Chiar dacă mergeți la exerciții fizice în mod regulat, dacă vă așezați cea mai mare parte a zilei, inima dvs. este încă în mare pericol, spune un grup de cardiologi americani de renume. Ei subliniază, de asemenea, că majoritatea oamenilor își petrec mult timp liber pe scaune, canapele și fotolii. Și, deși mulți dintre noi știm cât de periculos este pentru noi, nu facem nimic în acest sens.

munca

Potrivit constatărilor cardiologilor, timpul mediu de ședere la un adult este de șase până la opt ore pe zi. Se spune că problema se agravează odată cu vârsta. Adulții cu vârsta peste 60 de ani petrec aproximativ 8,5 până la 9,6 ore pe zi, așezați. Cu toate acestea, ei cer probleme grave de sănătate - boli cardiovasculare. Încercați să calculați câte ore pe zi stați. Acest număr este similar?

În același timp, cardiologii recomandă insistent să stai mai puțin și să te miști mai mult. Un stil de viață sedentar are un efect foarte negativ asupra sănătății inimii și a vaselor de sânge. Și asta nu este tot, persoanele cu activitate sedentară sunt, de asemenea, mai predispuse la diabet sau la creșterea șanselor de a muri din orice cauză. Potrivit cercetărilor efectuate la Universitatea Harvard, persoanele cu locuri de muncă sedentare sunt, de asemenea, mai predispuse la apariția cancerului, se spune, de asemenea, că sunt mai susceptibile de a dezvolta demență.

Problema este, de asemenea, că societatea este înclinată să susțină o sesiune constantă. Majoritatea activităților din viața noastră sunt legate de ședere - indiferent dacă este vorba de mijloacele de transport în comun, calculatoare, televiziune, dar și în timpul liber. În loc să ne petrecem timpul liber în mod activ și în mișcare, după ce am ajuns din muncă sedentară, ajungem din nou în aceeași poziție - de exemplu, stând la cafea, bând bere sau pe o bancă de parc.

Cu toate acestea, medicii spun că, dacă vă deplasați doar 30 de minute în fiecare zi, veți reduce semnificativ riscul unui atac de cord, de exemplu. Începe să aplici schimbări mai mici în viața ta care te vor „obliga” să stai mai puțin. Avem câteva sfaturi bune pentru dvs.