Schimbarea dispoziției, supraponderalității, stresului, insomniei, dificultăților sexuale - atunci când hormonii nu sunt în armonie, pot însemna probleme considerabile pentru noi.

migrenei

Femeile sunt mai sensibile la fluctuațiile hormonale, dar chiar și jumătățile lor scumpe nu evită problema.

Chiar și mici fluctuații ale nivelului hormonal pot reprezenta modificări adverse semnificative. Dacă starea persistă mai mult timp, acest dezechilibru poate duce și la boli cronice. Cum putem afla dacă hormonii noștri sunt în armonie și ce poate ajuta?

Care este rolul hormonilor?

Fiecare parte a corpului nostru are o funcție specifică. Sistemul endocrin „trimite” hormoni prin sânge pentru a identifica corpul, ce anume să faci și cât timp. Este o parte naturală a corpului nostru și afectează creșterea, dezvoltarea, metabolismul, funcția sexuală a celulelor - aproape totul.

Cum aflăm că hormonii sunt în dizarmonie?

Corpul uman funcționează ca o mașină perfectă. Cu toate acestea, atunci când prea mulți sau prea puțini hormoni apar în „sistem”, o simțim în schimbări ale funcțiilor corporale. Corpul trimite un semnal clar pe care îl observați schimbări:

  1. metabolism, pofta de mancare,
  2. apetit pentru sex și niveluri de libido,
  3. ritmul cardiac, ritmul cardiac,
  4. cicluri de somn,
  5. funcțiile reproductive (infertilitate),
  6. creșterea și dezvoltarea fizică,
  7. starea de spirit și stres, anxietate,
  8. temperatura corpului,
  9. greutate (creștere și pierdere),
  10. nivelul zahărului din sânge.

Femeile sunt mai sensibile la fluctuațiile hormonale, dar nici jumătățile lor scumpe nu evită problema. În ele putem observa manifestări precum Durere de cap, motivație sexuală redusă, subțierea părului, modificări ale poftei de mâncare, oboseală pe termen lung sau chiar anxietate.

Cum să „echilibrezi” hormonii?

Numără oile

Ne influențăm hormonii cu cele mai elementare activități pe care le desfășurăm zilnic. să începem dormi. Calitatea sa este un factor fundamental care afectează hormonii. Tulburările de somn pot fi asociate cu diabetul zaharat, obezitatea și pofta de mâncare - atât de mult timp și de bună calitate sunt importante. dormi. Hormon melatonina se formează în timpul somnului în întuneric, astfel încât orice sursă de lumină (lampă, telefon mobil, computer) îi poate perturba producția.

Mai ales calm

Stresul ca parte a zilelor noastre normale de lucru poate fi periculos, mai ales dacă suntem expuși la acesta termen lung. El este de vină dezvoltarea obezității și a bolilor cardiovasculare. Este important să învățați să îl controlați în fiecare zi, prin exerciții, muzică, suplimente nutritive și alte activități care trezesc fericirea în tine.

Vitamine vechi bune

Hormonii sexuali joacă un rol important în nivelurile de energie, în greutate, în performanța sexuală, dar și în fertilitate. În special, bărbații încep să facă față dificultăților numai atunci când au problemă cu procreația sau au o pierdere a masei musculare. Motivul fluctuației hormonilor masculini poate fi insuficient aportul de vitamine și minerale importante, puțină mișcare, dar și o cantitate crescută de stres.

Esti ceea ce mananci

Începem să construim un echilibru hormonal prin dieta completa, care are un conținut echilibrat de zaharuri, grăsimi, proteine ​​suficiente și vitamine importante. În cooperare cu somnul și exercițiile de calitate, putem ajunge la armonia hormonală a visului.