rezolva

BRATISLAVA, 28 iunie (WEBNOVINY) - Stres, depresie, supraponderalitate. Omul modern este bântuit de multe boli ale civilizației despre care strămoșii noștri habar nu aveau. Au venit cu ceva ce am uitat? Multe studii științifice actuale confirmă faptul că grădinăritul nu este doar o slujbă, ci și un medicament pentru trup și suflet.

Un leac pentru stres și protecția sănătății mintale

Cercetările actuale sugerează că grădinăritul este un excelent remediu antistres. Un studiu realizat de cercetători olandezi publicat în Journal of Health Psychology arată că grădinăritul poate suprima stresul chiar mai bine decât alte activități recreative. Participanții la studiu au trebuit mai întâi să îndeplinească o sarcină stresantă și apoi au fost împărțiți în mod aleatoriu în două grupuri, dintre care unul a primit 30 de minute pentru a lucra în grădină și celălalt pentru a citi în interior. După cercetări, grupul de grădinărit a raportat o îmbunătățire semnificativă a dispoziției în comparație cu „viermii de carte” și chiar a avut niveluri semnificativ mai mici de cortizol, hormonul responsabil de stres.

„Am lucrat toată viața în grădină toată viața și personal nu știu mai multă relaxare decât ieșirea în grădină după o săptămână grea, tundând iarba, tăind arbuști și copaci, uneori mă relaxez și bine când lucrez cu ferăstrăul cu lanț. Dacă lucrați cu echipamente de grădină sau forestiere de calitate, vă veți relaxa și mai bine. Alegeți tehnologia în funcție de proprietățile grădinii dvs. ”, sfătuiește Ján Spišák, expert în tehnologia grădinii și a pădurilor.

Tehnologia modernă, cum ar fi smartphone-urile și internetul, dar și un ritm rapid de lucru, înseamnă că acordăm din ce în ce mai puțină atenție ceea ce facem. Persoana este apoi iritată, stresată și face multe greșeli. Cercetările științifice au găsit din nou o soluție în lucrările de grădină. Cercetătorii de la Universitatea din Illinois cred că atenția indirectă pe care o folosim pentru a ne bucura de natură în timp ce lucrăm în grădină ajută la reîncărcarea atenției active pentru muncă.

Grădinăritul poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea depresiei și a altor boli mintale. De câțiva ani încoace, psihologii britanici folosesc grădinăritul ca metodă terapeutică pentru pacienții care suferă de depresie, dar și pentru recuperarea accidentelor vasculare cerebrale sau a accidentelor auto. Eficacitatea acestei metode este confirmată de un studiu realizat de oamenii de știință norvegieni din 2011, care deja după trei luni au arătat o îmbunătățire semnificativă la mai mult de jumătate dintre pacienții deprimați care erau implicați în munca în grădină.

Dieta sănătoasă și greutate redusă

Beneficiile pentru sănătate ale grădinăritului nu se încheie cu psihicul uman. Este clar că fructele și legumele cultivate acasă conțin mult mai mulți nutrienți și mai puține pesticide decât cele din supermarket. American Journal of Public Health a publicat un studiu care arată că oamenii care lucrează în grădină consumă mult mai multe legume și fructe decât cei care le cumpără în magazine. Mâncarea de calitate se va reflecta și în silueta ta. Comparațiile statistice publicate în același jurnal arată că persoanele care fac grădinărit în mod regulat au în medie IMC cu 2 puncte mai mic decât persoana medie.

Nu este de mirare - lucrul în grădină necesită o mulțime de mișcări repetate, îndoiri și întinderi, ceea ce este o încălzire decentă, mai ales pentru cei care altfel nu fac sport în mod activ. Trei sferturi de oră pe zi în grădinărit arde o cantitate comparabilă de calorii ca o jumătate de oră de exerciții tradiționale, cum ar fi jogging sau aerobic.

Cum să devii grădinar?

Dacă doriți să deveniți grădinar, dar nu știți cum să faceți acest lucru, mizați-vă pe ajutorul profesional. „Recomandăm viitorilor și actualilor grădinari să viziteze unul dintre centrele specializate cu tehnologia grădinii și a pădurilor. Dealerul vă va sfătui cu privire la tipul de instrument care este cel mai potrivit pentru grădina dvs. și cum să procedați la îngrijirea acestuia. Grădinăritul nu este o știință, dacă urmați câteva principii și utilizați instrumentele potrivite, vă va aduce multă bucurie ", a adăugat Ján Spišák.