale altor persoane. Puteți apoi să vă uitați înapoi la ele și să vă gândiți la ele ca dintr-un punct de vedere, datorită căruia puteți veni cu potențiale greșeli, dar puteți afla și de ce împrejurimile sunt greșite.

Vizualizați-vă: Proiecția sau vizualizarea de sine este din ce în ce mai utilizată în cadrul metodelor moderne de motivație. Aceasta este o tehnică de motivație foarte bună, în care ar trebui să vă imaginați în momentul în care atingeți obiectivul dorit. Încearcă să empatizezi cu noul tău corp, care este mai sărac, mai sănătos și mai puternic.

Prietenii ajută: Dacă aveți o problemă cu o lipsă de voință puternică, puteți conta și pe ajutorul prietenilor sau al altor persoane. Încercați să alegeți cel puțin unul cu care să vă împărtășiți gândurile pozitive și negative și care va supraveghea imparțial progresul și sub-obiectivele pe care le-ați stabilit pentru introducere.

Exemple motivaționale: Deși este adevărat că atunci când pierzi în greutate, trebuie să te uiți în principal la tine, uneori motivația externă poate ajuta, de asemenea, să te retragi și să câștigi forță interioară. Cu toate acestea, alegeți exemple motivaționale personale în care oamenii cu o anumită istorie vorbesc deja despre ceea ce au realizat și ce cale i-a determinat să facă acest lucru.

Răsfățați-vă cu recompense: Pierderea în greutate nu înseamnă doar tăgăduirea de sine, nu este vorba de galere sau orice sclavie, ci dimpotrivă. Pentru a vă motiva în practică, tratați-vă cu recompense în planul vostru. De exemplu, dacă atingeți un anumit sub-obiectiv, recompensați-vă cu o activitate sau un cadou care vă va mulțumi și vă va emoționa în viitor.

Nu luați scufundări tragice: Ultimul și cel mai important sfat din punctul de vedere al menținerii motivației pe termen lung este să nu luați prea tragic posibilele omisiuni sau greșeli. Dacă ați păcătuit uneori și v-ați răsfățat cu mâncare altfel nesănătoasă sau dacă ați ratat un exercițiu, lumea nu se va prăbuși încă. Cu toate acestea, trebuie să existe cu adevărat mari excepții.