Fanii Game of Thrones pot aștepta cu nerăbdare acest weekend, în timp ce HBO difuzează penultimul episod al spectacolului epic. Există o mare luptă pentru ca Regele să aterizeze la orizont și s-a crezut că personajele principale au fost inițial scoase din acțiune în timp ce Jamie a sosit pe teren pentru a finaliza seria. Poveștile spuse de la începutul saga s-au încheiat în cele din urmă, ceea ce înseamnă că vom experimenta în cele din urmă unul dintre cele mai așteptate evenimente din serie.
Marii fii adulți ai lui Cleganes, Westeros, se pot întâlni în conflict. Fanii seriei îl sună de ani de zile pe Cleganebowl. Sandor Clegane, alias The Hound, a promis că va face comerț cu fratele său mai mare Ser Gregor Clegane, alias The Mountain, după o copilărie de rele tratamente și un incident care l-a lăsat pe primul cu unele dintre cele mai oribile cicatrici pe fața sa în șapte regate și frică. scoate focul. Această ceartă a fost supărată anul trecut de actorul montan Hafthor Björnsson, în timp ce seria era încă filmată, dar încă nu știm ce se întâmplă pe ecran.
Deși suntem cu toții curioși de ceea ce se întâmplă, Björnsson nu are nicio șansă să fie în lupta pentru Royale. Actorul și omul puternic au publicat un videoclip în care s-a pregătit pe 8 imprimante Instagram și a chemat pe toată lumea să curețe un set de 60 kg grele. (aproximativ 1 GBP
L-a avut pe Ryle McCann Hound la lift? Aflăm duminică seara - sau poate luni după ce Mountain câștigă pentru că Björnsson își cere scuze colegilor actori care cad în spectacolul sabiei.
Vrei să accepți provocarea lui Björnsson? Ebenezer Samul, CSCS, vorbește despre butoanele medicale:
Eb spune: Curățarea cu gantere și Liftul de presare sunt utile chiar dacă doriți atâtea repetări de presă, încât nu trebuie să folosiți o centură pentru a face munți. Concentrați-vă pe plasarea miezului pentru a vă proteja coloana vertebrală: mențineți mușchii abdominali fermi și nu încercați să vă scoateți pieptul. De asemenea, comprimați glutele în timpul vieții fiecărui set. Acest lucru vă asigură că nu vă ascundeți spatele și nu vă tensionați coloana vertebrală.
Dacă nu ați făcut niciodată acest exercițiu, începeți cu o greutate pe care o puteți comprima cu umărul. Puteți deveni mai greu plasând un disc de șold și genunchi în presă, dar este mai sigur să începeți cu o greutate mai ușoară.
Când curățați greutatea în sus, aveți grijă să nu vă mișcați în spate cu mâinile. Imaginați-vă mâinile ca o frânghie și concentrați-vă pe a fi legat în talie și a crăpa pe șolduri pentru a împinge greutatea șoldurilor pe umeri.