Vara, ne dezvăluim pielea mai mult ca oricând. Abandonăm depunerile de machiaj, arătăm picioarele și umerii. Cu toate acestea, mulți oameni suferă de piele extrem de uscată, acnee sau diverse eczeme. Ce putem face pentru a ne asigura că pielea noastră este hrănită în mod optim și că nu trebuie să o ascundem? Ați întrebat experții în nutriție MUDr. Alžbeta Béderová, CSc., Care a fost online luni 19 iunie între orele 11: 00-12: 00 în revista Vysetrenie.sk.

Care afectează sănătatea pielii?

béderová

"Printre altele, aportul optim de grăsimi are o mare influență asupra pielii frumoase, sănătoase și curate. De asemenea, capacitatea regenerativă de reînnoire a pielii depinde de aportul lor. Cu toate acestea, este necesar să recunoaștem tipurile individuale de grăsimi, deoarece nu toate au astfel de beneficii. Studiile au confirmat că acizii grași omega-3 nesaturați îndeplinesc această funcție de protecție și regenerare. Ele hrănesc în mod optim, se înmoaie, previn formarea acneei și sunt utilizate și în tratamentul psoriazisului, inflamației pielii și eczemelor ”, explică MUDr. Béderová.

Acizii grași omega-3 reprezintă, prin urmare, baza pentru o piele sănătoasă și radiantă, care hidratează și întărește pielea. Acestea adaugă elasticitate, strălucire și rezistență părului.

Când lipsesc omega-3

Potrivit medicului, deficiența acestor acizi valoroși are mai multe manifestări: „O scădere a apărării organismului are ca rezultat o tendință mai mare la boli infecțioase, vindecarea lentă a rănilor și infecțiile cu drojdie sunt, de asemenea, frecvente. Din manifestările externe, este părul casant și uscat, cu producție crescută de mătreață, unghiile casante și pielea extrem de uscată, cu formarea de cârpe. "

În cazul deficitului de omega-3, pot apărea și tulburări mentale, depresie, tulburări de somn, oboseală crescută, senzație de epuizare și tulburări de memorie. „Deficitul de omega-3 are ca rezultat și o tulburare a metabolismului grăsimilor, dislipidemia, care este principalul factor de risc pentru apariția prematură a aterosclerozei, complicații cardiovasculare și, de asemenea, boli ale radicalilor liberi”, adaugă expertul.

Unde să le găsim?

În dietă găsim omega-3 valoroși în special la peștii de mare. Deci, dacă plănuiți o vacanță la mare, ar trebui să vă delectați cu o mulțime de specialități din fructe de mare. Tonul, somonul, macroul și fructele de mare sunt surse excelente de grăsimi sănătoase. Simțiți-vă liber să le puneți pe o farfurie de 3-4 ori pe săptămână.

EXPERT NUTRITIV

MUDr. Alžbeta Béderová, CSc. este un nutriționist slovac de frunte cu peste 40 de ani de experiență profesională. El tratează subiectele nutriției sau stilului de viață sănătos în articole profesionale, precum și la congrese științifice din țară și străinătate și le popularizează în mod regulat pentru publicul larg prin apariții în mass-media. Pe lângă activitățile de cercetare și de prevenire, pregătește opinii ale experților cu privire la produsele alimentare noi, suplimentele nutritive și alte activități profesionale și de evaluare. Este membru fondator al Asociației pentru Sănătate și Nutriție, unde este implicat activ în proiecte educaționale și preventive. În activități preventive, cooperează cu companii de asigurări de sănătate, companii farmaceutice și alimentare.

