Deseori oamenii mă întreabă unde caut motivație pentru a mă menține în formă, pentru a mă îmbunătăți, pentru a-mi forța din nou dieta și pentru a mă pregăti pentru cursă. Înainte de a explica cum o fac, voi încerca să clarific ce este motivația. Cea mai bună comparație va fi probabil combustibilul din motorul cu ardere internă. Nu ai benzină, motorul nu funcționează. Aveți octanie redusă, motorul nu funcționează la putere maximă. Cel mai bine ar fi să aveți un rezervor plin de combustibil pentru rachete, dar de unde să îl obțineți?

farmacie online

Împărțim motivația pe termen scurt și pe termen lung. Dacă avem o voință fermă puțin mai slabă, cheia pentru atingerea obiectivului pe termen lung este motivația pe termen scurt. Acesta este cel care ne va entuziasma foarte repede, dar rareori ne va dura mult timp. Venim cu un obiectiv și în acel moment am face orice în acest sens. De exemplu, decidem că vrem să slăbim, deoarece primul soare a răsărit deja și se apropie vara. Vom cumpăra toate suplimentele nutritive posibile, vom cumpăra un premanent pentru sală și, bineînțeles, pentru solar și, nu în ultimul rând, vom avea un antrenament special și meniuri personalizate cu antrenorul cu cel mai mare număr de like-uri, pe care ne-a sfătuit Facebook. Cu toate acestea, vor trece câteva zile, vremea se va înrăutăți puțin și ideea nu mai pare atât de urgentă și așa se pierde. Pentru a evita acest efect, ar trebui să ne stabilim obiective pe termen scurt. Intr-o saptamana voi slabi 1 kg, in urmatorul antrenament voi mai face 2 repetari intr-un exercitiu dat cu aceeasi greutate, in 10 zile voi slabi 2 cm in talie, posibilitatea este lipsa de greutate. Un obiectiv pe termen scurt ne va ajuta să ne păstrăm atenția asupra rezultatului pe care dorim să îl obținem.

Vreau doar să spun că ar trebui să ne distrăm măcar puțin. Dacă într-adevăr trebuie să forțăm ceva, atunci nu funcționează deloc în primul rând și chiar nu durează mult. Alegeți activitățile care vă plac. Nu-mi place o bicicletă staționară? Nu am de gând să stau pe el până la urmă, aș prefera să ies afară și așa mai departe. Rezultatul va veni mai repede și ne vom simți mai bine în legătură cu asta.

În timp ce mă gândeam la ceea ce mă împinsese de-a lungul anilor, mi-am dat seama că va fi antrenamentul zilnic care îmi plăcea cu adevărat. Fiecare antrenament este o nouă provocare pentru mine de a-mi depăși limitele. Am încercat întotdeauna să repet performanța de la ultimul antrenament ca minim. Când totul este pus la punct, ne dăm seama ce progrese am reușit să facem de-a lungul timpului.

Din când în când, însă, toată lumea ajunge la o criză minoră sau la o ezitare. Iată o idee bună pentru a realiza de ce am început de fapt. Care a fost gândul sau ideea originală care m-a determinat să decid să fac ceva. Aceasta este motivația pe termen lung, acesta este obiectivul dorit pe care l-am avut pentru ochii mei chiar de la început. De aceea am făcut atât de multe, dar nu o voi face acum.

Pentru mine, a fost o viziune de a câștiga o cursă. Dacă aș crede că voi căuta doar acolo, dar vom vedea cum se dovedește, cu siguranță nu aș fi atât de persistent, atât de strict cu mine. M-am dus totuși să câștig. Asta m-a ținut tot timpul în direcția corectă.

Se spune că nu este nevoie să vă stabiliți obiective mari, deoarece astfel putem evita dezamăgirea. Nu sunt deloc de acord cu acest lucru, dimpotrivă. Nu ar trebui să gândim puțin. Este necesar să ne stabilim un obiectiv mare și să determinăm planul prin care voi ajunge la locul dorit, încet, în pași mici. Pas cu pas. Schimbarea corpului, indiferent dacă creșteți mușchi sau pierdeți în greutate nu este o chestiune de zile sau săptămâni. Trebuie să fim răbdători și să facem în principal ceea ce ne place. Rezultatul va veni cu siguranță mai devreme sau mai târziu.