Puțini oameni au reușit să slăbească pentru prima dată sau să-și exerseze corpul așa cum și-au dorit. Trebuie să ți se fi întâmplat să te hotărăști asupra unei diete sau exerciții și, după câteva zile de respectare, ți-a fost atât de „foame” încât ai început imediat să negociezi frigiderul și tot entuziasmul inițial dispăruse ...
În acel moment, trebuie să-ți fi spus: tușesc despre asta, nu pot să fac asta și cuvinte similare ... Poate că ai încercat de mai multe ori să obții cifra pe care ți-o doreai, dar nu a funcționat niciodată. De ce. Există mai multe cauze posibile, cel mai adesea este alegerea unei metode inadecvate de slăbire (dietă drastică sau greva foamei) sau exerciții fizice. Dacă s-ar putea să fi avut o metodă adecvată de a mânca, atunci ți-a lipsit o mișcare țintită, datorită căreia corpul urma să fie modelat. Sau erai singur și după un timp nu ți-a plăcut, ai obosit și așa ai ajuns. Există cu siguranță mai multe motive pentru care încă nu ai reușit să dobândești corpul pe care ți-l dorești, dar îl poți arunca în siguranță. Ar fi bine să ne uităm la ceea ce trebuie ținut împreună. Dacă aveți procedura corectă și rămâneți, o puteți face.
Stabiliți cu siguranță obiective realiste
La început, trebuie să fii clar despre ceea ce vrei. Fie că este vorba de pierderea în greutate sau de exerciții fizice, țineți ochii pe greutate pentru a pierde 15 kilograme într-o lună sau pentru a arăta ca Arnold Schwarzenegger în două luni. Desigur, astfel de obiective eșuează, deoarece aceste obiective nu pot fi atinse într-un timp scurt. În schimb, urmărește să slăbești 3-4 kilograme în timpul lunii. Sau începeți să mergeți sincer la sală de două ori pe săptămână și apoi să vă creșteți treptat intensitatea.
Găsiți o fotografie a personajului dorit
Acest element este într-adevăr foarte important. Găsiți o imagine a corpului dorit într-o revistă sau pe Internet, imprimați-o și tăiați-o. Tăiați capul acestei imagini, nu că faceți voodoo, dar scopul aici este să vă imaginați corpul ca al vostru. Liniștit, în loc de capul original, lipiți-vă o fotografie a capului pe acel corp frumos și, în fiecare noapte, când vă culcați, țineți această imagine în mână și simțiți că este corpul vostru. Dacă motivația ta scade sau dacă nu vrei să mergi la practică, atunci uită-te la imagine și spune, voi face totul pentru a mă face să arăt așa, sau o voi tuse din nou și voi fi nefericit cu ceea ce arăt. Mergeți pentru obiectivul dvs., nu lăsați nimic și nimeni nu vă descurajează, dacă vreți, atunci faceți-o!
Alegeți o metodă bună de slăbire
Pentru început, te pot ghida ocolind-o cu un arc mare oriunde se află cuvântul dietă și grevă a foamei. Cu toții suntem deja instruiți că numai efectul ulterior de yo-yo provine din fiecare dietă. Deci, mai bine alegeți o metodă potrivită în care faceți cel puțin de 4-5 ori pe zi. O modalitate sănătoasă de a slăbi este să nu mănânci fructe și legume de 5 ori pe zi ca mese principale. Fructele și legumele sunt doar o dietă suplimentară. Alegeți și o metodă în care regimul de băut va fi de cel puțin 1,5 - 2,5 litri de apă pe zi.
Mișcare vizată
Exercițiile fizice sau sportul fac parte dintr-un stil de viață sănătos, așa că, dacă nu faci mișcare, alege cel puțin o plimbare rapidă la începutul primei săptămâni, când o gestionezi și obții cel puțin ce fel de condiție poți începe un exercițiu real . Fie că începi să mergi la sală, să alergi în parc sau să joci fotbal, depinde de tine, dar alege întotdeauna o activitate care să te distreze. Dacă decideți să mergeți la sală, întrebați mai întâi antrenorul ce exercițiu, ce intensitate este cea mai bună pentru dvs.
Dacă motivația ta scade sau dacă nu vrei să mergi la practică, atunci uită-te la imagine și spune, voi face totul pentru a mă face să arăt așa, sau o voi tuse din nou și voi fi nefericit cu ceea ce arăt. Mergeți pentru obiectivul dvs., nu lăsați nimic și nimeni nu vă descurajează, dacă vreți, atunci faceți-o!
Nu vă faceți griji!
La început, totul este ca un vis, te bucuri de el, dar te umple după un timp, o „mică criză” poate veni la tine și în timpul acestei crize trebuie să rămâi în obiectivul tău personal și nu permiteți-vă să pierdeți orice. Chiar dacă nu vrei să faci mișcare sau prietenul tău va mânca ciocolată, atunci ai dreptate - amintește-ți de ce ai început și care este obiectivul tău. Îndeplinește acest obiectiv!
Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre un organism acid. Ce este, care sunt cauzele, care sunt simptomele și ce boli poate provoca un organism acid?.