Chat online

11:10 - întrebare de la: Maria Bună ziua, am observat că de când iau diluanți de sânge, corpul meu a fost foarte rupt și părul îmi cade. Nu pot să nu mai iau medicamentul, ce să fac în acest caz, cum să îmbunătățesc calitatea părului și să reduc pierderea părului. Vă mulțumim și aveți o zi plăcută Mária Calitatea părului și a unghiilor, desigur, este influențată și de calitatea nutriției, nu uităm aportul suficient de substanțe nutritive esențiale, cum ar fi cele pe care trebuie să le luăm în mod necesar în dieta noastră . Acestea includ acizii grași omega3 esențiali găsiți în pește și fructe de mare. Dacă aportul acestor alimente este insuficient din diverse motive, este adecvat să le suplimentați cu suplimente nutritive. Acești acizi grași omega 3 au o serie de efecte pozitive asupra sănătății noastre, inclusiv calitatea pielii, a părului și a unghiilor.

11:10 - întrebare de la: Nikoleta Bună ziua, aș dori să întreb în numele mamei mele, glanda tiroidă este aproape disfuncțională și este tratată cu tratament hormonal. Recent, părul ei a început să cadă rapid. Mă puteți sfătui ce ar putea să o oprească. Posibil să încetinească. Vă mulțumim Pe lângă controlul dozei corecte de tratament hormonal al glandei tiroide, nutriția de calitate este importantă. Pe lângă proteinele de calitate, nu uităm de aportul suficient de substanțe nutritive esențiale, precum cele pe care trebuie să le luăm în mod necesar în dieta noastră. Acestea includ acizii grași omega3 esențiali găsiți în pește și fructe de mare. Dacă aportul acestor alimente este insuficient din diverse motive, este adecvat să le suplimentați cu suplimente nutritive. Acești acizi grași omega 3 au o serie de efecte pozitive asupra sănătății noastre, inclusiv calitatea pielii, a părului și a unghiilor.

11:11 - întrebare de la: Jana Michalková Buna dimineata. Părul meu este fin și drept. Nu ung și așa că le spăl o dată sau de două ori pe săptămână. Folosesc șampon pentru a crește volumul părului, după ce am spălat masca și când sunt ușor uscate, apoi întăritor. Le ajustez în fiecare zi cu un fier de curling. Înainte de asta, folosesc un spray pentru a-mi proteja părul de căldură. Am capete despicate. De asemenea, folosesc ulei pentru scopuri distruse, dar fără rezultat. Ici și colo, dar iau foarte puțină folie de ou și ulei. Recunosc, nu acord mai multă atenție părului. Ce ma poti sfatui? Ei bine, multumesc. Cu stimă, Jan Îngrijirea părului este importantă, dar nutriția întregului organism este la fel de importantă. Așadar, nu uităm de proteinele de calitate și de alegerea corectă a grăsimilor din dietă. Acolo aplicăm și aportul de așa-numiții acizi grași omega3 esențiali care, pe lângă multe beneficii pentru sănătatea generală, au și un efect pozitiv semnificativ asupra pielii și părului. Dacă este necesar, suplimentăm acizii grași omega3 menționați și sub formă de suplimente nutritive.

11:19 - întrebare de la: Megy Bună ziua, Problema mea este cu pielea foarte uscată, care mănâncă mult și cu mătreață crescută. Pielea de pe capul meu este prea strălucitoare, deoarece părul meu arăta mult după naștere. Am încercat tot posibilul, era și pentru ten, dar cumva nu văd rezultatul. ei bine, multumesc. o zi frumoasă Vă recomand să examinați glanda tiroidă și în ceea ce privește nutriția un efect pozitiv asupra pielii, calitatea pielii, a părului și a unghiilor are, de asemenea, un aport suficient de substanțe nutritive care au un efect de susținere asupra sănătății, inclusiv pielea, îmbătrânirea, părul sau cuie. Acestea includ acizii grași omega-3 care se găsesc în pește și fructe de mare. Dacă din diverse motive aportul este deficitar, este adecvat suplimentarea acestor substanțe nutritive sub formă de suplimente nutritive de calitate.

11:23 - întrebare de la: Aljosa Bună ziua, fiica mea adultă are încă mătreață, a încercat deja toate șampoanele:( Și vă rog să vă sfătuiți cum să folosiți crema pe piele, s-a întâmplat de un an nu am folosit nicio cremă de piele și sunt bine, dar după 50 de ani am uneori pielea uscată. Vă mulțumesc pentru sfaturi și vă doresc o zi plăcută.Calitatea pielii și a părului este influențată de bunăstarea mentală generală, de mediu, dar mai ales de calitatea nutriției. lubrifiați pielea nu numai din exterior, ci și alegând grăsimi de calitate în dietă, inclusiv acizi grași esențiali prezenți în pești. Aceștia sunt așa-numiții acizi grași omega3 care înmoaie pielea, previn îmbătrânirea prematură și au, de asemenea, un efect pozitiv asupra calitatea părului și a unghiilor. Dacă aportul acestor acizi grași în dietă este scăzut, este adecvat să le completați sub formă de suplimente nutritive de calitate.

11:25 - întrebare de la: Dagmar Jašková Bună ziua, aș vrea să vă întreb dacă ați fi dispus să pregătiți un meniu pentru o persoană care suferă de boala Parkinson. Pentru că am citit din diverse articole profesionale că parkinsonienii ar trebui să aibă o dietă diferită, doar că nu exista nicăieri măcar o probă de meniu, deoarece dieta este foarte importantă în această boală. Mulțumesc foarte mult. Această problemă este mai complexă, alături de mine în clinica de sănătate pentru a vorbi despre boală. Centrul de consiliere este gratuit Tč 0917 426 091

11:30 - întrebare de la: Ľubica Sopkova Am vittiligo, cum ar trebui să mă vindec și cum să mănânc? Problema dvs. este o problemă a pielii, dar chiar și în acest caz, cu o nutriție completă de calitate, vom contribui la îmbunătățirea generală a sănătății și a imunității mai mari. Acest lucru este, de asemenea, afectat pozitiv de un aport suficient de acizi grași omega3, care înmoaie pielea, previn uscarea și îmbătrânirea prematură. Acești acizi grași sunt prezenți în pește și fructe de mare și în caz de aport scăzut din surse naturale este indicat să le suplimentați sub formă de suplimente nutritive de calitate.

11:41 - întrebare de la: Elena Gasperanova Bună ziua, aș vrea să vă cer sfaturi care nu au legătură cu acest articol. Fiul meu de 31 de ani cântărește doar 52 kg la o înălțime de aproximativ 185 cm. Ar vrea să se îngrașe, dar nu știe cum. Încearcă să mănânce sănătos (cel puțin așa crede - nu), există legume, fructe, dar doar porții mici, foarte puțină carne, nu vrea deloc paste. Ne puteți sfătui cum să mâncăm corect? Dar vreau să „subliniez” că fumează mult. Multumesc foarte mult pentru raspuns. Cu stimă, Gašperanová Îmbarcarea fiului dvs. trebuie tratată în mod cuprinzător și, prin urmare, vă recomand să vizitați Centrul nostru de consiliere a sănătății. Examinarea este gratuită tč 0917426 091

11:46 - întrebare de la: pavlina salut, vreau să întreb ce m-ar ajuta în problema mea. acum aproximativ un an am observat că părul meu începe să se subțire și după ce l-am spălat, l-am uns în două zile. Am început cu nuci și îmi trat părul cu bulion de cap. ei bine, multumesc. Îngrijirea părului este cuprinzătoare, pe lângă șampoanele de calitate, îmbunătățește și nutriția și aici este deosebit de important să aveți un aport suficient de acizi grași omega3 polinesaturați, care sunt prezenți în pește și fructe de mare. Dacă, din diverse motive, aportul lor din surse alimentare este redus, este necesar să-l suplimenteze sub formă de suplimente nutritive. Desigur, aceasta include proteine ​​de calitate, multe vitamine și mai ales pentru a evita stresul.

11:50 - întrebare de la: Zoya Bună ziua, aș dori să vă întreb părerea dacă luați suplimente nutritive, în special Omega3 și apoi vitamine B și de ex. ulei de dovleac, în raport cu pielea și părul. Ei bine, multumesc. Utilizarea acestor suplimente dacă nu este suficient aportul acestor acizi grași din alimente este adecvată deoarece au beneficii semnificative pentru sănătatea generală a sistemului imunitar și, de asemenea, pentru piele, care înmoaie, lubrifiază, suprimă îmbătrânirea prematură. Efectul asupra părului și unghiilor este, de asemenea, pozitiv.

11:52 - întrebare de la: Kristína Bună ziua, tot corpul meu este plin de erupții cutanate minime. Cea mai mare parte a spatelui și brațelor mele. Am un mozaic al sindromului Thurner și teste hepatice crescute (timp de 13 ani) și dezechilibru hormonal cu suspiciunea de PCO. Poate fi legat? Există o modalitate de a îmbunătăți pielea? În ultimii ani, m-am îngrășat extrem și nu pot face nimic cu greutatea . Mă învârt într-un cerc de hepatolog, endocrinolog și ginecolog . Ei sfătuiesc doar să slăbesc - nu pot deloc. . Vă mulțumesc pentru sfat! Pentru probleme de nutriție, vă ofer o vizită la Centrul nostru de consiliere a sănătății, unde vom vorbi mai detaliat despre modul în care mâncați și posibilitățile de îmbunătățire și de slăbire. Consilierea este gratuită și, dacă sunteți interesat, comandați la 0917 426 091

11:55 - întrebare de la: Darina sfătuiește-mă cum să scot porcul. pata cand am folosit deja IPL light and cream si curand scap de ele neidem. Vă mulțumim. Contactați medicul dermatolog cu privire la problema dvs.

12:03 - întrebare de la: Rado Buna ziua, as vrea sa intreb ce sfaturi i-ai da unei persoane care sufera de acnee chiar si dupa varsta de 30 de ani, si mai ales vara se agraveaza. Folosesc un preparat puternic Clearasil, care ajută puțin, dar în același timp usucă foarte mult pielea. Mulțumesc Problema ta este mai complexă, este o chestiune de metabolism. În ceea ce privește nutriția, trebuie să excludeți alimentele picante, iritante, grase. preferați gătitul delicat și grăsimile vegetale de calitate. De asemenea, sunt importante grăsimile găsite la pești, sunt acizi grași omega 3 care, printre alte aspecte pozitive asupra sănătății, au un efect semnificativ asupra calității pielii, a părului și a unghiilor. Acestea înmoaie pielea și suprimă procesul de îmbătrânire.

12:09 - întrebare de la: Katarina Bună ziua, problema mea este căderea părului și grăsime rapidă. De aproximativ jumătate de an, părul meu a căzut mult mai mult decât de obicei. Le am subțiri și subțiri. În plus, trebuie să le spăl în fiecare zi, pentru că se vede că sunt grase. Le vopsesc de vreo 20 de ani, folosesc un strălucitor (conține peroxid de hidrogen). Am avut și o perioadă de probă acum, așa că sunt și stresat. Am 38 de ani. Care este problema mea? Sub stres, vârstă sau deficit de vitamine. Ei bine, multumesc. Problema, pe de o parte, este că stresurile pe care le menționați pot fi, de asemenea, o problemă de stil de viață. O mulțime de relaxare și o alimentație bună ar putea ajuta. În nutriție, preferăm suficiente proteine ​​din grăsimi de calitate, în special omega3, care, pe lângă beneficiile generale pentru sănătate, au și un efect pozitiv asupra pielii și părului. Acești acizi grași esențiali se găsesc în pește și fructe de mare sau în suplimente nutritive de înaltă calitate.